Die Angst vor dem Bild: wie ein illustriertes Buch half mir meine Angst zu bewältigen

Generalisierter Angst lähmt ist, Live mit und fast unmöglich zu erklären, aber ein neues Buch über es beweist, dass Bilder mehr als tausend Worte in der Tat sein kann

Zuerst stieß ich auf Catherine LePages Bildband Surfen die Gänge von meinem lokalen Buchhandlung. Ich mache das meistens als ein Weg, um mich aus dem Bett, aus dem Haus. Nach Monaten der gehaltener temporäre und Vertrag Jobs hatte ich vor kurzem landete einen Vollzeit-Job, beenden Sie nach einer Woche in einem Anfall von Panik, und fand mich jetzt arbeitslos, unsicher und mehr Angst, als ich in meinem ganzen Leben gewesen.

Ich fand, dass es im Abschnitt kleine Selbsthilfe, versteckt in der hinteren Ecke des Ladens aufgestützt. Ansatz, eine junge Frau, ein Buch über Selbstachtung, durchblättern abgewendet ihren Blick: ein Zeichen der gegenseitigen Respekt, Sympathie oder gelegentlich Angst, dass ich in die Frequentierung dieser Abschnitt in den letzten Monaten gewöhnt werden würde.

Unter den Titeln auf selbst-Mitgefühl, Achtsamkeit und persönliche Transformation, LePage Buch fiel mir ins Auge: eine kleine Hardcover mit einer Illustration von ein Stachelschwein in ein Meer des Schwebens rote Ballons gefangen.

Ich hob es aus dem Regal, öffnete die erste Seite und die erste Zeile lesen:

"Bist du gespannt?"

Ich drehte die Seite.

"Ich bin."

Was folgt, ist eine Art bebilderte Anleitung für die alltägliche Erfahrung des Lebens der Angst. LePage soll mit ihrer zarten Skizzen und persönlichen Beobachtungen erfassen unsere Eigenschaften und Gedankenmuster, unsere Schwächen und Gewohnheiten, und legen Sie sie auf der Seite kahl.

Auf einer Seite entwirft sie das Periodensystem der Elemente Antwort: ein wirres Ablaufdiagramm des Wortes "If" in weitläufigen Pfeile in alle Richtungen verbunden. "Eine einfache Entscheidung unmöglich wird," schreibt sie. "Ich sehe immer gleichzeitig zwei Seiten derselben Medaille. "Und manchmal noch mehr Seiten zu finden."

Eine Illustration von zwei Münzen, einer Lesung "die gute Seite" und andere, die "schlechte Seite" mit dem Bleistift ein paar Brillen, Blick in die Welt darzustellen verbunden sind.

LePage veranschaulicht die Gewohnheiten, die ihre Angst – anfallende Müdigkeit, Emotionen zu unterdrücken, zu hohe Ziele zu setzen, anfallenden Aufgaben – auslösen und stellt die Frage: "da ich weiß, dass die Ursachen für meine Angst, warum ich wiederholen Sie ungesunde Verhaltensweisen?"

Wie ein Märchenbuch entfaltet, sie zeigt den Aufstieg und Fall derjenigen mit wiederkehrenden Angstzuständen, ziehen den Leser in eine Welt, wo winzige Figuren springen, und wirbeln und spielen mit dem Feuer bis, wie eine Aufzieh-Spielzeug, Einbruch und fallen.

"Es endet immer die gleiche, und ich habe meine größte Angst vor. Leere."

Eine Mädchen aus ihrem Ruderboot über Bord werfen versucht, weiterzumachen, aber kann nur Wassertreten. Eine einsame Gestalt steht in ein Kartenhaus, Leben mit anderen Menschen Augen, Angst vor dem Urteil gefangen. Ein Eishockeyspieler ist erfassten Mid Skate durch Unentschlossenheit eingefroren.

Wir erreichen den emotionalen Höhepunkt in Form von einem Beichtstuhl. "Ich habe so viele Jahre meine Gefühle, dass ich meine Emotionen verloren habe unterdrücken," schreibt LePage. "Ich würde gerne ändern, aber ich weiß nicht, wie und so fühle ich mich schuldig für nicht gut. Mich, privilegierte derjenige, der alles im Leben hat. Gesundheit, Liebe, alles. "

Wie die Erfahrung der Angst selbst die Offenbarung bietet kein Release, und das Buch endet ein paar Seiten später: "Ich bin nie zufrieden. Schließlich bin ich nur ein Mensch."

Stehen in den Selbsthilfe-Gang, ich die erste Sünde Buchhandlung-Browsing begangen: Ich habe das ganze Buch. Und weitere beleidigende Buchhandlung Etikette, ich fand mich weinen.

In einer Welt, wo "Sorge" über Geld, Beziehungen und Erfolg sind normale Marker Erfahrung – wo ist psychische Gesundheit so gut nicht verstanden und im schlimmsten Fall stigmatisiert – es ist unglaublich selten, andere finden, die die Erfahrung von generalisierter Angst verstehen. Versuchen, Freunde zu erklären, dass ich Pläne fürs Abendessen Stornierung bin, weil ich körperlich nicht das Vertrauen aufbringen kann, das Haus zu verlassen. Versuchen, meine Erschöpfung bei der Arbeit, erschöpft von schlaflos, zu verbergen, besorgt Nächte. Körperlich aus der ständige auswringen der Hände und Füße, das Zähneknirschen, der konstante racing Herz abgelassen.

Es ist fast unmöglich, das durchdringende Gefühl aller Dinge zu erklären – alle Entscheidungen, alle möglichen Ergebnisse, Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft – Kaskadierung durch meinen Kopf, falten sich in sich selbst, bilden eine Kugel engere und engere, bis es sich als ob alle Zimmer anfühlt zu bewegen oder zu handeln oder zu atmen hat ausgepresst.

Und oben drauf ist alle diese lähmende Schuld, ängstlich, als unglücklich und wollen, trotz meiner Privileg und Komfort im Leben. Das ist schwer zu erklären. Aber irgendwie, durch ihre einfache Worte und Bilder, LePage hat einen Weg gefunden.

Das rückseitige Cover des Buches lautet: "dünn in Scheiben geschnitten und illustrierte Gefühle sind viel leichter zu verdauen", und vielleicht LePage ist auf etwas. Dichten wissenschaftlicher Texte finden Sie auf der Verdrahtung der ängstliche Gehirn und anweisende Klebebänder auf Atmung und Achtsamkeit – aber die Kraft LePages Buches liegt nicht nur bei der Erfassung der psychologische Zustand, aber die emotionale Erfahrung, die damit einhergeht. Um brechen macht die alltäglichen Gedanken und Momente von generalisierter Angst – sie Sperren auf einer Seite zu ihnen – Farbe irgendwie ihnen das Gefühl, ein bisschen weniger überwältigend.

Es dauerte nicht lange hatte ich das Buch an mein Partner, meine Familie, ein paar enge Freunde, als einen Weg erklären mich und wie ich fühlte weitergegeben. Sie es anderen empfohlen, begannen Gespräche, blätterte durch die Seiten und sagte: "Sprich mit mir über dieses".

Und das, dachte ich, ist alles, was, die ich wirklich suchte, den Selbsthilfe-Gang an diesem Tag surfen. Ein Buch, das nicht nur mir geholfen, mich zu verstehen, sondern half anderen verstehen mich – und das, sogar für einen Moment fühlte ich mich ein bisschen weniger allein.

• Dünne Scheiben von Angst durch Catherine LePage ist jetzt durch Chronicle Books, verteilt in Australien von Hardie Grant