Der Schlüssel zum Glück, und warum wir sie nicht benutzen


"Es erfordert einigen Aufwand, eine glückliche Einstellung zum Leben zu erreichen, und die meisten Menschen machen es nicht."
Autor und Forscher Gregg Easterbrook

Psychologen haben vor kurzem die Schlüssel übergeben, zum Glück für die Öffentlichkeit, aber viele Menschen Klammern sich an düstere Wege aus Gewohnheit, sagen Experten.

Umfragen zeigen, dass Amerikaner sind heute nicht glücklicher als vor 50 Jahren trotz der deutlich gestiegenen Wohlstand, sinkt in Kriminalität, saubere Luft, größere Wohnräume und eine bessere Lebensqualität.

So gibt was?

Glück ist 50 Prozent genetisch, sagt University of Minnesota Forscher David Lykken. Was Sie tun, mit der anderen Hälfte der Herausforderung hängt weitgehend von Entschlossenheit, Stimme Psychologen. Als Abraham Lincoln sind"einmal gesagt, die meisten Menschen so glücklich, wie sie sich entscheiden zu müssen."

Was funktioniert und was nicht

Glück kommen nicht über verschreibungspflichtige Medikamente, obwohl 10 Prozent der Frauen ab 18 Jahren und 4 Prozent der Männer Antidepressiva nehmen, nach Department of Health And Human Services. Anti-Depressiva profitieren Menschen mit psychischen Erkrankungen aber kein Glück garantieren, sagen Forscher.

Sei glücklich

University of Pennsylvania Martin Seligman bietet Fragebögen zur Bewertung Ihr Glücks, gegen Depressionen und Einblicke, wie glücklicher zu sein auf seiner Website zu entwickeln.

Auch wird Geld oder Wohlstand Glück kaufen für viele von uns. Geld, das Menschen aus der Armut hebt erhöht Glück, aber danach besser Gehaltsschecks aufhören zahlt sich aus Dividenden Gefühl von Wohlbefinden, Forschung zeigt.

Ein Weg zu mehr Glück nennt man "Flow", eine fesselnde Staat, der während der kreativen oder spielerische Aktivität kommt Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi gefunden hat. Sportler, Musiker, Schriftsteller, Gamer und religiöse Anhänger kennen das Gefühl. Es kommt weniger aus was du als tust von wie Sie es tun.

Sonja Lyubomirsky von der University of California in Riverside hat entdeckt, dass die Straße in Richtung ein befriedigendes und sinnvolles Leben eine Rezept wiederholt in Schulen, Kirchen und Synagogen beinhaltet. Machen Sie Listen von Dingen, für die man dankbar in Ihrem Leben, Praxis zufällige Taten der Güte, vergib deinen Feinden, beachten Sie die kleinen Freuden des Lebens kümmern sich um Ihre Gesundheit, positives Denken zu üben und investieren Zeit und Energie in Freundschaften und Familie.

Die glücklichsten Menschen haben starke Freundschaften, sagt Ed Diener, ein Psychologe Universität von Illinois. Interessanterweise findet seine Forschungen, dass die meisten Menschen leicht zu mäßig glücklich, nicht unglücklich.

Auf eigene Faust

Einige Amerikaner sind nur ungern diese Änderungen vornehmen und unmotiviert bleiben, obwohl unsere Freiheit, Glück zu verfolgen in der Präambel der Erklärung der Unabhängigkeit geschrieben wird.

Zählen Sie nicht auf die Regierung vorerst Easterbrook sagt.

Unsere Wirtschaft fehlt die Robustheit um Richtlinienänderungen aufrecht zu erhalten, die über mehr Glück bringen würde, wie Bedrohungspotenzial Städte minimieren Mal pendeln.

Die Verantwortung liegt bei uns.

"Es gibt egoistische Gründen in altruistischer Weise Verhalten", sagt Gregg Easterbrook, Autor von "The Fortschritt Paradox: wie Leben bekommt besser während Menschen fühlen sich schlechter" (Random House, 2004).

"Forschung zeigt, dass Menschen, die dankbar, optimistisch und nachsichtig sind bessere Erfahrungen mit ihr Leben, mehr Freude, weniger Schlaganfälle und höheren Einkommen" nach Easterbrook. "Wenn es Welt macht einen besseren Ort zur gleichen Zeit, ist dies ein echter Bonus."

Diener hat Einzelheiten hierzu gesammelt. Menschen, die ihr Wohlbefinden im Durchschnitt positiv zu bewerten haben stärkeres Immunsystem, sind bessere Bürger bei der Arbeit, mehr Einkommen zu verdienen, haben bessere Ehen, sind geselliger und Schwierigkeiten besser bewältigen.

Unglücklich in der Standardeinstellung

Lethargie hält viele Menschen wieder aus der Dinge tun, die zu Glück führen.

Easterbrook, auch Visiting Fellow an der Brookings Institution, geht zurück auf Freud theoretisiert, dass Unglück eine Standardbedingung ist, weil es weniger Aufwand, als glücklich zu sein unglücklich zu sein braucht.

"Wenn Sie auf der Suche nach etwas zu beklagen sind, du hast absolut sicher zu finden", sagte Easterbrook LiveScience. "Es erfordert einigen Aufwand, eine glückliche Einstellung zum Leben zu erreichen, und die meisten Menschen machen es nicht. Die meisten Menschen nehmen den Weg des geringsten Widerstandes. Viel zu viele Menschen machen heute die Schritte, um ihr Leben mehr eine zu erfüllen, Sie nicht."

  • Glück kauft Erfolg
  • Wenn Geld macht glücklich
  • Glück im Alter hängt von der Einstellung
  • Mona Lisa war 83 Prozent zufrieden
  • Optimisten leben länger
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