Die richtige Balance zu finden: zu viel Übung Risiken Herzgesundheit

Möglicherweise gibt es eine Grenze für die Vorteile der Übung, nach neuen Studien, die finden, dass zu viel Übung eigentlich schlecht für das Herz ist.

In einer Studie Befragten Forscher in Schweden mehr als 44.000 Männer im Alter von 45 bis 79 über deren Ausübung Muster in den vergangenen Jahren, und dann verfolgt ihre Herzgesundheit für durchschnittlich 12 Jahre.

Sie fanden heraus, dass Männer, die intensiv ausgeübt hatte, denn mehr als fünf Stunden pro Woche im Alter von 30 Jahren waren 19 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit eine anormalen Herzschlag Bedingung genannt Vorhofflimmern durch Alter 60, entwickelt zu haben verglichen mit Männern, die weniger als eine Stunde pro Woche ausgeübt.

Bei Vorhofflimmern schlägt das Herz unregelmäßig und oft schnell, die kann dazu führen, dass schlechte Durchblutung des Körpers und erhöhen das Risiko eines Schlaganfalls.

In der anderen Studie betrachtete Forscher in Deutschland etwa 1.000 Menschen in ihren 60ern, Herzerkrankungen und hatte in ein Trainingsprogramm zur Verbesserung ihrer Herzgesundheit eingeschrieben.

Die Forscher die Teilnehmer 10 Jahre lang verfolgt und festgestellt, dass Menschen, die waren am wenigsten aktiv, als auch diejenigen, die täglich, hoch-intensives Training, ein höheres Risiko für Tod durch einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall als Menschen in der Mitte hatte.

Das geringste Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben war bei den Patienten gesehen, die energisch für zwei bis vier Tage pro Woche ausgeübt. [7 gemeinsame Übung Fehler und deren Behebung]

Beide Studien wurden in der Zeitschrift Herz 14 Mai veröffentlicht.

Die neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Menschen maximale Nutzen von körperlicher Aktivität zu erhalten, wenn sie mäßig, ausüben, laut Dr. Lluís Mont, Hospital Clínic de Barcelona und einem Kollegen schrieb einen Leitartikel, der die Studien begleitet.

Die Studien weisen auch auf eine verzögerte Wirkung von intensivem Training auf dem Herzen, schrieb Mont. Die Forscher fanden heraus, dass Männer, die haben mehr als fünf Stunden intensivem Training pro Woche im Alter von 30 und hielten ihre Ausbildung im mittleren Alter, zog mit fast 50 Prozent höheres Risiko der Entwicklung eines unregelmäßigen Herzschlags, wenn sie 60 waren.

Umgekehrt zeigen nicht, Männer über 50 Jahre alt, die ein ähnliches Muster der intensiven Übung haben die gleiche Erhöhung in Gefahr. Männer, die Gefahren oder gingen zügig für mindestens eine Stunde täglich im Alter von 60 Jahren wurden 12 Prozent weniger wahrscheinlich zu entwickeln Vorhofflimmern als diejenigen, die überhaupt keine Übung hat.

"Die Vorteile der Übung sind definitiv nicht in Frage gestellt werden; Vielmehr sollten sie Mont und sein Kollege verstärkt werden,"schrieb. Aber die neuen Erkenntnisse und Zukunftsforschung "wird dazu dienen, die Maximierung der Vorteile, die durch regelmäßige Bewegung und verhindert unerwünschte Effekte gleichzeitig erhalten – genau wie alle anderen Medikamente und Therapien."

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