Der Schlüssel, um Ihre Neujahrsvorsätze: Subtraktion

Warum scheinen Auflösungen immer mehr unser Leben hinzufügen? Durch die Senkung der ungesunden Schwerpunktbereiche – in beginnen Sie diesem Jahr und setzen Sie diese Zeit und Energie in eine überschaubare Liste der Dinge, die Sie im Jahr 2016 erreichen möchten


Es ist leicht, über die Auflösung-Macher lustig, süßen, optimistischen Seelen, die schreiben Listen und Pläne machen und hoffe, dass dieses Jahr werden verschiedene, stärker, gesünder – besser. Und es scheint manchmal naiv zu denken, dass eine Person oder ein Leben umgewandelt werden kann, als endgültig, da die Zahlen auf einem Kalender, die irgendwie mit einem einzigen Takt schlagen alles ändern können.

Aber auf die Gefahr hin wie eine blauäugige Idealisten: Warum nicht wahr? Erlebt nicht wir alle die surreale Sinn eines Lebens deutlich verschoben innerhalb von einer Sekunde? Es passiert jeden Tag. Also, wenn nicht Mitternacht am Neujahrstag, wenn?

Das schwierigste an jeder neuen Venture ist die Wahl zu beginnen. Es ist unglaublich einfach weiterhin positive Veränderung bis morgen oder nächsten Monat ablegen; Nachdem Dinge am Arbeitsplatz niederzulassen, oder wenn Sie mehr Zeit haben. Genug davon. Die Zeit ist jetzt! (Es ist eigentlich zwei Tage ab jetzt, aber du weißt was ich meine.)

Suchst du nach einer Möglichkeit, die Änderung auf eine Ebene zu schaffen, die hinausgeht, kommt eine seltsame Magazin Version eine "ganze New Sie!" oder 10 Pfund zu verlieren, ich habe ein paar Ideen, die ich in den nächsten zwei Wochen teilen.

Aber bevor wir überhaupt Diskussion über das "was" Ihrer Auflösung angezeigt anfangen, sollten wir das "wie" diskutieren.

Änderung funktioniert am besten wenn es gebaut wird, um nachhaltig zu sein. Ich weiß nichts über Sie, aber "nachhaltig" nicht natürlich zu mir kommen. Wenn ich Schmink meine Sinn, etwas zu tun ich will es tun jetzt. Dies bedeutet, dass am 31. Dezember, ich mich hinsetzen und Sie Pläne für ein neues Training Regime, eine neue Diät, eine neue Aufgabe planen und früh am Morgen-Meditation-Sessions schreiben.

Der Neujahrstag findet mich Aufwachen trüben und Baumwolle-mouthed, Begeisterung deutlich gedämpft.

Mit der Zeit 15 Januar herum rollt, habe ich gesagt, zur Hölle mit alles außer ein halbherziger Versuch, tägliche Meditation. Was, wenn ich ehrlich bin, ist wirklich nur aufrecht schlafen.

Ein Jahr war ich in der Lage, diesen Kreislauf zu durchbrechen, und ich lernte viel von der Erfahrung, die ich beschlossen habe, in diesem Jahr wieder zu replizieren und meine reichlich Weisheit mit Ihnen zu teilen. Ich erfuhr, dass es wichtig ist, langsam, schrittweise Veränderungen zu schaffen und verpflichten, kleine Schritte, die Sie erreichen können, anstatt Ihr Visier Skalierung Bergen sofort.

Anstatt sich mit dem Neujahrstag eine kilometerlange Liste, wählen Sie sechs bis 12 Dinge, die ich in meinem Leben (d.h. einer regelmäßigen Yoga-Praxis, weitere ehrenamtliche Arbeit, engere Beziehungen, besser Budgetierung, etc.) bringen oder verbessern möchten, und widme ich einen Monat oder zwei im Laufe des Jahres zur Bekämpfung von jeweils.

