Die Vorteile des Trainings für einen Marathon in den Wintermonaten

Als ich, dass ich in der Walt Disney World Marathon dieser vergangenen Januar laufen würde erfuhr, war ich aufgeregt, denn es, dass ich würde nicht geklebt werden bedeutete, training für einen Marathon in der Hitze des Sommers. Das Fleisch meiner Ausbildung wollte während der kalten Monate des Winters stattfinden müssen.

Es ist leicht, auf einige Kurzfilme, eine Übung Hemd und ein paar Schuhe und Kopf draußen für einen Lauf der jede Distanz zu werfen, aber was ich im vergangenen Jahr gelernt habe ist, dass diese Erwartungen nicht wirklich realistisch Dank dem Wetter.

Alle Rennen, die, denen ich vor der Walt Disney World Marathon beteiligt war, fanden im Frühjahr oder im Herbst statt. Frühling Training brachte Temperaturen, die bis zu 60 Grad von 45 Grad variiert. Meine bevorzugte Temperatur liegt bei ca. 55 Grad. Diese Temperatur ist warm genug, dass ich eine Tank-Top tragen kann, aber kalt genug, wo ich nicht zu meiner eigenen tragen haben, Schweiß Handtuch. Es auch nicht füllen meine Wasser-Container alle 2 Meilen sorgen haben. Ich kann zwei Container von Wasser etwa 10 Meilen ohne Probleme Strecken.

Indianapolis-Marathon, die letzten Oktober stattfand, zog meine Ausbildung in den Sommermonaten, und ich lernte schnell, die heißen Sommertage zu hassen. Laufen in der Hitze saugt. Es gibt keinen besseren Weg, es zu formulieren. Die Feuchtigkeit und die Sonne die Energie aus mir heraus gesaugt jedes Mal, wenn ich schlug den jogging-Pfad. Eine einfache 5 Meile laufen wandte sich in einer miserablen herausgezogen Wanderung mit mehreren zu Fuß bricht in geworfen, die mir erlaubt, die Temperatur zu verfluchen.

Training während der Sommermonate sowie andere Hindernisse gebracht. Es war so heiß, meine Kleidung bekäme recht schnell durch mit Schweiß getränkt und mit einem Handtuch Schweiß bewiesen bedeutungslos, wenn ich bereit war, es bei Meile 3 wegwerfen. Genügend Wasser zu tragen oder der Suche nach einer Strecke, die genügend Trinkbrunnen zum Nachfüllen hatte war fast unmöglich, und Sonne brennt waren praktisch garantiert. Egal, wie viel Sonnencreme, die ich auf meiner Haut slathered, wusch mein Schweiß nur es rechts ab. Auch musste ich lernen zu akzeptieren, dass meine Läufe gingen ca. 2 Minuten pro Meile langsamer sein, als sie im Frühjahr waren.

Ich war aufgeregt, für das Walt Disney World Marathon trainieren, denn es bedeutete, dass ich bei kälterem Wetter laufen konnte. JEDOCH. Der Winter bringt einen eigenen Satz von Hindernissen.

Immer teuer laufenden Kleidung ist nicht praktisch für eine billige Kerl wie mich. Fallenlassen nah an $300, in schicke warme Kleidung gerade herausputzen war nicht Wert. Stattdessen ging ich und kaufte ein $5 Paar Trainingshose und Sweatjacke. Ihr Nachteil? Sie gaben mir ein Straßenräuber Aussehen – Fragen Sie einfach alle die Menschen, die schnell die jogging beendet trail, da lief ich in Richtung zu ihnen.

Auch musste ich lernen, mein Trainingsplan flexibel zu gestalten, so dass ich die Abfahrten basierend auf Schneestürme einstellen könnte. Laufen in eine frische 6 Zoll Schnee war nicht etwas war ich bereit zu tun, also läuft wo hatte den Pfad oder den Bürgersteig gepflügt worden zu Tage verschoben werden musste. Trinkbrunnen wurden ebenfalls deaktiviert für den Winter, was bedeutet, dass ich öffentliche Einrichtungen meine Wasserflaschen aufzufüllen finden mussten. Schließlich sind die Tage im Winter kürzer, so dass die meisten meiner größere Auflagen gemacht wurden, nachdem die Sonne untergegangen war, was meine Frau so richtig besorgt.

Aber mit der Zeit, die mein Wintertraining geleistet wurde, habe ich beschlossen, ich zog es noch Sommer-Training und hier ist warum. Ich habe nicht so angenehm wie man viele Runs habe ich auf 18:00 in der Nacht auf einen jogging-Pfad, die in einer dünnen Schicht Schnee bedeckt war. Die jogging-Pfad schlängelte sich durch stark bewaldeten Gebieten. Dieser Lauf war fantastisch. Die dünne Schicht aus Schnee gemildert Schläge, die meine Beine von langfristig dabei waren, und es beruhigt auch die Geräusche um mich herum. Die Schicht der Schnee auch reflektiert das Mondlicht und hielt die Luft an ein sanftes Leuchten. Es gab nicht viele andere Läufer heraus in der Kälte und Dunkelheit, und es mir erlaubt, einige Stunden für mich ohne Ablenkungen von irgendetwas oder irgendjemand. Es war die ruhigsten Lauf, die, den ich je hatte, und ich fand mich ich freue mich auf meinen nächsten Lauf.

Keine Zeit des Jahres wird perfektes Wetter vom Anfang des Marathon-Training bis zum Ende zur Verfügung zu stellen, aber wenn ich meine Wahl hätte, würde ich wählen für einen Marathon trainieren, das im Winter stattfindet.

Bildnachweis: Flickr

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