Die Wissenschaft der Essen-schlafen-Verbindung

Wenn mein Partner und ich mit neuen Eltern arbeiten, werden wir oft gefragt, ob ein Baby mehr füttern ihrem Schlaf in der Nacht länger hilft. Sie haben die Idee vor gehört – das "Auftanken" besseren Schlaf erzeugt, und das eine große Flasche Muttermilch oder sogar Formel oder Reis Getreide, wird Ihr Baby sich über weite Strecken Knolle.

Es klingt logisch – groß, befriedigende Mahlzeit: besser schlafen. Aber so verlockend es ist, so zu denken, es ist eine Idee, die, wie unsere Babys wachsen, nicht unbedingt wahr halten. In der Tat wird es irgendwann eine Mentalität, die gegen ihren Schlaf funktioniert. Lernen zu unterscheiden ist einer der Schlüssel zu helfen, Babys und Kinder bekommen den gesündesten Schlaf möglich.

Die Forschung über Ernährung und Schlaf macht es klar, es gibt eine lose Verbindung zwischen den beiden. Studien unterstützen nicht die Idee der Fütterung ein Baby Reis Getreide oder Formel vor dem Schlafengehen, um ihren Bauch zu füllen. In der Tat machen Forschung zeigt Fütterung nicht viel Unterschied in der Qualität des Schlafes insgesamt. Eine Studie in der Fachzeitschrift Pediatrics überwacht Schlaf-Muster von Frauen und Kindern zwischen zwei und zwölf Wochen nach der Geburt und zeigte, dass die Anzahl der Nacht Wakings, Schlafqualität und Gesamt-Schlafdauer nicht zwischen unterscheiden den ausschließlich stillen oder Formel Fütterung Mutter-Kind-Paare. Große Flaschen mit führte nicht Babys besser schlafen durch die Nacht. Eine andere Studie ergab, dass ausschließlich stillen Mütter eigentlich 40 Minuten länger als Misch- oder Formel Fütterung Mütter geschlafen.

Denken, dass ein Baby eine große braucht Flasche gut schlafen kann seine Schattenseiten haben — wie des Risikos eine stillende Mutter Rückgang der Milchproduktion. Dieser neigt dazu, in den Abendstunden passieren, wenn junge Babys natürlich verspielter und "cluster-Feed." Wir treffen uns Mütter aller Zeiten, die Sorge, dies bedeutet sie nicht genug Milch haben. Sie geben dem Baby eine Flasche am Abend zu ihnen füllen (ohne Pumpen zur gleichen Zeit), nur um zu erkennen, ein paar Wochen später, dass jetzt sie tatsächlich einen Tropfen in der Muttermilch haben . Am Abend Umständlichkeit und häufiges stillen ist in der Tat sehr natürlich für Babys – unterstützen sie ihr Nervensystem zu regulieren und gerade genug für ihren Körper zu ernähren –, weshalb der American Academy of Pediatrics, sagt: "der Säugling, der in der Nacht oder ständig für mehrere Stunden Fütterung pingelig ist ist kein Hinweis auf die Notwendigkeit einer Ergänzung."

Es überrascht nicht, Essen und schlafen Verhaltensweisen zu ändern, wie Babys Reifen – eine der besten Möglichkeiten, um Schlaf zu fördern ist Anzeichen für diese Änderung eher als wiederkehrende Muster automatisch aufpassen. In den ersten Monaten des Lebens Babys wachen eine Menge, und reagiert darauf mit der Fütterung ist wichtig. Sie haben kleine Bäuche und kleine Energiereserven und häufigen Pflege ist der Schlüssel zu der Muttermilch Versorgung. Wie Körper, jedoch wachsen gleich nicht in der Nacht aufwachen immer Hunger. In der Tat wecken Babys für alle Arten von Grund – Lärm, Temperatur, Gewohnheit, den Wunsch zur Beruhigung und mehr. Sie haben Schlaf-Zyklen, die alle 60 Minuten wiederholen und viele Möglichkeiten für Rascheln wach von einer leichten mindestens, die oft schlafen. Das zirkadiane System – biologische Zeitmesser, die schließlich unsere Babys zum schlafen erzählt, wenn es Nacht ist und tagsüber wach sein – reift in den ersten sechs Monaten des Lebens. Bevor dies geschieht, können Babys einfach aufwachen, weil ihr Nervensystem ihnen zu sagen. Der Impuls zu sofort füttern ist stark (es war das Ticket in den ersten Monaten), aber nicht immer nötig. Wir schubsen, Mütter und Väter, um ihre "Repertoire" der Möglichkeiten, um zu beruhigen, zu erweitern, herauszufinden, ob ein Kind wirklich Hunger signalisiert, anstatt davon auszugehen, so ist. Mehr Eltern zu schaffen, dass der kleine Raum, mehr Chancen Babys müssen natürlich ihre Fütterungen im Laufe der Zeit fallen.

In der Tat, wie Babys wachsen, werden vor allem gegen Ende des ersten Jahres sie eigentlich mehr wie wir wenn es darum geht, Essen und schlafen. Wenn Sie eine große, schwere Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen essen, es aktiviert und sogar stört Ihr Verdauungssystem, und Sie könnten mehr unruhig schlafen und aufwachen, um zu pinkeln. Wie Babys Reifen, zusammen mit ihrer Fähigkeit, längere Strecken zu schlafen das gleiche gilt für sie: mehr Anregung für ihren Körper und jede Menge nasse Windeln.

Es ist eine Verschiebung im Denken von der Lebensmittel-gleich-Schlaf-Mentalität der Neugeborenen Monate, der Neugier, die Babys Schlaf ausstrecken, während die Monaten weitergehen können. Je mehr sind wir bewusst, dass die Schicht, desto besser wird die Familie schlafen.

Heather Turgeon, MFT ist Co-Autor des neuen Buches Der glückliche Schläfer : Die Wissenschaft unterstützt Guide zu helfen Ihr Baby bekommen eine gute Nachtruhe (Penguin Random House). Sie schreibt die lang andauernde "Science Kids" Spalte für Geplapper.

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