Der Tipping Point: Beste Lebensmittel zur Erhöhung der Fruchtbarkeit
Meredith den letzten Stück auf den Verzehr von Rosenkohl als eine Möglichkeit zur Erhöhung der Fruchtbarkeit really got me Thinking.
Was passiert, wenn es war etwas, was ich essen oder trinken konnte, die wirklich helfen möchte ich schwanger werden würde? Was passiert, wenn es wirklich so einfach war?
Das letzte Mal, als, das wir ankamen, das hatten wir absolut kein Problem mit meinem Ehemänner Schwimmer, so bin ich mit seiner Diät weniger besorgt, als ich mit meiner eigenen.
Nach Stochern soll ein bisschen, ich entdeckte, dass es einige Lebensmittel, die helfen, einen echten Unterschied machen.
Hier ist eine Liste von was ich gefunden habe, werden die meisten diätetischen Änderungen an weiblichen Fruchtbarkeit steigern helfen empfohlen:
Wählen Sie einige Milchprodukte Vollmilch
Frauen, die eine Portion Vollmilch, Vollmilch-Joghurt oder Eis (im Gegensatz zu Low-Fett oder ohne Fett Milchprodukte) verbrauchen wurden gefunden, um weniger Probleme mit dem Eisprung zu haben.
Essen Sie mehr pflanzliche Proteine
Eiweiß aus pflanzlichen Quellen wie Bohnen, Erbsen, Spinat, Kichererbsen, Linsen und Erdnüsse mit erhöhte Fruchtbarkeit verbunden sind.
Entscheiden Sie sich für ganze Körner
Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Naturreis und Haferflocken sind niedriger auf dem glykämischen Index als raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und gebleichtem Mehl. Komplexe Kohlenhydrate führen nicht die Insulin Surge, raffinierte Kohlenhydrate tun, die Eisprung stören können.
Verbrauchen Sie mehr frisches Obst und Gemüse
Frisches Obst und Gemüse werden mit Antioxidantien, geladen, die insgesamt und reproduktive Gesundheit zu fördern. Orangen und Zitrusfrüchte, Erdbeeren und grünem Blattgemüse sind auch reich an Folsäure, ein wichtiger Nährstoff zu laden auf vor der Schwangerschaft Geburtsschäden zu verhindern.
Trans-Fettsäuren mit gesunden Fetten zu ersetzen
Gesunde Fette, einschließlich einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte, und Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle in endokrine Funktion, die bei der Fortpflanzung beteiligten Hormone reguliert und Östrogen ist gemacht und in Fett gespeichert. Avocados, Nüssen, Oliven, Olivenöl, Sesam und Kürbis, Sardinen und Lachs sind gute Quellen für gesunde Fette.
Steigern Sie Ihre Eisenzufuhr
Essen ausreichend eisenhaltige Lebensmittel soll helfen, ovulatory Störung Unfruchtbarkeit zu verhindern. Sehen Sie eine umfassende Liste in dem, was So wichtig über Eisen?
Wählen Sie Ihre Getränke mit Bedacht
Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme spülen Giftstoffe aus Ihrem System und trinken Antioxidans-reiche grüner Tee und Säfte, geladen mit Vitamin c.
Überzeugt ich bin, dass all diese Veränderungen machen mir hilft zu begreifen? Ich bin mir nicht sicher.
Aber mal ehrlich, was habe ich zu verlieren? Es gibt keinen Streit mit der Tatsache, dass alle diese Dinge meine allgemeine Gesundheit fördern wird, mich in eine bessere Position bringt hätte ich sollten Ergiebigkeitbehandlungen verfolgen.
Vielleicht ist eines dieser Dinge der Wendepunkt, den ich schon immer gesucht haben.
Ich bin Weg, eine Schüssel mit Eis für Fruchtbarkeit zu haben!