Die Wahrheit über pflanzliche Präparate gegen Stress

Viele Kräuter und natürliche Substanzen werden als Heilmittel für Stress vermarktet, aber solche Produkte sind wahrscheinlich nicht die Antwort auf des Lebens Spannungen, sagen Experten.

Es gibt wenig Beweis, die eines dieser Produkte auch über einen längeren Zeitraum zu arbeiten, sagte Thomas Lenz, Associate Professor für Pharmazie-Praxis an der Creighton University in Nebraska. Und einige der Produkte kann Nebenwirkungen verursachen, insbesondere dann, wenn mit anderen Medikamenten verwendet.

"Nur weil sie pflanzliche bedeutet nicht, dass sie sicher sind,", sagt Lenz.

Lenz vor kurzem überprüft die wissenschaftliche Literatur um festzustellen, welches, wenn überhaupt, pflanzliche Präparate empfohlen werden könnte, um Stress zu behandeln. Aus den unzähligen Produkten, habe er gefunden, dass stach: Zitronenmelisse scheint sicher und einigermaßen effektiv bei der Reduzierung von Stress nur kurzfristig sein.

Das bedeutet nicht, dass andere pflanzliche Präparate nutzlos sind. In Verbindung mit anderen Therapien sagte einige Ergänzungen möglicherweise hilfreich, Dr. Ashwin Mehta, ein Assistant Professor und Oberarzt für integrative Medizin an der University of Miami Sylvester Cancer Center.

Aber Ergänzungen sollten nicht die erste Sache Patienten und Ärzte wenden beim Umgang mit Stress und Angst, Mehta sagte, weil sie nicht sich die zugrunde liegende Ursache von Stress richten, sagte er.

Und genauso wie mit Medikamenten, Verbraucher sollten vorsichtig sein, und lassen Sie ihren Arzt oder Ärztin, wenn sie eine Ergänzung nehmen, sagte Lenz.

Pflanzliche Präparate

Einige gemeinsame pflanzliche Präparate für Stress sind:

Zitronen-Melisse: Mehrere kleine Studien haben herausgefunden, dass diese Ergänzung, der Familie der Lippenblütler gehörende kann zur Verbesserung der Stimmung und Gefühle von Ruhe, Lenz sagte zu induzieren. Eine Studie hat herausgefunden, dass 1.600 mg getrocknete Melisse war verbunden mit einem Anstieg der Ruhe für bis zu sechs Stunden, sagte er. Zitronenmelisse scheint auch relativ sicher.

Kava: Diese Kräuterergänzung leitet sich aus der Wurzel der Kava-Pflanze, die ursprünglich in den Südpazifik. Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass Kava Angst deutlich. Allerdings hat der Zuschlag auch in Fällen von Leberversagen, verwickelt Lenz sagte, so ist es empfohlen werden kann nicht, sagte Lenz.

Baldrian-Wurzel: Dieses Kraut hat verwendet, um Angst und Schlafstörungen zu behandeln. Eine Studie hat herausgefunden, dass die Kombination von Baldrian-Wurzel mit Johanniskraut war wirksamer als Medikamente Diazepam bei Verringerung der Angst bei Patienten, die für zwei Wochen behandelt wurden. Aber sagt andere Studien zeigen keine Wirkung dieser Pflanze auf Angst, so gibt es nicht genügend Beweise zu sagen, dass es funktioniert, Lenz. Niedrige Dosen von dieser Pflanze gelten als sicher, wenn weniger als einen Monat lang genommen, sagt Lenz. Hohe Dosen können jedoch Veränderungen im Herzrhythmus und verschwommenes sehen, nach der University of Maryland Medical Center führen.

Passionsblume: Studien haben gezeigt, dass Passionsblume Angst bei Mäusen senkt, aber nur eine Studie beim Menschen durchgeführt wurde nach Lenz. Diese randomisierte, Placebo-kontrollierten Studie wurde in 2001 bei Patienten mit allgemeine Angststörung getan, und fand, dass 45 Tropfen flüssigen Passionsblume täglich als wirksam bei der Behandlung der Erkrankung als Wirkstoff Oxazepam. Noch schrieb mehr Forschung auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit notwendig ist, Lenz in seinem Arbeitszimmer.

Johanniskraut: In einer Studie an 40 Patienten mit sozialen Angststörung schien Einnahme von Johanniskraut für zwei Wochen etwas Angstsymptome zu verbessern; aber der Unterschied zwischen den Gruppen in der Studie kann auf Zufall gewesen, und die Studie selbst war schlecht konzipiert, nach Lenz.

Viele pflanzliche Präparate sind Sedativa und sollte nicht mit anderen beruhigenden Drogen oder Alkohol eingenommen werden, sagte Lenz.

Am besten Stress-Behandlung

Der beste Weg, um Stress langfristig zu behandeln ist, erkennen die Ursachen davon, und sehen, ob Ihr Lebensstil geändert werden kann, um es zu verringern, sagte Mehta.

Menschen können auch versuchen Meditation, Yoga, kontrollierte Atmung, Tai Chi oder Übung, die hilft, mit Stress umzugehen, sagte er.

"Du kannst nicht Biopsie Stress... Stress vorhanden ist, in das Reich des Geistes," Mehta sagte. "Deshalb müssen die Werkzeuge, die wir verwenden müssen, um übermäßigen Stress konfrontieren auch Achtsamkeit-basierte Modalitäten sein."

Wenn Sie pflanzliche Präparate gegen Stress einsetzen möchten, sollten Sie wissen, dass sie in ihrer Qualität und Inhalt sehr unterschiedlich sein können. Aus diesem Grund sollten Sie konsultieren eine integrative Medizinpraktiker oder anderen Experten vertraut mit diesen Produkten vor der Einnahme, Mehta sagte.

Lenzens Beitrag wurde im November/Dezember-Ausgabe des American Journal of Lifestyle Medicine veröffentlicht.

Weitersagen: Einige pflanzliche Präparate können reduzieren, Stress und Angst über kurze Zeiträume, aber sie sind keine langfristige Lösung.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie MyHealthNewsDaily Personalverfasser Rachael Rettner auf Twitter @RachaelRettner. Finde uns auf Facebook.