Der Sommer ist mit hohem Risiko Zeit für Nierensteine

Ach, Sommer. Sonne, Sand... und Nierensteine.

August ist Hochsaison für die Entwicklung von Nierensteinen. Ärzte haben einen starken Anstieg bei Steinen im allgemeinen gesehen — einen Anstieg um mehr als 30 Prozent in den letzten zehn Jahren — wahrscheinlich gebunden an Diäten, die reich an raffinierten Zucker, Salz und tierische Protein. (Mehr dazu weiter unten.)

Aber der Hauptgrund für den Sommer-Niere-Blues ist Dehydrierung. Wenn das Quecksilber steigt, schwitzen wir mehr. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr werden die Körperflüssigkeiten konzentrierter mit diätetischen Mineralien wie Kalzium. Dies erhöht das Risiko, das die Mineralien in Steinen konzentrieren werden.

Mehr als 10 Prozent der Amerikaner entwickeln im Laufe ihres Lebens mindestens ein Nierenstein. Viele bekommen ihren ersten Steinen so früh wie Mitte 20.

Einige Leute, die Steinen gehabt haben könnte Ihnen sagen, es schmerzhafter als Geburt, sein kann, wie diese oft gezackte Kristalle langsam ihren Weg durch Ihre zarten und engen Harn Track machen. Bilden ein Stein nur einmal erhöht das Risiko der Bildung einen anderen um mindestens 50 Prozent.

Also, das ist etwas Wert zu verhindern. Und der einfachste Weg, vor allem im Sommer, viel Flüssigkeit zu trinken. [5 verrückte Dinge, die gut für Ihre Gesundheit]

Die Ins und outs

William Haley, ein Nephrologe an Mayo Clinic Nierenstein Klinik in Jacksonville, Florida, empfiehlt zwei Liter oder etwa acht Tassen, non-koffeinhaltigen Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wasser ist am besten. Aber wichtiger als Eingabe ausgegeben Haley sagte. Sie sollten für die Herstellung eine satte 2,5 Liter Urin täglich schießen.

"Wenn Sie nicht stornieren [urinieren] alle paar Stunden, du trinkst nicht genug," Haley sagte LiveScience. Fürchte dich nicht, wenn Sie eher nicht Maßnahme die Ausgabe in eine Tasse hatte. Eine sehr volle Blase hält etwa einen halben Liter Urin. Haley sagte, dass die allgemeine Faustregel ist, bis es kleine gelbe in Ihrem Urin gibt zu trinken.

Was zu trinken ist ein klebriger Problem. John Milner, ein Urologe an der Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, hat gesagt, dass Eistee die häufigste Art von Nierensteinen, die Kalzium-Oxalat-Stein fördern kann. Tee, vor allem schwarzer Tee für Eistee verwendet, ist reich an Oxalate.

Er bezieht sich auf "häufigste Typ" ist der Kalzium-Oxalat-Stein. Tee, vor allem schwarzer Tee für Eistee verwendet, ist reich an Oxalate. Zwar gibt es keinen Beweis für eine Verbindung, empfiehlt anekdotische Evidenz Glas auf Glas Eistee an heißen Tagen ist, was hilft den amerikanischen Süden den sogenannten Nierenstein-Gürtel machen.

Keine wissenschaftlichen Studien unterstützen diese Verbindung jedoch. Im besten Fall ist diese Beratung für chronische Stein Spanten; anekdotische Evidenz legt nahe, dass Glas auf Glas Eistee an heißen Tagen ist was hilft den amerikanischen Süden der sogenannten Nierenstein-Gürtel machen.

Milner empfiehlt auch Limonade, weil die Zitronensäure in Zitronen Harn Kristallbildung hemmt. Aber Limonade kommt mit Gepäck – viel, viel Zucker. Also zurück zu Haleys Beratung, dass Wasser am besten. Sie können eine Zitronenscheibe hinzufügen. Viele Lebensmittel enthalten Wasser, zu.

