Bammel vor der Prüfung? Schreiben über Sie lindert sorgen

Eine 10-minütige Schreibaufgabe könnte genau das, was der Lehrer sein.
bestellt für clearing eine panische Student Geist vor der Einnahme eine wichtige
Test, schlägt eine neue Studie.

Studenten, die anfällig für Angst zu testen wurden verbessert ihre test
Noten von fast einem Grade Punkt nachdem sie 10 Minuten gegeben wurden, um zu schreiben
über was verursachte Angst vor ihnen, fanden die Forscher.

Die Übung wahrscheinlich gab angespannten Studenten ein Ventil für ihre
Ängste vor dem Test, und als solche, freigeschaufelt brainpower
Das hatte gefesselt mit sorgen, erklärte der leitende Autor der Studie Sian
Beilock, Associate Professor für Psychologie an der University of Chicago. [Verwandte:
7
Psychische Faktoren, die schlecht für Sie sind]

Die Studie, unterstützt von der National Science Foundation, ist
detailliert in der Jan. 14-Ausgabe der Zeitschrift Science.

Würgen unter
Druck

Das gefesselt mentale Kraft nennt man arbeiten
Speicher, und es ist verbunden mit einer Hirnregion untergebracht im präfrontalen Kortex.
Arbeitsspeicher kann man sich vorstellen wie eine "geistige Notizblock" von, die Sorten
erlaubt einer Person, die Informationen im Speicher zu halten, während die Aufgaben bei der
gleichen Zeit.

Andere Forschung zeigt Beilock, dass Druck gefüllt
Situationen können Arbeitsspeicher verbrauchen. Das Ergebnis kann bedeuten Würgen
unter Druck.

In der Tat hat ihren bisherigen Untersuchungen gezeigt, dass es die Leistungsträger
Wer zu ersticken unter Druck als andere vornübergeneigter sind. Denn während
Arbeitsspeicher ist wichtig für die Navigation in harten Argumentation Aufgaben, ist es nicht
immer optimal darauf verlassen. In nervenaufreibenden Situationen, hohe Leistungen erzielen
Einzelpersonen können versuchen, jede kleine Nuance um sicherzustellen, dass sie herauskommen zu verwalten
an der Spitze. Das Ergebnis kann unter ihrem Qualifikationsniveau durchführen.

Prüfung Bammel

In der neuen Forschung lief Beilock und ihre Kollegen zwei lab
Experimente und zwei Experimente in den Klassenzimmern. In Laborstudien,
Schülerinnen und Schüler nahmen eine Pre-Test Mathematik-Prüfung, wofür sie aufgefordert wurden, "tun ihre
das beste." Dann nahm sie einen Mathetest unter Bedingungen, die zu entlocken
entweder höher oder niedriger Ebenen der Leistungsdruck. 10 Minuten vor dem
dieser Test, Studenten in einer Gruppe (als Kontrollgruppe) saß ruhig während
eine andere Gruppe schrieb über ihre Test-bezogenen sorgen. Eine dritte Gruppe schrieb über
eine unabhängige, emotionslose Thema.

Ergebnisse zeigten, dass die Kontrollgruppe und diejenigen, die
schrieb über einige unabhängige nicht-expressiven Thema hatte eine um 7 Prozent sinken
Genauigkeit im Vergleich mit ihren pre-Test-Noten. Die expressiven schriftlich Gruppe
zeigte eine deutliche Beule 4 Prozent Genauigkeit zwischen Pre- und Post-tests.

In den Studien Klassenzimmer neunten Klasse
Studenten wurden randomisiert auf eine ausdrucksstarke schreiben oder Kontrolle
Zustand unmittelbar vor einer ersten Abschlussprüfung. Die Forscher vollschlank if
dieser ausdrucksstarke schreiben lindert die Auswirkungen auf die Leistung, dann sorgen
Studenten am meisten anfällig für Schmetterlinge Vortest sollte profitieren am meisten von den
Schreibübung.

Sechs Monate vor der Abschlussprüfung beantwortet Studenten
Fragen, die ihre allgemeine Prüfungsangst messen soll. Dann etwa die Hälfte
der Schüler die expressive Schreibaufgabe während die andere Gruppe abgeschlossen
schrieb über eine Bezugthema. In der Gruppe, die über eine unabhängige schrieb
Thema, die Schüler mit hoher Test-Einnahme Angst erzielte niedriger als die ruhigere
Teilnehmer.

Wenn die Forscher analysierten die Abschlussprüfungen, die während
die vorherige Herbst, Winter und Frühling Semester (vorher die Schreibaufgabe
abgeschlossen), die ängstliche Schüler alle in ähnlicher Weise durchgeführt. Aber während der
Experiment, erzielte die anfällig sind für Prüfung Bammel, über ihre Gefühle schrieb, 6
Prozent auf die Abschlussprüfung als die ängstliche Schüler schrieb Tat auf ein
Bezugthema.

Selbst wenn ein Lehrer bietet keine Möglichkeit, vor dem Schreiben
eine Prüfung, Studenten können nehmen Sie sich Zeit, über ihre Sorgen zu schreiben und sollte verbessern
Ihre Leistung entsprechend, sagte Beilock.

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