Bäume können einen städtische Spaziergang besser für Ihre geistige Gesundheit machen
Wir wissen, wir sollten gehen, wir hören es die ganze Zeit. Nicht zu viel sitzen Sie, jeder einmal in eine Weile stehen Sie auf, ein bisschen bummeln Sie, besser noch, nehmen Sie Ihre Meetings zu Fuß. Aber nicht alle Wanderungen sind gleich. Es stellt sich heraus wo wir gehen Fragen und eine natürliche Umgebung kann nicht nur körperliche Vorteile sondern auch Wunder tun für unsere geistige Gesundheit.
Die physiologischen Vorteile des Gehens haben lange angepriesen, wie andere immaterielle Vorteile der Wanderbewegung wie Ideenfindung haben. Aber ein paar Brocken der Studien in den letzten Wochen haben wies auf ein weiteres interessantes Nebeneffekt des Gehens: Es kann steigern unsere Gefühle des Wohlbefindens, nicht nur durch den Akt des Gehens als Übung, sondern wegen des Umfelds, in dem wir wählen zu gehen.
Die New York Times gut Blog untersucht zwei Studien in diesem Bereich durch Forscher der Stanford. Die erste Studie, unter der Leitung von Gregory Bratman und veröffentlicht in Landschafts- und Stadtplanung, 60 Freiwillige auf 50-minütige Spaziergänge, einige in einem grünen Bereich des Campus, andere unter einer belebten Autobahn geschickt. Probanden, die eine starke Dosis von Natur mit ihren Spaziergang bekam waren glücklicher und konzentriert sich danach als die Autobahn-Wanderer.
Nun, natürlich könnte man sagen, wer zu Fuß entlang einer Autobahn? Aber es war wichtig, die Unterschiede zu quantifizieren – was ist mit Wandern in der Natur war besser für das Gehirn, und warum? Eine zweite Studie durch das gleiche Team in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht versucht, das herauszufinden. Speziell, sie schaute auf die Wirkung der Spaziergänge in der Natur auf die Subgenual präfrontalen Kortex, der Teil des Gehirns, die steuert "Grübeln" oder "Wiederkäuen" – Sie wissen, wenn Sie sitzen und immer wieder über die gleichen negativen Gedanken schmoren.
Nach der normalen Aktivität des Gehirns im präfrontalen Kortex Subgenual Feststellung, sie schickten 38 Freiwilligen heraus auf einen 90-minütigen Spaziergang in den gleichen zwei Orten: grüne Stanford Campus Korridor oder beschäftigt Palo Alto Autobahn angrenzenden Bürgersteig. Aus der NYT -Geschichte:
Wie zu erwarten gewesen wäre, hatte zu Fuß entlang der Autobahnanschluss nicht beruhigt den Köpfen der Menschen. Blutfluss in ihren Subgenual präfrontalen Kortex war immer noch hoch und ihre Broodiness Noten blieben unverändert.
Aber die Freiwilligen, die entlang der ruhigen, von Bäumen gesäumten Wege schlenderte hatte leichte aber sinnvolle Verbesserungen in ihrer geistigen Gesundheit nach zeigten ihre Kerben auf dem Fragebogen. Sie waren nicht auf die negativen Aspekte ihres Lebens Wohnung, als sie vor dem Spaziergang gewesen waren.
Die Studie ist wichtig, weil unsere erneute massive Verstädterung der Städte erwies sich als ernsthaft nachteilig auf unsere geistige Gesundheit auswirken – also vielleicht ein kurzer Spaziergang in der Natur kann den Schaden rückgängig machen. Aber du musst sicherlich nicht für das Hinterland zu fliehen, fühlst du ein Wiederkäuen kommen auf? Was passiert, wenn Sie in einen Park oder dem Stanford Campus gehen können? Erhalten Sie die gleichen Schub aus einer Straße? Oder genauer gesagt: genau wie viele Bäume braucht man sich wohl fühlen tut?
Ein New Yorker Artikel untersucht dieses Thema durch eine Studie in der Zeitschrift Wissenschaftliche Berichte verfasst von Universität von Chicago Psychologe Marc Berman. Die Studie untersuchte die Gesundheit von 94.000 Torontonians im Vergleich zu zwei Datasets: Zugänglichkeit zum nahe gelegenen Grünfläche, Satellitenbilder und die Nähe zu 530.000 Bäume bestimmt gezeichnet durch Stadt bestand.
Nach Steuern für Einkommen, Bildung und Alter, zeigten Berman und seine Kollegen, dass eine zusätzliche zehn Bäume auf einem bestimmten Block eine ein-Prozent-Zunahme wie gesund fühlte sich Anwohner entsprach. "Um eine entsprechende Erhöhung mit Geld zu bekommen, musst du jeden Haushalt in dieser Nachbarschaft zehntausend Dollar geben – oder machen Menschen sieben Jahre jünger," Berman sagte mir.
Sieben Jahre jünger! VERKAUFT.
Das Mandat hier ist ziemlich klar für Stadtplaner, die versuchen, mehr Grünflächen in die Städte zu Bewohner gesünder zu gestalten. Jetzt gibt es neben der körperlichen Leistungen durch Investitionen in Dinge wie Joggingstrecken und Wanderwege, eine bewährte geistige Leistung sowie. Einfach einen besseren Zugang zu diesen Natur Chancen, vor allem in Gebieten mit niedrigem Einkommen die Park-beraubt, Stimmungen der Menschen dramatisch verbessern könnte.
Aber diese Studien belegen auch, dass wir nicht unbedingt in eine urbane Wildnis für positiven Vibes zu entkommen. Manchmal ein paar mehr Bäume gepflanzt auf einem Block macht den Unterschied. Der Schlüssel ist wissen, dieser Straßen, Baum-zu-Block-Verhältnis entspricht.
Letztes Jahr berichteten wir über eine Yahoo-Algorithmus, der Wanderer nicht nur den direkten Weg, aber die meisten landschaftlich schöne Strecke zwischen zwei Punkten zu finden helfen würde. Die neue Walkonomics-app macht genau das, obwohl nur für eine Handvoll Städte im Moment.
Wenn Sie nach einem Reiseziel suchen, bietet die app Ihnen eine Route mit der kürzesten Entfernung, sondern auch eine Alternative, die schönsten befunden hat. Die Routen werden berechnet, dass mit der gleichen Art von Daten für die Toronto-Studie mit Informationen wie Baum Vorräte, Straßenbreite und Park Daten gesammelt. Mit dieser app konnte Sie einen psychischen 25-minütigen Spaziergang mitten in einer Stadt darstellen, die Ihre Gefährdung durch Natur zur maximalen Steigerung der Stimmung erhöht.
Auf jeden Fall finde ich mich Seiteninhalte durch bestimmte Straßen hier in LA für alle Arten von Wohlfühl-Gründen – Bäume sicher, sondern auch besser, Gehwege oder seltsamer Architektur. Diese Studien belegen, dass Menschen sind glücklicher zu Fuß vorbei an Bäumen als Autobahnen, aber was über die urbanen Landschaften in-zwischen-Wolkenkratzer vs. Strip-Malls; Victorian vs. moderne Häuser. Vielleicht bald erlaubt eine app mich zu meiner persönlichen Vorlieben fußläufiger Umgebung, leiten mich durch die Stadt auf maßgeschneiderte Reisen, die mein Glück auf dem Weg zu erhöhen, werden eingestellt. Bäume sind universell Lächeln-induzierende, aber ich würde behaupten, dass meine Stimmung ebenso durch die Entdeckung eines wirklich guten Taco LKW gesteigert werden würde.
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