Unsere Nierenstein-Diät

Die Gründe für den bundesweiten Anstieg Nierensteine sind kompliziert und zum größten Teil nicht gut verstanden. Aber eine Ernährung reich an raffinierten Zucker, Salz und tierische Protein – das ist die typische amerikanische Diät – scheint ein Faktor sein.

Der Fleisch-lastige Atkins und South Beach Ernährung, zum Beispiel bei vielen neuen Patienten mit Steinen in die Mayo-Klinik gebracht haben, sagte Haley.

Tierisches Eiweiß, wenn verdaut, säuert den Urin und fördert die Kristallbildung. Überschüssiges Natrium durch die Nieren bewirkt, dass mehr Kalzium, Urin, erhöhen das Risiko für die Steinbildung einzugehen. High-Fructose Corn Sirup, erhöht besonders wenn durch geringe Mengen an Magnesium, begleitet auch Harn Kalzium-Ausscheidung. (Gute Quellen für Magnesium enthalten dunkles Blattgemüse, Vollkorngetreide, Nüssen und Samen.)

Diätetische Beiträge können jedoch nicht eingängig: Grapefruit, reich an Zitronensäure wie Zitronen, Stein fördert; fettfreie Milchprodukte, reich an Kalzium, Risikominimierung Stein. Diätetischen Kalziums verringert das Risiko im Allgemeinen, während zusätzliche Kalzium das Risiko erhöht. [10 neue Wege, um gut zu Essen]

Und dann gibt es diese Oxalat-haltige Lebensmittel wie Tee. Die Liste der Oxalat-haltige Lebensmittel sind die gesündesten Lebensmittel der Welt: Brombeeren, Heidelbeeren und Kiwis; Mangold, Spinat und die meisten dunkel, belaubten Grüns; Mandeln, Cashew-Kerne und anderen Nüssen; Tofu und andere Sojaprodukte; und gute ol ' Weizenkeimöl, Gesundheit-Grundnahrungsmittel Shop.

Wenn man bedenkt, dass die Amerikaner wahrscheinlich sind nicht mehr Nierensteine durch den Verzehr dieser Lebensmittel zu entwickeln, möglicherweise Beratung Oxalate für die Allgemeinbevölkerung kürzen kurzsichtig.

Im Sommer und der Weitergabe unruhig

Es könnte sein, dass jene Leute, die Bildung von Kalzium-Oxalat-Steinen eine Neigung zu tun haben, sagte Haley. Es kann auch eine Schwelle, in der eine Ernährung reich an tierischem Eiweiß, Natrium und raffinierten Zucker, gepaart mit Oxalate und Dehydrierung, das Risiko für die Steinbildung erhöht, hinzugefügt Haley.

Milner und Haley empfehlen, einen Arzt zu sehen, wenn Sie denken, dass Sie einen Stein bestanden haben. Es hätte zu klein zu fühlen (diesmal!), aber es könnte Blut im Urin verursacht haben. Analyse Ihres Urins konnte bestimmen, welche Mineralien ausgeschieden sein werden und welche Lebensmittel Sie vermeiden müssen.

Globale Erwärmung ist die Situation noch weiter zu verkomplizieren. Es wird immer heißer; und Haley, unter anderen Niere Spezialisten nicht ausschließen dieser Faktor, da die starke Beziehung zwischen Sommerhitze und Nierensteine.

Womit wir wieder bei Haleys Top-Empfehlung, unabhängig von Ihrer Nierenstein-Geschichte: "Hydratation, Hydratation," sagte er.

Christopher Wanjek ist der Autor von einem neuen Roman, "Hey, Einstein!", eine komische Natur gegen ernähren-Geschichte über die Anhebung der Klone von Albert Einstein in weniger-als-idealen Einstellungen. Seine Kolumne, schlechte Medizin erscheint regelmäßig auf LiveScience.