Die Fruchtbarkeit Diät für ihn
Vielleicht haben Sie gehört, dass alte Hochzeitstag die Beratung, dass Beziehungen nicht 50/50, dass Partner ihre Probleme überwinden können, wenn sie beide 100 Prozent geben. Leider gilt dies nicht, wenn es darum geht, Babys. Laut Dr. Mark Perloe, ärztlicher Direktor der Georgia Reproductive Spezialisten, Probleme mit der Mann reproduktive System Account für 30 Prozent der Paare Unfruchtbarkeit, während Hindernisse betreffen, die der Mann und die Frau entfallen weitere 20 Prozent. Ironischerweise, Unfruchtbarkeit ist ein 50/50 Problem: Jungs sind zumindest teilweise in etwa der Hälfte der Fälle verantwortlich.
Unfruchtbarkeit: Die Schrauben und Muttern
Obwohl viele Paare versuchen zu begreifen beginnen, nach ein paar erfolglosen Monaten sorgen, gilt der Begriff "Unfruchtbarkeit" nur, wenn sie nach einem kontinuierlichen Jahr vorstellen konnten. Die klinischen Methoden zur Behandlung der Unfruchtbarkeit sind vielfältig, reichen von der Verfolgung des genauen Zeitpunkt des Eisprungs durch Blutuntersuchungen, Ergiebigkeitdrogen, Chirurgie, künstliche Befruchtung, in-vitro-Befruchtung und die noch kostspieligen Geschenk und ZIFT (Gamete/Zygote Intrafallopian Transfer) Verfahren.
Allerdings gibt es verschiedene nicht-invasive Maßnahmen, die Paare ergreifen können, um ihre Chancen zu verbessern. In ihrem Buch die Unfruchtbarkeit-Diät: schwanger und verhindert fehl-, Autor Farn Reiss erklärt, dass nach der Untersuchung von Hunderten von Unfruchtbarkeit Studien, Unfruchtbarkeit und Fehlschlag stark sie fand in Verbindung mit Vitamin und Nährstoffmangel. "Wenn die Informationen spärlich und schwer zu finden, war" schreibt sie, "Ich endlich gelungen bei der Zusammenstellung einer Liste von Lebensmitteln, die erhöhte Fruchtbarkeit und Fehlschlag Prävention verknüpft wurden." Reiss und ihr Mann hatte versucht, für drei Jahre zu begreifen, aber bewaffnet mit den Informationen, die sie gesammelt hatte, sagt sie, "wir unsere Ernährung sofort geändert. "Wir empfangen zwei Monate später."
Reiss räumt ein, dass Veränderungen in der Ernährung allein nicht für jedes Paar mit Unfruchtbarkeit kämpfen erfolgreich erweisen werden; aber sie sagt, "Wenn Sie in der Mehrheit deren Unfruchtbarkeit sind entsteht durch etwas, das ernährungsphysiologisch betroffen sein könnten – oder wenn Ärzte Ihnen sagen, dass klinisch gibt es keinen medizinischen Grund, warum Sie kann sich nicht vorstellen – dann gibt es eine gute Chance, dass eine veränderte Ernährung Ihre Chancen drastisch verbessern wird." Ernährungsbedingte Faktoren möglicherweise wichtiger für Frauen, aber Lebensmittel und Ernährung Ergänzungen können sowohl helfen und männliche Fruchtbarkeit sowie behindern.
Sperma-Bewertung
Bevor wir uns anschauen was angehende Väter werden aufnehmen und vermeiden sollte, ist es wichtig, konkrete Wege zu verstehen, in denen die Wirksamkeit der Spermien ausgewertet wird. Eine typische Spermiogramm misst die folgenden drei Faktoren, die im Buch beschriebenen Fruchtbarkeit Lebensmittel: Optimierung der Ovulation und Konzeption über die Auswahl an Speisen von Fruchtbarkeit Spezialist Dr. Jeremy Groll:
- Graf, oder die Anzahl der Spermien in der Samenflüssigkeit. Die normale Menge ist 20 Millionen pro Milliliter; eine Anzahl von 5 Millionen gilt als einen erheblichen Mangel an Spermien, und es ist auch möglich, dass Männer keine Spermien in ihrem Sperma haben.
- Motilität, das ist, wie gut die Spermien bewegen. Sie errechnet sich als Prozentsatz der Spermien, die in einer einfachen Art und Weise bewegen; mindestens sollten 50 Prozent der Spermien diese Art der Bewegung angezeigt werden.
- Morphologie, oder die Form der Spermien. Mindestens sollten 14 Prozent der Spermien normalerweise gebildet werden. Spermien mit großen Köpfen, zwei Köpfe oder deformierte Tails sind in der Regel nicht in der Lage, die lange Reise um das Ei zu befruchten.
Ein weiterer wichtiger Faktor der Spermien Wirksamkeit, erklärt Dr. Perloe, ist die DNA-Integrität der Spermien. Der Kopf der Spermien trägt der Vater DNA in langen gedrehten Strängen, die Doppelhelix. Wenn die DNA-Stränge an mehreren Stellen gebrochen sind, gibt es eine größere Wahrscheinlichkeit der Unfruchtbarkeit und Fehlschlag. Ein Test genannt SCSA (Spermien Chromatin strukturelle Assay) lässt sich die Samenzelle DNA für die strukturelle Integrität zu prüfen.
