Biotin: Sie sollten überlegen sich zweimal, Einnahme dieses Schönheit ergänzen

Biotin wird als die Haare, Nägel und Haut Vitamin bezeichnet. Viele behaupten, dass es verantwortlich für längeres und gesünderes Haar ist, aber Dermatologen sind nicht so sicher. Lesen, um zu sehen, warum Sie zweimal überlegen sollten, bevor versuchen, diese so genannte "Beauty-Vitamin."

Was ist Biotin?

"Biotin ist B-Komplex Vitamine (auch bekannt als Vitamin H), die im Stoffwechsel von Bedeutung sind; hilft Ihrem Körper, Prozessenergie und Kohlendioxid aus der Zellen Ihres Körpers zu transportieren", sagt Facharzt Dermatologe Dr. Susan Stuart.

Es ist auch bekannt als die "Beauty Pill" behauptet, dass Haare und Nagel Wachstum und Stärke. Aber diese Ansprüche sind ungetestet und von harten Beweise nicht unterstützt. Vielleicht haben diese Gerüchte Ergebnisse gewisse Gültigkeit: "Biotin ist am wirkungsvollsten bei der Behandlung von Biotin-Mangel, die brüchige Nägel und Haarausfall führen können," erklärt Dr. Susan Stuart. Jedoch können Sie Biotin-Mangel einfach auch mehr Biotin-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung oder durch eine Biotin-Vitamin die Mangelsymptome rückgängig zu behandeln.

Außerhalb der Behandlung von Biotin-Mangel, ist die Tatsache, dass Dermatologen nicht genau klar sind wie es Haar und Nagel Wachstum auswirkt. Laut Facharzt Dermatologe Dr. Adrianna Jackson, "Es gab keine randomisierten klinischen Studien belegen die Wirksamkeit von Biotin. In der Tat, nehmen 80-90 % der Haare Verlust Patienten sehe ich bereits es [mit keine Ergebnisse]."

Mediziner sind nicht nur unsicher, wie Biotin den menschlichen Körper, beeinflusst sie auch die maximale Dosierung nicht sicher sind. Biotin-Überdosierung ist selten, aber auf der anderen Seite, kann niemand wirklich sagen, was eine Biotin-Überdosierung aussehen würde. Es gibt mögliche Anzeichen einer Überdosierung, die ich später erwähnt wird.

Der empfohlenen Dosierung von Biotin ist 2,5 mg, laut Dr. Richard Scher und ausreichende Zufuhr (AI) ist 30 Mcg für Erwachsene über 18 Jahre alt.

Viele Biotin Pillen enthalten viel höheren Dosierungen von 5000 Mcg oder 1000 Mcg. In den meisten Fällen die durchschnittliche Person braucht nicht so viel, noch ist es empfehlenswert. Wegen dieser hohen Dosierungen, es ist wichtig, Ihren Arzt vor der Einnahme von Biotin – oder eine Ergänzung für diese Angelegenheit, mit Ausnahme eines täglichen Multivitamin.

Bei Einnahme von Biotin Dr. Stuart schlägt auf der Suche nach diesen möglichen Anzeichen von Biotin-Überdosierung: langsamer Freisetzung von Insulin, Hautausschläge, niedriger Vitamin C und B6 Ebenen und hohe Blutzuckerwerte.

Biotin sollte für diejenigen mit einem Biotin-Ungleichgewicht reserviert werden. Jeder Mangel sollte von einem Arzt diagnostiziert werden. Wenn Sie die Einnahme von Biotin interessiert, bieten viele Multivitamine die empfohlene Tagesdosis, neben anderen B-Vitaminen. Aber Biotin findet sich am leichtesten in einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und Proteine.