Alles, was Sie schon immer über Zähne wissen wollten (aber zu den Zahnarzt zu fragen wagten)

Wie oft sollten Sie Ihre Zähne putzen? Welche Art von Zahnpasta sollten Sie verwenden? Und Mundwasser eine gute Idee?

Einst war es eine einfache Frage von oben und unten oder rund und rund. Zähneputzen – eine grundlegende Ritual der Körperpflege – ist heute voller Entscheidungen: verwenden Sie eine oszillierende elektrische Bürste oder einem riesigen, Kautschuk-angeflanscht Monster-Pinsel? Ist es lohnt sich die Investition in Mundwasser, oder ist Leitungswasser genauso gut?

Der Hauptgrund, warum wir unsere Zähne putzen ist Plaque, einen klebrigen Film von Bakterien zu entfernen, die auf ihrer Oberfläche wächst. Einige dieser Bakterien produzieren Stoffe, die das Zahnfleisch reizen. Andere wandeln Zucker in Säure, die die Zähne erodiert. Bakterien produzieren auch stinkende Substanzen, die Mundgeruch verursachen. Aber mit so viele Möglichkeiten entfernen Plaque aus unseren Mündern tun, wie Sie wissen, was am besten für Ihre Zähne? Hier ist die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse.

Was ist der effektivste Weg, um Ihre Zähne zu putzen?

Der Dental Health Foundation berichtet, dass ein Viertel der Briten denke, elektrische Zahnbürsten für faule Leute. Das mag ja sein, aber, wenn Sie mit einer Handzahnbürste besonders begabt sind, führen sie in der Regel in sauberer Zähne – insbesondere diejenigen mit einer oszillierenden Kopf. Wenn die Cochrane Oral Health Group – eine Gruppe von Zahnärzten aufgeladen mit der Veröffentlichung von Zusammenfassungen der besten verfügbaren Evidenz – sah dieses Problem es abgeschlossen, dass mehr als drei Monaten mit einer elektrischen Bürste mit einem 21 % Rückgang der Plaque und eine 11 % Rückgang im Vergleich zu manuellen Bürsten Zahnfleischentzündung verbunden war.

Das ist nicht zu sagen, dass manuelle Zahnbürsten jedoch nutzlos sind. "sie arbeiten ziemlich gut, wenn man sie richtig einsetzt; das Problem ist, dass die meisten Menschen ein System im Laufe der Zeit entwickeln, und es ist nicht ungewöhnlich für diese Bereiche zu verpassen", sagt Derek Richards, Direktor des Centre for Evidence-based Dentistry in Dundee. Wenn Sie lieber mit einem manuellen Brush, Richards berät Wahl eines mit einem kleineren Kopf und mittlere Borsten um sicherzustellen, dass Sie alle Ecken und Winkel zu erreichen. Für Technik, Richards sagt: "Es geht darum, was für Sie arbeitet."

Wann sollten sie zu Bürsten?

Mindestens zweimal täglich – vor dem Schlafengehen, und zu einem anderen Zeitpunkt. Eine fortlaufende Uneinigkeit ist ob Sie putzen vor oder nach Frühstück sollte. Es kommt darauf an was Sie gegessen haben, sagt Rebecca Moazzez, Direktor der mündlichen klinische Forschergruppe am Kings College London (KCL) Dental Institute: "die wichtigste Sache zu achten ist Fruchtsaft oder frisches Obst, da sie Säure enthalten, die die Oberfläche des Zahnes ganz weich zu machen." Diese Erweichung bewirkt, dass einige der Kalzium und Phosphat in den schützenden Zahnschmelz – einen Prozess namens Demineralisierung – Leach und wenn Sie an dieser Stelle die Zähne putzen, werden Sie einige dieser Mineralien entfernt Bürsten und Schwächung der Zähne. Es bleibt unklar, wie lange sollten Sie vermeiden, Bürsten für; der gesamte pH-Wert im Mund scheint normal innerhalb von Minuten wieder, aber Zahnoberflächen können für bis zu einer Stunde weich bleiben. "Möchten Sie etwas nach dem Essen zu tun, ich einfach mit einer Fluorid-Mundwasser waschen würde,", sagt Moazzez.

Muss ich die Zahnpasta verwenden?

"Zähneputzen schützt vor Zahnfleischerkrankungen, aber es ist Fluorid in Zahnpasta, die Karies, verhindert", sagt Maria Therese Hosey, Leiter der pädiatrischen Zahnheilkunde an KCL. Wegen der Lebensmittel, die wir essen, sind unsere Zähne ständig demineralising remineralising und; Wenn Fluorid bei der Remineralisierung vorhanden ist, wird aufgenommen und stärkt die Zähne. Aus diesem Grund sollten Erwachsene suchen eine Zahnpasta, die mindestens 1.350 ppm Fluorid enthält und Hände weg von Alternativen wie Natron, die zu aggressiv für Zahn-Reinigung verwendet werden. "Think Brillo Pad auf einer Antihaft Pfanne", sagt Therese Hosey.

Ironischerweise kann versagt, kleinste Spuren von Plaque zu entfernen tatsächlich vorteilhaft für die Zähne, weil es Fluorid auf ihrer Oberfläche konzentriert sich. Aus einem ähnlichen Grund ist es am besten zu vermeiden, spülen den Mund nach dem Zähneputzen. "Es bedeutet, dass hohe Konzentrationen von Fluorid auf die Zähne erhalten bleiben", sagt Richards.

