Der gesunde Knacker: Erhöhen Laktose-Intoleranz kann Ihr Risiko für Osteoporose?

Frage: Ich bin eine 64 Jahre alte Frau, die Laktose-Intoleranz. Glaubst du, das mir für Osteoporose gefährdet wird?

Antwort: Zwischen 30 Millionen und 50 Millionen Amerikaner sind Lactose-Intoleranz, was bedeutet, dass sie Mühe haben Milchprodukte verdauen. Laktose-Intoleranz ist in der Regel nicht gefährlich.

Laktase ist ein Enzym im Dünndarm gebildet. Sie benötigen Laktase, Laktose zu verdauen der Zucker in der Milch. Leute, die Laktose-Intoleranz sind bilden nicht genügend Laktase; nach dem Konsum von Laktose, leiden sie unter Blähungen, Übelkeit, Magenkrämpfe und Durchfall. Diese Symptome beginnen in der Regel eine halbe Stunde bis zwei Stunden nach der Einnahme von Milchzucker.

Osteoporose oder porösen Knochen, ist eine Krankheit zeichnet sich durch geringe Masse und strukturelle Knochenabbau des Knochengewebes. Diese Bedingung erstellt ein erhöhtes Risiko für Frakturen.

Osteoporose ist eine große öffentliche Gesundheitsgefahr für 44 Millionen Amerikaner; etwa 68 Prozent davon sind Frauen. Eine aus jeder zwei Frauen und jeder vierte Mann über 50 wird eine Osteoporose bedingte Fraktur im Laufe ihres Lebens haben.

Ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Osteoporose ist nicht genügend Calcium-Aufnahme. Milchprodukte sind wichtige Quellen für Kalzium. Es ist leicht anzunehmen, dass jemand, der Laktose-Intoleranz ist häufiger von Osteoporose betroffen sein könnten. Allerdings hat die Forschung über den Einfluss der Laktose-Intoleranz auf Osteoporose gemischte Ergebnisse produziert.

Menschen, die Laktose-Intoleranz nur sind müssen verbrauchen genug Kalzium zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Knochen besonders wachsam sein. Sie können eine Ernährung reich an Kalzium pflegen, durch den Verzehr von Brokkoli, Blattgemüse, Dosenlachs, Mandeln, Orangen, bestimmte Arten von Tofu und Soja Milch und Kalzium angereicherte Brote und Säfte. Darüber hinaus gibt es Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um Ihren täglichen Bedarf an Kalzium und anderen Nährstoffen zu erfüllen.

Die von uns im Alter von 51 bis 70 sollten 1.500 mg Kalzium täglich nehmen.

Leute des nördlichen europäischer Abstammung sind weniger wahrscheinlich, Laktose-Intoleranz sein. Rund 75 Prozent der Erwachsenen Afro-Amerikaner und gebürtige Amerikaner gelten jedoch als Laktose-Intoleranz. Und 90 Prozent der asiatisch-Amerikaner sind Laktose-Intoleranz.

Es gibt drei Arten von Laktose-Intoleranz:

Primäre: Dies wird verursacht durch Alterung. Der Körper produziert große Mengen an Laktase in der frühen Kindheit, wenn Milch die primäre Quelle der Ernährung ist. Laktase-Produktion fällt in der Regel, wenn Sie weniger abhängig von Milch werden. Dieser allmähliche Niedergang verursachen Symptome der Laktose-Intoleranz.

Sekundär: Diese Art tritt wenn die Laktase-Produktion nach einer Krankheit, Operation oder Verletzung in Ihrem Dünndarm sinkt. Diese Form der Erkrankung kann der letzten Wochen und vollständig reversibel sein. Langzeiterkrankungen kann es jedoch dauerhaft machen.

Angeborene: Sie können mit Laktose-Intoleranz geboren werden, aber es kommt selten vor. Kinder mit angeborenen Laktose-Intoleranz können nicht dulden, dass ihre Mütter Muttermilch.

Diagnostizieren Sie nicht selbst Laktoseintoleranz. Wenn Sie Symptome haben, aufsuchen Sie einen Arzt. Die Symptome können durch etwas anderes verursacht werden. Es gibt Tests, um festzustellen, ob Sie Laktose-Intoleranz sind.

Die meisten Menschen mit Laktose-Intoleranz können einige Milchprodukte einnehmen. Sie möglicherweise in der Lage, ihre Toleranz gegenüber Milchprodukten durch schrittweise Einführung in ihrer Ernährung zu erhöhen.

Jedoch tragen die meisten Supermärkten Laktose reduziert oder laktosefreie Produkte.

Sie können Ihre Laktose-Intoleranz mit Laktase Enzym Tabletten verwalten; Sie können diese einnehmen, kurz bevor Sie essen. Diese Tabletten helfen vielen Menschen.

Probiotika sind lebende Organismen im Darm, die helfen, ein gesundes Verdauungssystem zu pflegen. Probiotika sind als aktive Kulturen in einigen Joghurts sowie Ergänzungen in Form von Kapseln. Diese können auch helfen, Ihren Körper verdauen Laktose.

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