Ch-ch-ch-Chia! Die Macht der Chiasamen
Es ist fast unmöglich, über Chia-Samen zu sprechen, ohne den eingängigen 80er Jingle stecken in deinem Kopf. Sie hören in diesen Tagen über Chia aller Zeiten, aber es hat nichts zu tun mit dem geliebten grün "Pet, das wächst". Was ist die Aufregung über? Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen und was genau sind sie?
Chia ist alten Supernahrungsmittel auf die Azteken und Mayas zurückgeht. Das Wort "Chia" stammt von dem Maya-Wort "Kraft", die ganz passend ist, wenn man bedenkt, dass die Mayas glaubten, dass ein einzelner Esslöffel Chiasamen könnte einen Krieger für einen ganzen Tag aufrecht erhalten. Die essbaren Samen sind vollgepackt mit Herz gesunden Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Ballaststoffe. Eine einzige Unze Chiasamen enthält 137 Kalorien, eine satte 11 Gramm Ballaststoffe und 18 % der empfohlenen Menge an Kalzium. [Quelle].
Vielleicht ist das coolste über Chia-Samen, die bis zu 12 Mal Eigengewichts an Wasser aufnehmen können. Chia-Samen sind in Kombination mit Wasser macht es eine gallertartige Mischung, die als Bindemittel anstelle von Eiern in Backwaren verwendet, zur milchfreien Pudding oder Smoothies verdicken oder als Energie-Gel oder Getränk verwendet werden kann. Chia-Samen können auch beim Abnehmen helfen, wie sie saugen Flüssigkeit in Ihrem Verdauungssystem, erweitert, um fühlen sich voller aufnehmen. Im Gegensatz zu Leinsamen müssen die Chia-Samen nicht geschliffen werden, um vom Körper aufgenommen werden.
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11 leckeren Chia Samen Rezepte 1 von 12
Neugierig, wie Chia zu essen? Probieren Sie diesen Spaß und lecker Chia Samen Rezepte. -
Veggie-Burger 2 von 12Chia-Samen sind die perfekte Mischung in für Veggie-Burger. Sie helfen, die Burger zusammen zu halten, unter Zugabe von Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Ballaststoffe.
Versuchen Sie Chia-Samen in diese Veggie Burger Rezept.
Bildnachweis: Kathy Patalsky
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Chia Fresca 3 von 12Eine All-natürliche alternative zu chemischen beladenen Energy-drinks. Perfekt für Sportler während des harten Trainings!
Testen Sie dies natürliche Energydrink Rezept.
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Chia Dinkel Bananenbrot 4 von 12Backen Sie dieses leckere Banane Brot verpackt mit Chia-Samen.
Versuchen Sie, diese Dinkel Zitrus Bananenbrot.
Bildnachweis: Kathy Patalsky
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Blueberry Cheesecake Parfaits 5 von 12Ein lustiges twist auf Lieblings-Dessert, diese Blaubeer-Käsekuchen-Parfait ist Vegan und glutenfrei. Chia-Samen helfen die Heidelbeer-Kompott zu verdicken.
Fühle mich nicht schuldig über Dessert mit diesem Heidelbeere Veganer Käsekuchen Rezept.
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Schokolade Chia Himbeer Pudding 6 von 12Diese Milchprodukte frei Pudding ist vollgepackt mit Schokolade, Himbeeren, und Sie ahnen It-Chia-Samen!
Hier ist das Rezept für diese Schokolade Chia-Samen-Pudding.
Bildnachweis: Kathy Patalsky
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Chocolate Chip Muffin Bananenpfannkuchen 7 von 12Chia-Samen anstelle von einem Ei in Backwaren wie diese Bananenpfannkuchen Muffin mit binden hilft zusammen, beim Hinzufügen eine Ernährungs Punsch.
Chia-Samen in diesen versuchen Bananen-Muffin-Pfannkuchen .
Schüren Sie einen Stapel von hausgemachten Erdnussbutter-Protein-Riegel .
Schauen Sie sich das Rezept für diese rohe Chia Karamell-Sauce.
Bildnachweis: Kathy Patalsky
Finden Sie das Rezept für Chia-Müsli hier.
Hier handelt es sich um Beeren n Creme Chia pudding Rezept.
Ändern sich Ihre Mahlzeit am Morgen mit diesem Chiasamen Frühstück Schüssel .
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