Aufrecht sitzen! Wie gut die Haltung Ihrer gesundheitlichen Vorteile


Es sei denn, du eine Ballett-Tänzerin bist oder im Militär – Berufe wo Fehlhaltungen leicht fällt – Sie wahrscheinlich nicht viel Aufmerksamkeit auf Ihre Körperhaltung. Aber wenn Teile Ihres Körpers — wie Nacken, Schultern oder Rücken – anfangen zu schreien vor Schmerzen, Sie können feststellen, dass Ihre Körperhaltung aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Haltung bezieht sich auf die bevorzugte biomechanischen Ausrichtung des Körpers, sagte Eric Robertson, Direktor des graduate Physiotherapie Ausbildung an Kaiser Permanente Nordkalifornien und ein Sprecher für die American Physical Therapy Association. Gute Körperhaltung wichtig ist, da es die übermäßige Kraft minimiert, die Muskeln und Gelenke aufnehmen müssen, sagte er.

Haltung ist mehr als nur eine Funktion der Art und Weise, die jemand steht oder sitzt. Zum Beispiel wirkt es auch wie viel Druck dieser Positionen auf den unteren Rücken und andere Muskeln und Gelenke zu platzieren. Darüber hinaus sagte Haltung ein Spiegelbild der allgemeinen Gesundheit einer Person, Fitness, und des Körpers stärken und Schwächen kann, Robertson Leben Wissenschaft.

Auswirkungen auf die Gesundheit der Körperhaltung

Es gibt viele Gründe, gute Körperhaltung, und dabei profitieren also einer Person, die Körper und Geist. [Körperhaltung Hinweise: 7 Tipps für schlechte Gewohnheiten zu brechen]

Die wichtigsten gesundheitlichen Risiken von Fehlhaltungen sagte und Schmerzen, die sofort oder auf der Straße auftreten können, Jill Henderzahs-Mason, ein Wellness-Physiotherapeut an der Mayo-Klinik gesund Leben-Programm in Rochester, Minnesota. Diese Beschwerden kann im Nacken oder Rücken beginnen, aber letztlich es die Hüfte oder Knie beeinträchtigen können, sagte sie.

Menschen, die schlechte Haltung zeigen auch weniger effizient sein können wenn sie sich bewegen, sagte Henderzahs-Mason. "sie bewegen sich nicht so gut oder so schnell und sind anfällig für Verletzungen," sagte sie.

Körperhaltung, die Schultern nach vorne gebeugt werden, kann sogar Auswirkungen atmen, weil das Zwerchfell und die Lungen weniger Raum zu erweitern, und das verengt die Atemwege, erzählt Henderzahs Mason Leben Wissenschaft.

Es gibt viele andere Vorteile von stehen oder aufrecht sitzen. Zum einen hilft es Menschen größer erscheinen und fühlen sich besser über sich selbst. Studium der Psychologie vorgeschlagen haben, dass slouchier Haltungen Menschen sehen andere weniger zuversichtlich machen, und sogar das Gefühl, weniger kompetent, sagte Henderzahs-Mason. Es gibt auch einige Hinweise, die zeigen, dass Menschen, die mit einer schlurfte Körperhaltung haben eine höhere Veranlagung für Depressionen als diejenigen, die mehr aufrecht gehen sie zur Kenntnis genommen.

Forschung hat auch gezeigt, dass die Standfestigkeit und slouching einer Person, die Gedanken und Gefühle beeinflussen können und Verbesserung der Körperhaltung, Schub Stimmung und Energie Ebenen helfen könnte.

Gemeinsame Haltung Fehler

Es gibt viele Faktoren im täglichen Leben der Menschen, die Körperhaltung zu sabotieren und das Körper aus dem Gleichgewicht, wie langes Sitzen am Schreibtisch, häufig wiegt ein Handy zwischen Ohr und Schulter, über einen Laptop gebeugt oder ständig auf der Suche nach unten auf ein Smartphone zu werfen können.

