Die Wahrheit über Garcinia Cambogia

Wenn Sie mich fragen, es gibt wirklich nur einen Weg, Gewicht zu verlieren und halten sie ab, und zwar um einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Dazu gehören nahrhafte Mahlzeiten essen und trainieren täglich.

Aber es viele Vermarkter draußen vehement widersprechen würden – gibt weil magische Pillen Geld verdienen. Acai-Beere, Grüntee-Extrakt und Capsaicin hatten ihre Zeit im Rampenlicht.

Aber schauen wir uns eine Ergänzung, die auf das Gewicht-Verlust-Szene mehr vor kurzem explodiert: Garcinia Cambogia.

Garcinia Cambogia ist eine kleine, Kürbis-geformte Frucht. Sie können es als Tamarinde kennen. Das Extrakt aus der Frucht heißt Hydroxycitric Säure, und das ist, was die "magischen Pillen" aus hergestellt werden. Aber funktionieren sie? [9 Mahlzeit Pläne: wann Sie essen, Gewicht zu verlieren]

Betrachten wir die Forschung:

1998 Studie veröffentlicht im Journal of the American Medical Association: Nach eine 12-wöchige randomisierte, Doppelblind-Studie von übergewichtigen Männern und Frauen, schlossen die Forscher, dass Garcinia Cambogia nicht beträchtlich ins Gewicht oder Fettabbau über das Placebo herstellte.

2013 zu überprüfen, in der Zeitschrift ergänzende Theorien in der Medizin: Forscher bewerteten klinische Studien, die pflanzliche Extrakte als mögliche Behandlung für Adipositas verwendet, und festgestellt, dass die Beweise in den meisten Fällen nicht überzeugend war. Eine Ausnahme bildete eine Kombination aus Garcinia Cambogia aufgenommen mit einem anderen Kraut namens Gymnema Sylvestre, die einen leichten Anstieg im Gewicht Verlust Ergebnisse zeigte. Es ist ein Hoffnungsschimmer, aber sicherlich mehr Forschung auf dem Thema getan werden muss.

2005 in der Fachzeitschrift Food and Chemical Toxicology studieren: Forscher haben eine hohe Dosis von Garcinia Cambogia -Extrakt an übergewichtigen männlichen Ratten getestet. Die gute Nachricht? Die Ratten an Gewicht verloren! Die schlechte Nachricht? Extrem hohe Dosen schien Hodenatrophie und Toxizität verursachen. Huch!

Wenn Sie sich entschließen zu hüpfen auf den letzten Zug, sei es Garcinia Cambogia oder einige andere pflanzliche Extrakt, mit Vorsicht vorgehen. Wenn Sie irgendwelche verschreibungspflichtigen Medikamente sprechen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche pflanzliche Ergänzung hinzufügen. Möglicherweise gibt es gefährliche Wechselwirkungen. Und wie Forscher in der Studie von 2005 an Ratten gesehen haben, möglicherweise Auswirkungen auf die großen Dosen. [Verwandte: Garcinia Cambogia Ergänzung oft fehlt Wirkstoff, Studie findet]

Bis wir mehr Forschung, aus zu ziehen haben, können wir nicht wissen, was wirklich sicher ist.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!