Indem eine riesige Auflösung-Liste in überschaubare Einheiten aufgeteilt, ist es einfacher, sich auf jeden Bereich, die Sie möchten, zu verbessern, und gewöhnen sich an jede neue Gewohnheit vor der Einnahme auf den nächsten. Es ist das Gegenteil von Multi-tasking – eine Reihe von fokussierten, bewusste, absichtliche Änderungen. Und sie sind viel eher zu kleben.

Nun, wenn wir, Resolutionen denken, in der Regel suchen wir oft mehr für unser Leben hinzufügen. Wir fügen Sie Trainingseinheiten und Klassen und Essen Planung Tage. Wir fügen Sie Aufgaben und Erwartungen und stellen neue Anforderungen an uns selbst. Dabei suchen wir ein erfülltes Leben, und eine schöne eins – unglaublich hehren Ziele, aber wir oft am Ende stattdessen überfordert.

Also anstatt mehr, mehr, mehr, was passiert, wenn begannen wir durch Subtraktion?

Wir haben alle Bereiche des Lebens, wo wir viel Zeit, Geld, Energie oder alle drei sinken. Wir setzen unsere Herzen in so viel, dass uns – ungesunde Beziehungen, Stunden vor dem Fernseher oder Surfen im Internet schadet, Fast Food oder Kaffee-Gewohnheiten, die zum Abbau uns, unübersichtlich Schränke und Garagen, die uns zu überwältigen.

Werfen Sie einen Blick auf Ihr Leben, wie es aussieht. Was ist Ihnen wichtig? Was schätzen Sie am meisten? Was nährt Sie und reizt dich? Was macht Sie einen besseren Mensch?

Nun schauen Sie, wie Sie Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Energie verbringen. Setzen Sie Ihr Geld, wo ist dein Mund? Passen Ihre Aktionen Ihre Worte? Lebst du im Traum eines anderen eine Realität? Das klingt wie Hippie-Unsinn, aber wenn Sie Wachstum und lernen ein Leben frei von den gleichen Wert, sind die Chancen für Sie glücklich zu sein ziemlich schlank.

Einschränken. Befreien Sie sich von Exzess. Zu halten Sie, was Sie nährt, und lassen Sie den Rest hinter sich zu.

Widmen Sie einen Monat oder zwei, um ein paar Dinge am Tag loszuwerden. Eine Box in Ihrem Wohnzimmer und wählen Sie eine Sache jeden Tag hinzufügen – Kleidung Sie nie tragen, Elektronik, die Sie nicht verwenden, Duplikat Kochen Gadgets, Bücher, Sie hasste und wird nie wieder lesen. Wenn Sie eine kaufen und Seite verkaufen, können Sie das leicht benutzten Gegenstände loswerden, um etwas Geld zu verdienen; Charity-Shops freuen uns immer über gute Spenden; und viele Elektronik-Fachgeschäften Gadgets wieder für das recycling.

Buchstäblich so Platz in Ihrem Haus ist eine visuelle, greifbare Erinnerung an Ihre Absicht, das gleiche in Ihrem Leben zu tun.

Dauert ein paar Wochen die Anforderungen an Ihre Zeit zu untersuchen und neu zu bewerten, wie die Stunden Ihres Tages zugeordnet werden. Einige (z. B. Arbeit und Reinigung der Toilette) sind nicht verhandelbar. Andere, sind wie die Aufholjagd auf eine TV-Serie, Klatsch oder sogar Ihr pendeln, einen zweiten Blick Wert. Eine lange Autofahrt kann mit dem Auto bequemer gemacht werden, aber wenn Sie nehmen den Zug oder den Bus Sie dieser Zeit lesen können, Kreuzworträtsel oder Tagtraum über fremde.

Anfang 2016 von Raum zu schaffen. Denken Sie daran, wie Michelangelo: "jeder Block aus Stein hat eine Statue drin und es ist die Aufgabe des Bildhauers zu entdecken."

Ihr Leben ist Ihre Skulptur. Sie sind entfernt es jeden Tag, chipping-egal ob bewusst oder nicht zu tun. Werden Sie absichtlich mit wie Sie Ihr Leben gestalten. Schnitzen Sie Weg, was Sie fressen nicht.

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