Was ist mit Mundwasser?

Mit einem Fluorid-Mundwasser direkt nach dem Zähneputzen ist ziemlich sinnlos: Sie spülen Weg Fluorid und ersetzt sie durch mehr vom gleichen. Wo es nützlich sein kann, ist jedoch in auffüllen Fluorid Ebenen zwischen Zähneputzen – besonders wenn Sie mit hohem Risiko für Karies sind. "Es auch nützlich sein kann wenn Sie etwas sauer, so will nicht zu putzen, zu essen, hatten", sagt Therese Hosey.

Mundspülungen enthalten natürlich mehr als nur Fluorid; viele enthalten antiseptische Substanzen wie Chlorhexidin, die einige der Bakterien Ihre Zahnbürste töten vermisst und helfen den Atem zu erfrischen. Aber es gibt, zwar Hinweise darauf, dass solche Mundspülungen können Plaque reduzieren und Zahnfleisch Entzündungen Richards sagt: "Wenn Sie Ihre Zähne zweimal oder dreimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta putzen, der zusätzliche Vorteil, wirst du, wahrscheinlich nicht sehr groß sein."

Und Zahnseide?

Plaque sammelt sich zwischen den Zähnen sowie auf ihrer Oberfläche, und das ist schwer zu entfernen, mit einer Zahnbürste allein. Das Risiko hier ist Zahnfleischerkrankungen, die in einem frühen Stadium manifestiert sich als Blutungen, wenn Sie die Zähne putzen. Als Cochrane Oral Health Group dieses Problem ansah, kam zu dem Schluss, dass die Menschen, die Bürste und Zahnseide regelmäßig erleben weniger Zahnfleischbluten im Vergleich mit denen, die Bürsten allein zu verwenden. Allerdings, sagte er, dass die meisten Studien, die diese Beurteilung von schlechter Qualität gewesen sein.

Entsprechend gibt es zwar einige Hinweise, dass Interdentalbürsten effektiver als Zahnseide sind verringernd Zahnfleischentzündung, bedeutet die Qualität der verfügbaren Daten, ist es schwer zu sagen, auf jeden Fall.

Ist Kaugummi gut oder schlecht für die Zähne?

So lange, wie es ist ist zuckerfrei, kauen Kaugummi im Allgemeinen eine gute Sache für die Zähne. Für eine Sache, regt die Speichelproduktion, die die Säure puffert, die Zähne erodiert. Es kann auch helfen, Partikel von Lebensmitteln aus den Zähnen zu entfernen.

Dann gibt es Kaugummi mit Xylit-kalorienarme Süßstoff, die für die Entstehung von Karies verantwortlichen Bakterien scheinen über Zucker bevorzugen. Wenn sie weniger Zucker Staubsaugen, bedeutet dies, dass sie weniger Säure produziert, die gute Nachricht für die Zähne ist. Unklar, ist jedoch wie viel dieses Kaugummi wir kauen müssten, um eine messbare Wirkung zu erzielen.

Was ist der beste Weg, um die Zähne von Kindern kümmern?

Milchzähne schließlich herausfallen und durch Erwachsene Zähne ersetzt, aber wenn man sie zu so faul, dass sie vorzeitig extrahiert werden müssen, kann langfristige Folgen für Ihr Kind den Mund haben: "Baby Zähne führen die Position für die bleibenden Zähne, also wenn Sie einiges an Ihre Milchzähne verlieren, sind Sie eher später Probleme haben "sagt Richards. Karies ist auch die Zahl ein Grund für die allgemeine Anästhesie Verwendung bei Kindern, die Risiken von seinen selbst trägt.

Obwohl offizielle Richtlinien Kinder Zähne Fortwo auf drei Minuten, zweimal täglich Zähneputzen, empfehlen wie alle Eltern bestätigen wird, ist immer eine zwei-jährige erfüllen würde man Fragen, ein Krokodil, Ihr Bein aus seinen Rachen freizugeben. "Die pragmatische Antwort wenn Sie verwalten alle Zahnflächen mit einem Fluorid-Zahnpasta zu putzen, dann du einen ziemlich guten Job machst", sagt Therese Hosey.

Muss ich wirklich mein Zahnarzt alle sechs Monate?

Vielleicht – wenn Ihre Zähne in einem schlechten Zustand sind. Aber sehen Ihr Zahnarzt alle sechs Monate nur um ihrer selbst Willen könnte ein unnötiger Aufwand – insbesondere dann, wenn sie anfällig für bietet Behandlungen wie einer Skala sind und Polieren jedes Mal, wenn Sie besuchen. Die Cochrane Oral Health Group hat vor kurzem, dass es keine gute Beweise, Halbjährliche zahnärztliche Vorsorgeuntersuchungen zu unterstützen; eine Erkenntnis hallte durch das Institut der Clinical Excellence. Es schlägt vor, dass Kinder unter 18 Jahren sollte einen Zahnarzt mindestens einmal im Jahr sehen, weil ihre Zähne sind in der Regel schneller zerfallen. Für Erwachsene, die kein Probleme mit ihren Zähnen haben, sollten jedoch alle 24 Monate ausreichen.