Die Top 8 Wege zu schleichen in Übung während anstrengenden Tage


Unbekannt/unheilige aus irgendeinem Grund habe ich beschlossen, meine allerersten Triathlon in diesem Jahr.

Und nicht nur irgendein Triathlon – die Flucht von Alcatraz Triathlon, umfasst von der ehemaligen Gefängnisinsel schwimmen und dann laufen und Radfahren über die tektonischen Spielplatz, die San Francisco ist.

Zu töten. Ich. jetzt.

Ich weiß, ich weiß. Ich angemeldet , für diese Sache — Warum jammern darüber?

Ehrlich gesagt, hatte ich keine Ahnung, es wäre so viel von einer Zeit saugen. Es ist schwierig für Eltern, im Training zu schleichen, aber ich habe einige hinterhältige Wege dies zu tun.

Jetzt, mein Ziel ist nicht zu gewinnen, natürlich – Dies ist meine allererste versuchen – aber ich möchte eine respektable rechtzeitig fertig. OK, gut. Ich möchte nur zu beenden. So viel Zeit vor kurzem Training aufgegriffen hat, viel mehr Zeit als ich dachte, es würde.

Das komische ist, ich habe mich vor allem funktional Fit und gesund, die Energie, nachdem meine abenteuerliche 6 jährige Tochter zu folgen, um zu bleiben. Aber jetzt finde ich ich bin kaum funktionsfähig überhaupt, die in der Nähe von ständigen Schmerzen mehrstündigen Trainingseinheiten gegeben.

Dennoch habe ich Möglichkeiten, um im Training zu schleichen, die nicht töten mich oder überlassen mir Gefühl bla um nichts weiter zu tun. Zwischen Kinderbetreuung, Arbeit, Schule, Haus Anforderungen, Ausbildung Anforderungen – you name it. — es ist schwierig, einige Tage Zeit zum trainieren zu finden. Aber hier sind einige Möglichkeiten, die ich versucht habe, heimlich in eine gesunde Erfrischung an die Macht durch den Tag und jeder in der Familie glücklich und gesund zu halten.

Also geht hier... Top Möglichkeiten für vielbeschäftigte Eltern zu passen In Übung.

  • Tun Sie es mit den Kindern! 1 von 8

    Ich kann nicht genug betonen. Bewegung ist gut für alle. Wenn Sie "in schleichen sie können nicht", bringen Sie die ganze Familie. Meine Tochter liebt mein verrückt nach Hause Training zu tun, und sie liebt es, gehen für einfache joggt oder sogar als eine Hantel für mich oder ein Push-up-Gewicht. Es ist genial. Und macht Spaß. Und wir alle gesund aus.
  • Fahrrad zur Schule 2 von 8

    Wenn Sie nahe genug, um die Kinder zur Schule zu nehmen und Ihren Zeitplan es ermöglicht, habe ich viel Spaß in Radfahren zur Schule. Wenn das Kind nicht bereit ist, gehen Sie auf ihr eigenes, gibt es einige große Bike Sitze für Kinder so alt wie die 10. Mindestens einer von euch wird hart arbeiten...
  • Starten Sie ein Boot Camp 3 von 8

    Und während Sie bereits in der Schule... sind Startgruppe ein kleines Boot Camp für Kolleginnen und Eltern suchen, um fit zu werden. Ich fand einige große Workout-Ideen auf YouTube und habe zusammen mit einigen Freunden in einem Park in der Nähe der Schule. Die Trainingseinheiten waren--etwa 20 Minuten--schnell und tödlich. Aber wir alle hatten eine tolle Zeit. Ich wünschte, ich hätte dies mit Büro-Kollegen, bevor ich anfing zu Hause bleiben, da unser Büro einen Umkleideraum hatte und dies der perfekte Tagesstarter hätte.
  • Wachen Sie früh 4 von 8 auf

    Ja, das ist ein Klacks. Und ehrlich gesagt, es ist einfach nicht für mich. Ich kann morgens, bevor ich 5.000 Tassen Kaffee habe, aber ich weiß, es gibt eine Tonne von laufen und Bootcamp Gruppen rund um das Angebot 06:00-Specials nicht ausüben. Für Sauger...
  • Zu Fuß. Überall. 5 von 8

Sie haben wahrscheinlich gehört dieses: Parken weit weg von den Supermarkt Türen oder einen Parkplatz zu finden und erledigen Sie Ihre Einkäufe von dort, im Gegensatz zu bewegen die drei Autotüren näher. Es ist eine einfache Möglichkeit, Besorgung Tag in ein Mini-Workout zu verwandeln, vor allem, wenn Sie eine Tonne Taschen schleppen sind. Nun, wenn Sie auch Kinder... schleppen sind gut, machen sie eine Tasche tragen. Im Büro, ich erinnere mich und liebte unser Mittagessen Zeit geht in der Nachbarschaft. Sie wären überrascht an was eine 20-minütige Spaziergang für den Rest des Tages tun können.
  • Erhalten. Es. Auf! 6 von 8

    Ach ja. Ich spreche darüber. Zwei Minuten im Himmel möglicherweise nicht das beste Cardiotraining in der Welt--was? Gut, du hast mich... eine Minute-- aber diese Releases von Hormonen haben, gut für Sie sein. Dies ist bei weitem das beste Training Beratung habe ich.
  • Just do it. 7 von 8

    Meine Lieblings-Workouts sind kurz und intensiv - knallharte butt Kicker, die mir das Gefühl benebelt, nach 10 Minuten verlassen. Sie können 1 Milliarde verschiedene Übungen auf YouTube zu finden, so finden Sie ein Paare Favoriten und mischen sie sie. Ich richten Sie eine Routine, in der ich hart für 50 Sekunden, Rest für 10 Sekunden gehen, und wiederholen Sie für 15 Minuten. Ich kann dies in direkt vor der Schule abgeholt, passen, wenn ich weiß, ich werde einfach zu Wetten und schmutzig mit dem Kind in den Garten kommen. Ich kann beenden alle meine Aufgaben für den Tag, zu wissen, dass ich diese halbe Stunde harter Arbeit und Cool bis gesund zu bleiben. Dann bin ich total aufgepumpt und bereit zu gehen, wenn ich das Kind abholen.
  • Werden Sie ein Nachtmensch 8 von 8

    Ich versuche um Langstrecken Stärke aufzubauen, raus aus dem Haus ein paar Mal pro Woche lange Joggen, nachdem das Kind zu Bett geht. Meine Frau kommt nach Hause von der Arbeit und will mit dem Kind zu hängen, während ich oft entfliehen wollen. Wenn meine Frau unsere Tochter für die Nacht legt, nehme ich ab auf Joggen. Es ist die perfekte Lage. An den meisten Tagen.
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