Die ernährungsphysiologischen Rockstars für Ihr Thanksgiving-Essen

Wenn Sie wie die meisten Menschen in diesem Land sind, beginnen Sie an bestimmte Nahrungsmittel, die Ihre Meinung bis, gut, überqueren Sie nicht Recht, was jetzt denken. Diese saisonale Lebensmittel sind oft für besondere Abendessen reserviert, aber das muss nicht der Fall zu sein. Z. B. Cranberry-Sauce ist ein Thanksgiving Dinner Grundnahrungsmittel, aber Sie bereiten Sie jemals außerhalb dieser Feiertag?

Wäre Thanksgiving nicht dasselbe ohne Kürbiskuchen, aber haben Sie je daran gedacht, Ihre Weeknight Mahlzeiten eine Kürbissuppe oder Salat hinzufügen?

Ein traditionelles Thanksgiving-Dinner ist vollgepackt mit ernährungsphysiologischen Rockstars, also warum nicht diese Lebensmittel immer öfter? Studien zeigen, dass es gute Gründe gibt dafür. Hier ist ein genauerer Blick auf einige potenzielle gesundheitliche Vorteile:

Cranberry: Eine vorbeugende Therapie geholfen, Schutz der Leber vor eine bekannte Toxin Moosbeere Flavonoide hinzufügen, nach einem Juni Studie in der Fachzeitschrift Toxikologie und Angewandte Pharmakologie. Cranberry enthält starke Antioxidantien wie Vitamin C und Glutathion.

Trinken Sie über Thanksgiving: Ungesüßten Cranberry-Saft, werfen Sie einige getrocknete Cranberries in Salaten oder servieren Sie Cranberry-Sauce oder Chutney neben Huhn oder Ente.

Kürbis: Menschen mit hohen Blutspiegel von Alpha-Carotin möglicherweise ein geringeres Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheit sterben laut einer 2010-Studie in den Archives of Internal Medicine. Ratet mal, welche Lebensmittel reich an Alpha-Carotin? Wenn Sie Kürbis sagte, würden Sie Recht haben! Kürbis ist auch reich Beta-Carotin, Vitamin A und Ballaststoffe.

Prüfen Sie über Thanksgiving:, Kürbissuppe, oder anbraten Kürbiswürfel und zu Salaten und Pommes frites rühren hinzufügen.

Rosmarin: eine Chemikalie in Rosmarinöl mit Verbesserte Hirnleistung, laut einer Studie veröffentlicht in therapeutische Fortschritte in der Psychopharmakologie verknüpft werden. Dieses Kraut ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, Thiamin und Magnesium.

Nutzen Sie über Thanksgiving: Rosmarin verkleiden sich mehr als nur Türkei und Füllung. Versuchen Sie, eine Prise Rosmarin, jedes Rezept, das Oregano enthält.

Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!