Ältere Menschen brauchen nicht so viel Schlaf, Studie
Alte Menschen sind dafür bekannt, lausige Schwellen werden, aber eine neue Studie schlägt er alle in ihren Köpfen, zumindest für viele von ihnen sein könnte.
Medikamente, schlechte Gesundheit, schlechte Schlafgewohnheiten (z. B. einen Film oder Kaffee oder Alkohol zu trinken), zirkadiane Rhythmen und zu viel oder zu wenig "schlafen in ihre persönliche Bank" haben alle die Schuld für Senioren häufige Beschwerden von Schlaflosigkeit genommen.
Elizabeth Klerman des Brigham and Women es Hospital und der Harvard Medical School, dargelegt, um es ein für allemal klären mit einer kontrollierten Studie über 18 Probanden im Alter von 60 bis 76 und 35 jüngere Probanden, im Alter von 18 bis 32, alle gesund und nicht auf Medikamente, die Schlaf beeinflussen könnte. Sogar Leute, die mehr über mehrere Zeitzonen, in den letzten 3 Monaten überquert hatten wurden disqualifiziert, als auch diejenigen, die Nacht oder rotierenden Schichten in den vergangenen drei Jahren gearbeitet hatte.
Nachdem Sie ihren Schlaf zu Hause überwacht, wurden die Probanden regelmäßig ruhig mit geschlossenen Augen zu liegen und zu versuchen zu schlafen, für mehr als 16 Stunden täglich für mehrere Tage hintereinander angewiesen. Sie hatten alle Zeit der Welt.
Unterm Strich war, dass die Senioren einfach weniger Schlaf brauchen – ca. 1,5 Stunden weniger.
Circadiane Rhythmen und Präferenzen
Die Ergebnisse werden online in der 24 Juli-Ausgabe der Zeitschrift Current Biologybeschrieben. Jüngere Probanden schliefen durchschnittlich 9 Stunden im Vergleich zu 7,5 für ältere Menschen, sagte Klerman und ihr Kollege Derk-Jan Dijk des Surrey Sleep Research Centre in England.
Die altersbedingte Abnahme im Schlaf enthalten eine sogar Aufteilung zwischen REM (REM) Schlaf, träumen, zugeordnet und nicht - REM-Schlaf, Klerman sagte.
Klerman und Dijk Themen in Bedingungen gehalten, die für Circadiane Rhythmen gesteuert, indem Sie die Möglichkeit, während der Nacht und am Tag schlafen und durch die Steuerung von individueller Entscheidungen im Schlaf-Möglichkeiten.
Während Menschen manchmal nicht schlafen können wenn Sie müde sind, gibt es keinen Beweis, den sie schlafen können, wenn sie nicht müde sind, erklärte Klerman.
Schlaflosigkeit und Erwartungen
Die Ergebnisse haben Implikationen für Senioren, die denken, dass sie Schlafstörungen haben.
"Es gibt auf jeden Fall ältere Menschen mit Schlafstörungen," sagte Klerman LiveScience. "Aber auch möglicherweise einige ältere Leute, die"Schlaflosigkeit erstellen"Wenn sie glauben, dass sie""8 bis 9 Stunden Schlaf brauchen und deshalb verbringen mehr Zeit im Bett (liegend wach) als notwendig, um die Menge des Schlafes"benötigt.""
"Es ist auch möglich, dass sie weniger schlafen, auch wenn die Gelegenheit für mehr Schlaf wegen altersbedingter Veränderungen in der Fähigkeit, einschlafen und schlafen zu bleiben," fügte sie hinzu, stellt fest, dass die neuen Ergebnisse gelten nur für gesunde Menschen nehmen keine Medikamente und keine gesundheitlichen Probleme oder Schlafstörungen.
Die Studie ergab auch, dass die meisten gesunden Menschen und junge Menschen vor allem nicht so viel Schlaf, wie sie benötigen.
Angesichts der Erkenntnisse, dass wenig Schlaf verbunden mit einem erhöhten Risiko von Unfällen, Fehler, verminderte Lern- und Immunfunktion und metabolischen Veränderungen ähnlich wie Diabetes ist, ermutigt Klerman jüngere Menschen schlafen mehr, als sie es derzeit tun.
Alter des Schlafes
Die Idee, die unsere Schlafgewohnheiten deutlich über die Lebensspanne zu ändern ist nicht neu.
Die gleiche Studie ergab ein weiterer Alter Effekt: Angesichts der gleichen Menge an Zeit im Bett, ältere Menschen länger dauern, um einzuschlafen.
Die Forscher wollten 60 Jahre alt, als Ausgangspunkt für ihre älteren Probanden um eine klare Unterscheidung von der jüngeren Gruppe zu gewährleisten, aber es ist möglich, dass die abnehmende Fähigkeit, schlafen auch wieder in den mittleren Alters Jahren erreichen konnte Klerman sagte.
"Meine Erwartung ist, dass die Änderung schrittweise erfolgt und es keinen Zeitpunkt, an dem wir gibt"Alter"," sagte sie. "Sleep Änderungen vom Säuglingsalter, Kindheit, Pubertät, jungen Erwachsenenalter und mittleren Alters bis wir sterben."
Unnötige Medikamente?
Die Ergebnisse können auch Behandlung von Schlafstörungen bei älteren Menschen zu beeinflussen und provozieren neue Ansätze, wie z. B. Bewegung, neue Arzneimittel oder okulärer Lichttherapie, sagte Klerman.
"Wenn ältere Menschen glauben, dass sie mehr Schlaf brauchen als sie erreichen können, selbst wenn sie mehr Zeit im Bett verbringen, dann können sie klagen über Schlaflosigkeit: wach sein, wenn Sie schlafen wollen. Sie beginnen können, mit Medikamenten unnötig", sagte Klerman.
Jedoch wenn Senioren tagsüber müde sind, sollten sie eine Bewertung für eine Schlafstörung, die mit ihrer Fähigkeit zu guten Schlaf in der Nacht stören kann.
Die Forschung wurde durch die National Institutes of Health finanziert. Dijk wird von der Biotechnologie und biologische Wissenschaften Research Council des Vereinigten Königreichs und Wellcome Trust unterstützt.
- Video: Warum altern wir
- Top 10 Geheimnisse des Geistes
- 10 Dinge, die Sie über Kaffee wissen müssen