Des Körpers wurde nicht physiologisch entwickelt, um in einer Position bleiben, und gehst du eine lange Zeit ohne Ihre Position zu verändern, es beginnen kann, Ihre körpereigenen Gewebe, betonen Robertson sagte. Um diese gemeinsame Haltung-Fehler zu beheben, empfahl er Schaltpositionen etwa alle 20 Minuten. Zum Beispiel nehmen Sie eine Pause von Ihrem Schreibtisch, aufzustehen und zu dehnen.

Wenn Frauen high Heels tragen, ihre Haltung nach vorne verschoben werden kann, sagte verursacht den unteren Rücken zu zuviel, wölben Robertson.

Ein weiteres häufiges Problem ist, wenn Menschen tragen schweren Rucksäcken oder Taschen auf der einen Seite des Körpers, die Muskel-Ungleichgewichte wie Muskelverspannungen oder Schwäche, Henderzahs-Mason wies darauf hin, führen kann. [5 überraschende Fakten über Schmerzen]

Menschen, die besorgt darüber, dass Fehlhaltungen sind es bewertet bekommen können, sagte Robertson. Ein Physiotherapeut kann bewerten jemandes Haltung zu identifizieren, was aus dem Gleichgewicht ist und was die Ursache sein könnte, sagte er.

Ein Physiotherapeut kann genau beobachten, die Art und Weise, die eine Person in einem Raum, für etwaige körperliche Ungleichgewichte zu suchen geht, sagte Henderzahs-Mason. Manchmal nehmen Therapeuten auch ein Bild von jeder Patient vor einem Haltung Raster. Das Foto kann bieten Hinweise darüber, wo die Behandlung zu konzentrieren muss. Z.B. es kann zeigen, dass ein Hip oder Schulter ist höher als die andere. Darüber hinaus Menschen wichtige visuelle Rückmeldung über ihre Haltung so sieht und was sie tun können, um es zu verbessern.

Um die Körperhaltung zu verbessern, müssen ein Physiotherapeut, jemandes Haltung manuell zu korrigieren, so dass ein Mensch weiß, was seine position oder ihr Körper braucht, um in sein, oder zeigen, wie man bestimmte Übungen, die zu verbessern, verspannte Muskeln oder helfen, sie zu stärken.

Folgen Sie Live Science @livescience , Facebook & Google + . Ursprünglich veröffentlicht am Live Science.

Verwandte Artikel

Wie kann die Verschleppung Ihrer Beziehung töten... Schließlich

"Papa, wir sind spät?" "Spielen Papa, kannst du mit mir?" "Nicht heute haben Sohn, ich eine Menge Arbeit zu tun." "Mama, ich habe keine saubere Unterwäsche, und ich finde meine Uniform." Ich gestehe, die Anführungsz...

Wie gut die Daten Transit fühlen effizienter macht – auch wenn es nicht ist

Ich habe versucht, ein kleines Experiment neulich – und ich bin mir nicht sicher warum ich es noch nicht probiert. Bevor ich zur Bushaltestelle ging in die Innenstadt gehen, überprüfte ich die Echtzeit-Ankünfte für meine Station. Es stellte sich heraus da...

Wie Sie die Lebensdauer Ihrer Mutterschaft Sommer-Garderobe

Ich habe nie in meinem Leben so glücklich, die Herbst-Saison begrüßen zu dürfen!  Wie ich schon sagte, ist der August in Texas während ca. 8-9 Monate schwanger NO JOKE.  Glücklicherweise ist das jetzt alles hinter mir und ich bin dankbar, weil ich au...

Wie gut muss die Kamera Ihres Telefons werden?

Gestern kündigte Nokia an einigen Fanfare seine neue Lumia 1020: ein 41-Megapixel, Xenon-geflasht, hochgradig modifizierbar Kamera, weißt du, auch macht telefonieren. Aber wie gut die Kamera auf Ihrem Handy wirklich sein müssen? Natürlich kommt es auf Ihr...

