Auf der Suche nach Schlaf: "Ich bin ein Nachtmensch, verzweifelt sich mit der Lerche will"

Wir haben alle diese Nächte erlebt, wenn es schwierig zu schlafen und noch mehr also aufstehen in der früh ist. Aber was ist, wenn, wie beschäftigt GP Farrah Jarral, Ihre innere Uhr ist dauerhaft im Nachtbetrieb geklebt?

Seit Jahren versuche ich, die perfekte Nachtruhe im Angesicht einer inneren Uhr, die mir wie ein hyper-Alarm-Waschbär Vergünstigungen zu erzielen, im Moment, den die Sonne untergeht, und eine Karriere, die ernsthafte mentale Schärfe verlangt. Ich würde gerne den sorgenfreien Schlaf meiner Borderline-Narkolepsie Mutter, um in Vergessenheit überall treiben zu können jeder Zeit. Stattdessen habe ich eine deutlich unpoetic Beziehung mit einer Reihe von Geräten, aus denen sich meine gute-Nacht-Ritual. Elektrische Zahnbürste. Nutzlose Duftkerze. Satin Eyemask. Silikon Ohrstöpsel. Acryl Biteguards. Memory-Foam Kissen.

Ich habe versucht, Senkung der Blaulicht-Gehirn-Gift ein Twitter-Feed scrollen und schärferes Vorgehen gegen störende Katzen Co-schlafen. Ich habe eine Schlaf-Tracking app für eine Weile, bis ich merkte, dass eine Telefon in meinem Bett, verbunden mit der gesamten halten spannende Welt der Zeitzonen, war ein großer Fehler. Ich fallengelassen, aber nur nachdem er erfahren, dass ich sieben und halb Stunden Schlaf benötigen. Diese magische Zahl hat zur Obsession, als ich laufen angespannte Berechnungen der meine geplanten Schlaf Quote jedes Mal, wenn ich ins Bett bekommen. Ich habe sogar versucht, aufwachen Zeitpunkt meine üblichen wochentags von 06:00 am Wochenende "sozialen Jetlag", aber es fühlte ich mich wie das Schwein in den Käfig in diesem Radiohead-Song zu vermeiden.

Jetzt habe ich angenommen, dass morgens immer zermürbenden für eine Eule, die dringend eine Lerche sein will. Ich bin auch fest davon überzeugt, Qualität vor Quantität und haben entdeckt, dass sich beides garantiert, um mich in einen tiefen Schlaf zu senden (1) für ein erfrischendes Bad und (2) ein Buch mit dem Titel wir haben nie wurden moderne von Bruno Latour. Ich halte diesen schmalen Band dauerhaft von meinem Bett, und während es soll ist faszinierend, ich konnte nicht sagen, weil ich es nie geschafft haben, vorbei an Seite zwei bekommen.

Ich bin auch ein erfahrener Snoozer. Dösen ist ein erschreckend Akt der Selbsttäuschung, die nichts tut, sondern verlängern die unvermeidlichen Schrecken des Aufstehens. Ich bin derzeit Erprobung eine Null-Toleranz-Politik auf Bett Rückfälle.

Mein Wecker Sonnenaufgang simulieren hat geholfen Leichtigkeit düsteren Wintermorgen mit einen goldenen Schimmer, aber ich verlasse mich immer noch auf ein Rückfahrwarnsystem. Legt es auf die andere Seite des Raumes ist letztlich sinnlos, aber gewesen, weil ich die Fähigkeit, aus dem Bett Rollen, Stich über Zombie-Stil, und schalten Sie ihn aus, ohne so viel wie ein Zzz angepasst haben.

Farrah Jarral ist ein GP und Sender.