Substanzen zu vermeiden
Es gibt viele Lebensmittel und Nahrungsergänzungen, die einige Vorteile bei der Verbesserung der Spermien Leistung bewiesen haben, aber bei weitem die bedeutendste Änderung der Ernährungsgewohnheiten, die Jungs machen können Schadstoffe beschränken soll. Laut Dr. Groll gehören mehrere bekannte Täter:
- Zigarettenrauchen. Regelmäßiges Rauchen verringert erheblich die Spermienzahl, Motilität und Morphologie.
- Marihuana. Es hemmt ein Hormon, das im Gehirn, was zu niedrigen Testosteron Ebenen und Spermien-Produktion führt. Glücklicherweise sind die Wirkungen von Marihuana reversibel in der Regel nach den drei Monaten braucht es für die Spermien zu entwickeln und zu Reifen.
- Anabolika. Dies führt zu einem völligen Fehlen von Spermien in der Samenflüssigkeit; Allerdings kehren Sie wie bei Marihuana-Konsum, die Auswirkungen in der Regel selbst, obwohl in der Regel innerhalb von 10 bis 20 Monaten.
- Sägepalme. Diese Kräuterergänzung, obwohl für seine Vorteile für Prostata-Probleme und auch allgemeine Fruchtbarkeit propagiert fungiert als ein Testosteron-Blocker und Spermienproduktion verringern kann.
Angesichts der vielen Online-Artikel auf die männliche Fruchtbarkeit und Ernährung, die einen Abbau von Alkohol zu befürworten, mag seltsam erscheinen, dass Dr. Groll hat nicht in seine Liste aufgenommen. Jedoch verpflichtet sich Dr. Perloe mit seiner Unterlassung, besagt, dass übermäßiger Alkoholkonsum Probleme mit Spermienproduktion verursachen kann, sondern dass die toxischen Wirkungen nicht eindeutig identifizierbar sind. Alkohol kann nicht so schädlich für die Fruchtbarkeit des Mannes als Zigaretten oder Drogen sein, aber es kann sicherlich nicht Schaden, Jungs zu verringern oder zu beseitigen.
Sperma-freundliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Die Daten für Stoffe, die männliche Potenz zu verbessern ist nicht so konsistent oder bedeutsam wie die Daten für das, was zu vermeiden. Dennoch sind ein paar Vitamine, Mineralien und Verbindungen, die am deutlichsten in männliche Fruchtbarkeit Studien Figur unten erwähnt, sowie eine Liste der Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die erhebliche Mengen davon enthalten.
- Vitamine C und E. Antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C können die Spermien-DNA, nach Dr. Perloe schützen. Jedoch schlagen Farn Reiss und Dr. Groll um nicht zu überschreiten die RDA (empfohlene Tagesdosis) an Vitamin C, wie große Dosen davon in Probleme mit der Fruchtbarkeit von Männern und Frauen verwickelt waren. Beispiele für Lebensmittel mit hohem Vitamin C Zitrusfrüchte, Brokkoli, Kartoffeln (mit Haut), Erdbeeren und Leber; Lebensmittel mit hohem Vitamin E enthalten Weizenkeimöl und Mandeln.
- Selen. Reiss zitiert Studien zur Unterstützung des Selens Wirkung auf die männliche Fruchtbarkeit, aber Dr. Groll warnt, dass ein umfassender Überblick über die Forschung am Selen kontrovers ist. Er empfiehlt, keine Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel; nach Reiss finden Sie genügend Selen in Vollkornprodukten und Brokkoli.
- Zink. Hohe Konzentrationen von Zink findet man in den Hoden und Prostata, und die unfruchtbare Männer mit Zink nachweislich verbessern ihre Spermienzahl und Beweglichkeit, nach Recherchen von Reiss und Dr. Groll zitiert. Austern haben große Mengen an Zink und Zink findet sich auch in rotem Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüssen und Samen.
- Arginin: Reiss besagt, dass Arginin wurde gezeigt, dass die Spermienzahl und Beweglichkeit zu steigern. Es ist in den meisten Nüssen gefunden.
- L-Carnitin. Diese Aminosäure ist hochkonzentriert in die Nebenhoden, wo Sperma erreichen volle Reifung, und es findet sich auf den unteren Ebenen in unfruchtbare Männer gefunden. Dr. Groll erklärt, dass mündliche Carnitin ergänzt immer wieder eine Verbesserung der gesamten bewegliche Spermienzahl erbracht haben. Dr. Perloe erklärt sich damit einverstanden, dass Carnitin kann positive Auswirkungen auf die männliche Unfruchtbarkeit, aber er warnt, dass die Carnitin Pharma-Qualität, da die Wirksamkeit in vielen Reformhäusern Ergänzung Formeln gefunden ist oft durch Kontakt mit Sauerstoff verloren, sobald die Verpackung geöffnet wird.
Während diese Ernährungsfaktoren Jungs mit relativ einfachen und kostengünstigen Alternativen zur medizinischen Eingriff bieten, sind sie am besten mit einer "keine-Harm-in-versuchen" Einstellung angegangen. Ernährung ist einfach nicht in der Lage, viele Ursachen der männlichen Unfruchtbarkeit, vor allem physiologische Probleme zu korrigieren, die chirurgische Eingriffe erfordern. Jedoch bevor Jungs auf die Bühne bekommen, Brokkoli, Austern und Vollkornprodukte essen — und fluchen Sie rauchen und trinken – ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Wie Fern Reiss sagt, ist die einzige Nebenwirkung verbesserte allgemeine Gesundheit.