Die besten Apps für Ihre Gesundheit, Teil 2: schlafen Tracker

Smartphone-Applikationen bieten Möglichkeiten für uns einfacher unsere Gesundheit und Fitness, in der Hoffnung, so dass es eher im Auge behalten, dass wir unsere Ziele erreichen.

Aber Sortierung durch alle Kalorien-Zähler, Trainingspläne und Fitness-Programme können entmutigend sein. MyHealthNewsDaily, eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitness-Experten um ihre Meinung gebeten, was funktioniert und was nicht unter den beliebtesten apps des Jahres 2011.

Hier ist, was sie über Schlaf-Tracker sagen musste:

Viele Menschen nutzen ihr Smartphone als Wecker, wie der Tag des neuen Jahres Foul-up, in dem drei L.A. Lakers Spieler Praxis wegen Panne mit dem iPhone-Time-Funktion verpasst, und verlor eine Spiel später an diesem Tag, belegt.

Aber einige Technikbegeisterte ihres Smartphones verwenden, um das Beste aus dem Schlaf.

Sleep Cycle Alarm Clock (iOS)-app nutzt das iPhone Beschleunigungssensor, um eine Person, die Bewegung während der Nacht zu messen. Die Entwickler sollten Benutzer legte den Hörer auf die Matratze in der Nähe das Kopfende des Bettes und Einstempeln kurz vor dem Einschlafen. Die app erkennt dann Bewegung durch die Nacht. Wenn Bewegungen einer Person erhöhen, wird angeblich zeigt eine leichte Phase des Schlafes, die app Alarm ausgelöst, sie aufzuwecken.

Dr. Lisa Shives, ärztlicher Direktor der Northshore Schlafmedizin in Evanston, Illinois, sagte das Konzept für die app war faszinierend, aber würde am besten funktionieren, wenn Schlafexperten die Technologie zur Messung der Schlaf-Zyklen durch Bewegung allein zu entwickeln.

"Die Art, wie wir es Brain Wave-Daten zu nutzen", sagte Schäben.

Schlafexperten haben experimentiert mit sogenannten Actigraphs, auch bekannt als Actimetry Sensoren, Tagesrhythmen seit Jahren zu schätzen. Aber schäben, sagte eine Person muss sich das Gerät für etwa eine Woche zu tragen, um eine Baseline der normalen Bewegung des einzelnen festlegen.

"Mehr Forschung hat für die verschiedenen Stadien des Schlafes in die normale Menge an Motorik getan werden", sagte Schäben. "Es könnte ein wenig Korrelation,"zwischen einer Person und ihren Schlaf-Zyklus, "aber Sie brauchen ein sehr sensibles Instrument. "Und es hat nicht wirklich kodifiziert."

Darüber hinaus sagte schäben, die app scheint, eine Annahme, die es am besten außerhalb der Bühne schlafe ich oder die leichteste Phase des Schlafes aufwachen fixiert werden.

"Die eine Sache, die Ärzte schlafen würde zustimmen wahrscheinlich ist, dass wenn Menschen aus tiefen Schlaf gerissen sind, werden sie schlechter fühlen. Sie werden für ein paar Minuten benommen fühlen", sagte schäben, von der amerikanischen Akademie der Schlafmedizin angehört.

Jedoch näher an das Ende der Nachtruhe, die meisten Menschen natürlich Übergang vom Tiefschlaf in die leichtere Phase des Schlafes, sogenannte Stufe II, und dann in REM-Schlaf, in denen Menschen Traum aber nicht sehr viel bewegen.

Scheben, sagte eine Person driften kann aus REM kurz in Bühne ich schlafen und ein bisschen zu bewegen, vor dem Rückfall in REM und natürlich zu wecken.

"Es ist keine weit verbreitete Axiom, das es besser ist, in einem leichten Schlaf anstatt REM aufwachen", sagte Schäben.

Scheben MyHealthNewsDaily gesagt, sie würde warten, bis weitere Studien, diese Arten von Schlaf-Anwendungen zu unterstützen, aber "gibt es nicht Schaden, etwas auszuprobieren, wie das, und sehen, ob Sie sich besser fühlen, wenn du aufwachst."

Allerdings geben andere beliebte Schlaf-apps, die Benutzern erlauben, ihren Schlaf im Laufe der Zeit verfolgen Schäben Pause.

Apps wie den SleepBot-Tracker Benutzern Einstempeln wenn sie einschlafen und automatisch ausstempeln, wenn sie den Alarm ausschalten. Die app dann verfolgt die Stunden geschlafen, und Schulden, im Laufe der Zeit zu schlafen. SleepBot entwickelte sich von College-Studenten für Menschen, die versuchen, nach Arbeiten spät oder ganze Nacht Schlaf nachzuholen.

Auf der einen Seite Schäben sagte, viele Menschen kommen zu ihrem Schlaflabor mit Fehleinschätzungen von wie viel Schlaf sie tatsächlich zu erhalten, und eine solche Anwendung könnten sie beruhigen.

"sie kommen in und Klagen über Schlaflosigkeit, und vielleicht Sie herausfinden, dass sie mehr schlafen als sie denken", sagte Schäben. ", Die mit ihnen zu teilen können sie mehr ermächtigt fühlen machen."

Scheben sagte, zählen die Stunden bis Sie einschlafen nachteilig für wahre Schlafstörungen, nicht diejenigen, die gerade auf der Suche nach Mittelklausuren oder Krankheit des Kindes auf den Schlaf aufholen kann jedoch.

"Es wird noch zu Ihrer Einschätzung nach wie lange es braucht, um einzuschlafen. Und das letzte, was, das ein Mensch tun will, auf die Uhr schauen zu halten, wie sie einschlafen,"sagte Schäben. "Diese Art der Anwendung, in den Händen der falschen Patienten führt nur zu einer obsessive Gedanken und Angst."

Schlaf-apps gehören auf jeden Fall einen größeren Trend zu täglichen Aktivitäten zur Verbesserung der Gesundheit zu protokollieren.

Der Beschleunigungsmesser und GPS-Systemen in vielen Smartphones integriert machen sie eine einfache Plattform um apps zu entwickeln, die Ihre Schritte, Ihre Bike-Route und Ihre Yoga-Termine zu verfolgen.

• Die besten Apps für Ihre Gesundheit, Teil 1: Kalorien-Zähler
• Die besten Apps für Ihre Gesundheit, Teil 3: Fitness und Training-Apps
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