Brauchen wir wirklich mehr Führer zu Achtsamkeit?

Von Ruby Wax zu Lyrik-Anthologien bringt 2016 ein Überangebot von Achtsamkeit Titeln. Aber ist die Kunst des Lebens im hier und jetzt benötigen so viele spezielle Führungen?


Ich habe eine persönliche Theorie, die fast jeder heimlich meditiert, ob sie es oder nicht wissen – sogar die Art von Menschen, die extravagante machen würde "Ich bin krank sein" Gesten wurden Sie vorschlagen sie einem buddhistischen Retreat teilnehmen. An der Oberfläche kratzen und Sie werden feststellen, dass fast jeder irgendeine Aktivität verlangt absolute Geistesgegenwart verfolgt: Falls kein Berg klettern oder Segeln oder mit dem Fahrrad Rennen (wo unbesonnenes Verhalten Aufmerksamkeit Tod bedeuten könnte), Fotografie oder singen oder Freizeit kochen (wobei unbesonnenes Verhalten Aufmerksamkeit bedeutet du wirst Dinge vermasseln). Train spotting und Pflege eines Neugeborenen wohl besetzen unterschiedliche Enden der Skala von lohnt sich Beschäftigungen – aber sie sind beide nicht kompatibel mit immer völlig verloren in Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft. Tief im Inneren wissen wir, dass wir diese Art von Geschenk-Moment konzentrieren, brauchen so dass wir Wege finden, es geschehen zu lassen. Aber weder die Notwendigkeit noch unsere Wege erfüllen, sind nichts Neues. Und was ist die Tatsache, dass 2016 die Veröffentlichung von rund drei Gazillion sehen mehr Bücher über wie zu werden bewusst zu machen?

Die Manie ist bereits intensiv, natürlich: wenn überhaupt, 2015 war das Jahr nicht der Achtsamkeit aber der Achtsamkeit Debunkings. "Ich bin durch Meditation Evangelisten, gestielt als" schrieb Adam Grant in der New York Times im Oktober. "sie nähern sich mit dem Eifer des Fußball-Fan... "Welche Methode der Meditation benutzen Sie?" Ich gebe zu, dass ich meditiere nicht, und sie ungläubig sind. Es ist als ob ich gerade angekündigt haben, dass die Erde flach ist. "Wie konnte Sie nicht nicht meditieren?!" " Die bewährten Vorteile der Meditation, er stellte zu Recht fest, kann auf andere Weise gewonnen werden. Aber leider für Grant vermute ich die Pirsch nur noch schlimmer. Des kommenden Jahres neue Titel oder neuen Taschenbuchausgaben, gehören Bücher über Achtsamkeit für Frauen, Mütter, Kinder und Bros ("männliche Achtsamkeit", obwohl ich glaube, dass ein Witz ist); über die Verwendung der Achtsamkeit um Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen, rewire Ihr Gehirn für Führung oder Ihre sportliche Leistung zu verbessern; und Wege zur Achtsamkeit durch Poesie, Blick auf Gemälde, oder beim Ausfüllen von Punkt-zu-Punkt-Rätsel sowie die unvermeidliche Achtsamkeit Färbung Bücher für Erwachsene. Das erste Buch von Pinguin neues gesundes Leben Imprint, Penguin Leben, erschien diese Woche: Es ist Ein Achtsamkeit Leitfaden für die Frazzledvon Ruby Wax.

Sie würde vergeben werden, inmitten dieser Sintflut, vergessen – oder vielleicht nie ganz ergriffen an erster Stelle – was Achtsamkeit eigentlich ist. Oft funktioniert das Wort nur als nicht-religiöse, de-hippified Synonym für formale Meditationspraxis, die am häufigsten beinhaltet ruhig sitzen und nach den Atem. Aber es ist vielleicht am sinnvollsten nicht als Praxis aber ein Staat verstanden: ein Moment zum Bewusstsein der eigenen Erfahrung, im Geiste nicht wertend und ohne übermäßige Konzentration auf die Erreichung einer bestimmten Ziels durchgeführt. Wir konnten in einigen philosophischen Treibsand hier gesaugt: Immerhin ist es wirklich möglich zu kennen nichts außer Ihre Gegenwart bewusst erleben? Dennoch intuitiv erfassen die meisten von uns die Differenz zwischen abgelenkt, oder irgendwo anders zu sein und das Gefühl der vollen Tagträumen, multisensorische Engagement in dem Moment, in dem Gedanken, ob positiv oder negativ, gelten als Wetter vorbei. Und für die Entlarvung, es gibt jetzt genügend Beweise, die Kultivierung dieser Zustand mit weniger Angst und Depression und Verbesserung der körperlichen Gesundheit verbunden ist.

