Beste Diät 2012 ist die DASH-Diät: neue Rankings

Die beste Diät 2012 ist die diätetische Ansätze zu stoppen Hypertonie (DASH) Diät, nach neuen Rankings von U.S. News & World Report veröffentlicht.

Dies ist das zweite Jahr in Folge die DASH-Diät, die darauf abzielt, zu verhindern und senken hohen Blutdruck, hat gewann in der Kategorie "beste Ernährung insgesamt."

"Während es wie eine [Blutdruck] senkende Diät begonnen haben, es wirklich unglaubliche Nährwert hat", sagte Deborah Enos, einer zertifizierten Ernährungsberaterin in Seattle und einen MyHealthNewsDaily Beitrag.

Zweiten Platz holte sich die therapeutischen Lebensstil Änderungen (TLC) Diät, die darauf abzielt, Cholesterin zu senken, und der dritte Platz ging an die Mayo-Klinik-Diät, die schwerpunktmäßig mit Gewichtsverlust.

"TLC ist ein weiteres Beispiel für eine wunderbare"medizinische"Art der Ernährung, die Mainstream-gegangen ist", sagte Enos. Aber während es natriumarme Anforderung bedeutet es steigert die Gesundheit des Herzens, kann es schwierig für einige Folgen sein.

Die US News & World Report Beschreibung der Stärken und Schwächen der Diät darauf hingewiesen, dass "die TLC-Diät Arbeit und eine gewisse Begabung für das Lesen der Nährwertangaben nimmt."

"Easy-to-Follow Aspekt fast noch wichtiger als das Gewicht auf ein Programm verloren", sagte Enos. Ihrer Kunden, sagte sie, haben eine schwierige Zeit Kleben mit Diäten, die schwer nachzuvollziehen sind. "Nun, für meine Kunden, die ihren Cholesterinspiegel senken müssen, ist dies eine erstaunliche und notwendige Ernährung für sie zu prüfen."

Der Rangliste wurden von einer Jury aus 22 Experten in Diät, Ernährung, Adipositas, Essen Psychologie, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen, laut der Zeitschrift Website entschieden. Die Experten der 25 Diäten in sieben Kategorien bewertet: wie einfach die Diäten sollen folgen, ihre Fähigkeit, kurzfristige und langfristige Gewichtsabnahme, Ernährung Vollständigkeit, Sicherheit und Potenzial für Vorbeugung und Bewältigung von Diabetes und Herzerkrankungen zu produzieren. Die vollständige Rangliste wurden online veröffentlicht heute (Jan. 4).

Besten Diäten zur Gewichtsreduktion

Die Top drei Diäten zur Gewichtsreduktion sind die Weight Watchers Diät, die Biggest Loser Ernährung und der Jenny Craig-Diät, nach der Rangliste.

"Die Daten zeigen, dass Diät die beste Glück mit Weight Watchers sowohl für kurze hatte und langfristige Gewichtsabnahme", und die Diät Rang hoch in Bezug auf wie einfach es war, zu folgen, sagte Enos. "Der Weight Watchers-Plan ist auch die Ernährung, die Menschen in den meisten Fällen wieder – es scheint in dem Artikel, und in meiner eigenen Erfahrung, um die Diät zu sein, dass die Menschen wirklich verweisen auf über ihre gesamte Lebensdauer."

Die Experten bewertet die Weight Watchers Diät als eine 3,7 von 5 in der Kategorie einfach zu folgen, während die Biggest Loser Ernährung in dieser Kategorie eine 2,9 erzielte nach der Rangliste. Die Jenny Craig Diät erzielte 3.6, aber weniger gut als Weight Watchers in Bezug auf seine Fähigkeit, Gewichtsverlust zu produzieren erging.

"Lasst uns Gesicht die Fakten von unserem geschäftigen Leben, wenn ein Programm ist nicht leicht zu folgen, wir vermutlich auch nicht," sagte Enos.

Weight Watchers gewann in der Kategorie der besten kommerziellen Diät-Plan, Rand hin, die Jenny Craig Diät, die zu stark auf verpackten Mahlzeiten verlassen und kam mit einem hohen Aufwand entsprechend der Rangliste.

Jedoch wenn Consumer Reports ihre Ratings von kommerziellen Diätpläne im Mai veröffentlicht, auf Platz Jenny Craig als Sieger. Diese Gutachter bestätigt Kritik, dass die Diät schwer zu folgen, sondern eine zweijährige Studie 332 Menschen zeigen zitiert, dass 92 Prozent der Teilnehmer mit der Ernährung stecken. Diese Studie wurde im Journal of the American Medical Association im Jahr 2010 veröffentlicht.

Beste Ernährung für eine gesunde Ernährung

Die DASH und TLC Diäten gekrönt die Kategorie der besten Diäten für eine gesunde Ernährung, die Rückenschule Vollständigkeit und Sicherheit hervorgehoben. Die Mittelmeer-Diät den dritten Platz.

Die Daten zeigen, dass die DASH-Diät die beste allgemeine Ernährung bietet, sagte Enos. "Es hat eines der höchsten Niveaus b-12 und Kalium", bemerkte sie, während der Weight Watchers-Plan gering an diesen Nährstoffen ist, und empfiehlt, dass seine Anhänger ein Multivitaminpräparat nehmen.

Die DASH-Diät schreibt die Anzahl der Portionen Getreide, Gemüse, Milchprodukte und andere Arten von Lebensmitteln, die ein Mensch täglich basierend auf ihren Kalorienbedarf Essen sollte. Es schlägt hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalium und Magnesium und hält Süßigkeiten auf ein Minimum.

Die Diät-Kappen Salz Aufnahme auf die empfohlene tägliche Werte – 1.500 Milligramm für Personen Alter 51 oder ältere, Afro-amerikanische oder haben Bluthochdruck, Diabetes oder chronische Nierenerkrankungen; 2.300 Milligramm für alle anderen.

Die DASH-Diät gewann in der Kategorie beste Diabetes Ernährung, während die Ornish-Diät, die konzentriert sich auf geringe Fettaufnahme und betont, dass Bewegung und Stress-Management, gewann als beste Herz-gesunde Ernährung.

Weitersagen: Ein Panel hat beschlossen, dass die beste Diät 2012 die DASH-Diät ist die betont raubendes mageres Eiweiß, Obst und Gemüse.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily bereitgestellt, Schwester Website zu LiveScience. Folgt MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Finde uns auf Facebook.