Für die Verfolgung Ihrer Ernährung, schlagen Smartphones, Papier und Bleistift

ORLANDO, Florida-Menschen, die Gewicht verlieren oder essen möchten gesünder halten ein Ernährungstagebuch interessiert sein könnten, aber eine neue Studie stellt fest, dass Sie möglicherweise besser dran, Notwasserung, Papier und Bleistift und protokolli...

Leise macht es: wie man die perfekte Matratze wählen

Es ist wichtig, eine Matratze zu finden, die beruhigt und unterstützt Sie. Zwei Experten ihre beraten und testen Sie John Lewis Auswahl, das beste Bett für eine ruhige Nacht zu finden Wir verbringen fast ein Drittel seines Lebens im Schlaf, so macht es Si...

Sweet Science: Die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade

Noch ein weiterer Nutzen für die Gesundheit in Verbindung gebracht wurde, Schokolade zu essen: sie können Ihr Risiko für einen Schlaganfall zu verringern, schlägt eine neue Studie. Die Analyse, die im April an der American Academy of Neurology der 62...

Top 10 gesundheitlichen Vorteile von Ingwer

Es ist nicht wahr, dass wir alle gerne Ingwer. Viele, in der Tat vermeiden einschließlich es in ihrer täglichen Ernährung, aber wenn Sie wieviel Gesundheit freundlich kennen lernen diese Zutat ist, bin ich sicher, dass Sie Ihre Ernährung Diagramm und Zuta...

Gewusst wie: die Seele Ihrer Familie pflegen

Sind Dinge ziemlich hektisch, bei Ihnen zu Hause? Wir alle wollen glückliche, blühende Familie. Manchmal brauchen wir einen kleinen Kick, um den Status Quo zu zwicken und ein besseres Leben für uns und unsere Familien zu orchestrieren. Ich habe gerade Pfl...

Wie gut kennen Sie die Bücher von den Baileys-Preis? -Quiz

Jetzt in seinem 21. Jahr wurde Baileys-Preis – oder Orange – für Fiktion von Frauen nicht ohne Kontroverse, Überraschung gewinnt und große Namen. Wie gut kennen Sie den Preis? Eine Sonnenfinsternis Ein Gedicht von Wole Soyinka Der Biafra-Flagge Junge Sold...

Wie gut kennen Sie die PoE-quiz

"Auch in das Grab ist nicht alles verloren." Heute ist der Geburtstag des gotischen Autors Edgar. Wie gut kennen Sie den Mann hinter all das makabre und geheimnisvoll ist? Machen Sie unser quiz "> 1 In Poes Geburtsjahr (1809), seine Elte...

Wie gut kennen Sie die königliche Familie? Machen Sie unser Quiz!

Nun, dass Kate Middleton endlich entbunden hat, scheint es wie wir alle königliche Baby Fieber haben, jetzt nicht wir? Prinz William und Kate sind endlich auf dem Weg nach Hause vom Krankenhaus, aber es scheint, wie königliche Raserei hat gerade erst bego...

Wenn Kinder sitzen wie folgt angezeigt wird, beenden sie--es ist gefährlicher, als es scheint

Wenn Sie ein Elternteil sind, wissen Sie wahrscheinlich das Relief, das zusammen mit beobachten Ihre kleinen machen Sie eine Pause vom herumlaufen zu Gunsten sitzen, lesen, schreiben und Farbe kommt. Während diese erholsamen Aktivitäten Eltern Seelenfried...

Keine Diät, keine Entgiftung: wie man die Kunst des Essens wieder lernen

Unsere Beziehung zur Nahrung ungeordneten und obsessive geworden. Da das neue Jahr Diät Wahnsinn bringt, muss nicht es solch einen Kampf, gute Ernährungsgewohnheiten zu lernen sein. So viele von unseren Ängsten rund um Ernährung nehmen die Form einer Such...