Coca-Cola-Kontroverse: Mehr Sport oder Essen besser für Weight Loss?


Coca-Cola hat eine neue Forschungseinrichtung 1 Million Dollar gegeben, die eine Nachricht, dass mangelnde Bewegung eine größere Rolle in der Adipositas-Epidemie ist als Kalorienverbrauch ist geschoben hat. Wissenschaft, zählt aber immer noch Kalorien als Haupttreiber der Gewichtszunahme für die meisten Menschen.

Obwohl Übung macht die Menschen gesünder, spielt Schneiden Kalorien in der Regel eine größere Rolle bei der Gewichtsabnahme, sagen Experten.

"Es gibt eine überwältigende Menge an Forschung zeigen, dass der Schlüssel aus individueller Perspektive, Kalorien, bescheiden um erfolgreich Gewicht verlieren im Laufe der Zeit sinkt", sagte Dr. Pieter Cohen, Assistant Professor für Medizin an der Harvard Medical School. "Es ist sicherlich toll, Übung hinzufügen, aber darauf hin, dass es die Lösung für die Adipositas-Epidemie ist... ist lächerlich," Cohen gesagt Leben Wissenschaft. [Abnehmen clever: 7 kaum bekannte Tricks, die Pfunde zu rasieren]

Die neue gemeinnützige Organisation, die Global Energy Balance Netzwerk (GEBN), genannt erhielt $ 1,5 Millionen von Coca-Cola im letzten Jahr um zu helfen die Organisation, nach der New York Times zu starten. (Energiebilanz bedeutet verbrauchen so viele Kalorien wie Sie verbrennen, Gewicht zu halten.)

In einer Erklärung sagte Steven Blair, Professor für Bewegungswissenschaft an der University of South Carolina Arnold School of Public Health und Mitglied GEBN, obwohl die Medien auf "Schuld Fast-Food" und zuckerhaltige Getränke für die Adipositas-Epidemie konzentriert haben, "Es ist wirklich praktisch keine zwingenden Beweise dafür, dass das in der Tat die Ursache ist."

Auf seiner Website bestreitet die GEBN nicht, dass guter Gesundheit beinhaltet sowohl eine gesunde Ernährung und Sport. Aber die Website des Unternehmens gibt es "starke Hinweise, dass es einfacher, auf eine mäßige bis hohe körperliche Aktivität (Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils und Essen mehr Kalorien) aufrecht zu erhalten" sagt auch als zu sitzen und Essen weniger Kalorien. In einem Editorial im Jahr 2014 veröffentlicht schrieb mehrere Mitglieder der GEBN erhöhte körperliche Aktivität "mehr zu erreichen als die Verringerung [Kalorienzufuhr] für Energiebilanz sein".

Allerdings widersprach Cohen mit dieser Nachricht.

Ein Trainingsprogramm von selbst nicht in der Regel zu viel, wenn überhaupt, Gewichtsverlust führt, sagte Cohen. Ein Grund dafür sagte, dass Übung erhöht Appetit, die Menschen, mehr zu essen führen können, Cohen. Übung führt auch den Körper zu mehr Muskeln zu produzieren, die schwerer ist als Fettgewebe.

Darüber hinaus ist es in der Regel einfacher, Kalorien aus der Nahrung zu schneiden, als es ist, auf den Ebenen erforderlich, um genügend Kalorien für Weight Loss auszuüben.

Zum Beispiel im Allgemeinen sagen Experten ein Mensch braucht, um 500 Kalorien pro Tag aus seiner Ernährung zu verlieren 1 lb (0,45 kg) pro Woche zu schneiden. Theoretisch wäre es denkbar, durch Übung statt kalorische Restriktion, 500 Kalorien zu verbrennen Cohen sagte. Aber das wäre schwierig, da brennen diese Menge an Kalorien durch Bewegung Zeit braucht, und in Reihenfolge für die Strategie zu arbeiten, nicht die Menschen eine einzige Kalorie mehr konsumieren konnte, als sie bereits, trotz ihrer erhöhten Aktivität.

"Es wäre viel einfacher, die 500 Kalorien [aus unserer Ernährung] als zu finden die Zeit für Übung genug, um 500 Kalorien pro Tag verbrennen zu beseitigen", sagte Cohen. Als Beispiel müsste eine Person 155-lb (70 kg) ca. 50 Minuten bei 5 mph (8 km/h), einem 12-Minuten-Meile Tempo laufen; oder gehen Sie für 100 Minuten bei 3,5 km/h (5,6 km/h), ein 17-Minuten-Meile Tempo; 500 Kalorien, nach Angaben von Harvard University Medical School zu verbrennen.

James O. Hill, Präsident der GEBN und Professor an der University of Colorado School of Medicine, jedoch sagen, dass der Vorschlag, dass GEBN fördert Bewegung als wichtiger als Diät bei Adressierung Adipositas "beträchtlichem Ausmaß dieses komplexen Themas simplifiziert".

"Ernährung ist eine wichtige Komponente der Gewichtskontrolle, wie Bewegung, Umgang mit Stress, Schlaf und Umwelt- und andere Faktoren sind", sagte Hill in einer Erklärung. "Das Problem muss keine einzige Ursache und kann nicht von nur einer dieser Faktoren in der Projektmappe Aussonderung angegangen werden", sagte Hill, der hinzufügte, dass Forschungsergebnisse aus GEBN Vorabbestätigung von Coca-Cola unterliegt.

Beratung von der Mayo-Klinik unterstützt aber auch die Ansicht, dass Ernährung wichtiger als Übung, ist wenn es darum geht, die Pfunde zu vergießen. "Schneiden Kalorien durch Veränderungen in der Ernährung zu Gewichtsabnahme wirksamer als bedeutet Bewegung und körperliche Aktivität zu fördern scheint," schrieb Dr. Donald Hensrud in einer Kolumne für die Mayo-Klinik. "In den meisten Fällen ist es möglich, ihre Kalorienzufuhr in stärkerem Maße als es ist, verbrennt mehr Kalorien durch mehr Bewegung zu senken."

Aber Cohen betont, dass Übung sollte Teil einer Gewichtsverlust Programm. Wenn Menschen trainieren, schaffen sie mehr Muskeln, die hilft, steigern den Stoffwechsel. Forscher glauben, dass diese Steigerung des Stoffwechsels hilft den Menschen, die das Gewicht zu halten, was, das Sie verloren haben, sagte Cohen.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde aktualisiert, um eine Aussage von Professor Hill, Präsident der GEBN erweitert.

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