Das Problem – oder einer von ihnen, wie auch immer – ist, dass es eindeutig viel zu einfach für diese gute und nützliche Denkweise werden kooptiert für dubiose Zwecke wie Passivität und Resignation oder störende Menschen von den Dingen, die sie aufgeregt sein müssten. (Aus der brillanten Marienkäfer Buch von Achtsamkeit, Teil der neuen satirischen Serie abzielen, nostalgische Erwachsene: "Achtsamkeit hat gelehrt, Leanne, Dinge zu akzeptieren wie sie sind: Müll, teuer, unfair und veraltete alle sechs Monate.") Oder, Alternativ, Selbstbezogenheit. ("Clive mag, liebende Güte Meditation zu praktizieren... Clive findet dies einfacher als stört, seine Freunde zu treffen oder ihnen Geld zu leihen.") In der Tat, der Psychologe und Meditation Lehrer Tara Brach weist darauf hin, braucht nicht die "radikale Akzeptanz" der Achtsamkeit Rücktritt oder Narzissmus mit sich bringen; im Gegenteil, es verkörpert eine Ablehnung in tröstende Illusionen wohnen und kann somit eine wesentliche Voraussetzung für positive Veränderungen sein.

Eine andere Art von Problem, zu viele Bücher auf Achtsamkeit, ist die Implikation, dass es etwas Heiliges und besonderes – praktiziert werden, wenn nicht auf Berggipfeln, dann zumindest auf Ihrem Zimmer mit einer Färbung Buch oder Entspannung Band in den Ruhestand. Dies impliziert, dass es zwangsläufig in Konflikt mit einer geschäftigen Existenz – so ist es eine Erleichterung, Rohan Gunatillake neue Buch über "Neugestaltung Achtsamkeit", entdecken Dieses geschieht, nächste Woche von Bluebird veröffentlicht. Die Vorstellung, die Sie "Zeit finden" müssen zu meditieren stützt sich auf eine zweifelhafte Prämisse, Gunatillake schreibt. Stattdessen können wir jede Aktivität, die wir passieren, sich mit als Grundlage für unsere Entwicklung von Bewusstsein, Ruhe oder Güte "verwenden". Versuchen Sie, mit Schwerpunkt auf die körperlichen Empfindungen in die Hände oder andere Körperteile, während der Fahrt mit dem Bus oder Einkaufen für das Abendessen, und du bist "doing Achtsamkeit" nicht weniger authentisch, als Sie auf eine Himalaya Retreats würden. Und wir sollten den "digitalen Dualismus" ablehnen, die darauf besteht, Ruhe finden Sie nur durch Smartphones und das Internet abschalten, beharrt er. Wenn unser Leben wirklich mehr bewusst zu werden, haben wir mit unserem realen, Technologie-verschränkten Leben beginnen, wie sie sind – nicht nur die kleinen Oasen der Ruhe wir gelegentlich Mange in stopfen.

Dies hilft zu erklären, was wirklich über die "bewusst" Färbung und Puzzle-Bücher Roste: für die meisten Menschen sicherlich ihren Reiz liegt in der Verheißung des Eskapismus – völlig vertretbar sein können, aber das ist auch genau das Gegenteil der Achtsamkeit. Sie sicherlich könnte Ansatz färben achtsam: Problemfälle Fokussierung auf die Feinheiten der verschiedenen Farben, spürt den Druck des Fingers auf dem Stift oder das Spiel der Luft, als Ihre Hand bewegt sich durch den Raum, nicht Rennen, um Fertigungsstand erreichen. Aber das ist der springende Punkt: im Prinzip, Sie nähern konnte alles achtsam – so dass Sie brauchen kein Malbuch kaufen. (Eine bekannte Übung, gefördert von der Achtsamkeit-Experte Jon Kabat-Zinn, sinnend betrachten eine einzelne Rosine beinhaltet. Sie haben wahrscheinlich schon eine Rosine.) Es ist ebenso unklar, wie "Poesie für Achtsamkeit" ist sinnvoll von zu unterscheiden "Poesie" – oder warum eine künstlerische Aktivität oder Sport oder Puzzle ist nicht genau so viel Achtsamkeit Werkzeug wie Sie sich entscheiden, es zu machen.

Im Gegensatz zu den Bloßsteller nicht sicher, dass Achtsamkeit Müll ist. Es ist, dass es so nicht-Müll – so viel eine entscheidende Grundlage für ein erfülltes Leben – das Sie es auf den Status der eine kleine Hobby, etwas mit Ihrer Ausfallzeiten erfolgen verbannen sollte nicht. Und dass Sie es bereits tun könnte.

Oliver Burkemans die Gegenmittel: Glück für Menschen, die can't Stand positives Denken wird herausgegeben von Canongate.

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