Dies ist warum Sie werden nicht halten Ihre Neujahrsvorsätze (Op-Ed)

Dieser Artikel erschien ursprünglich in The Conversation. Die Publikation beigetragen zu LiveScience des Artikels Experten stimmen: Op-Ed & Einblicke.

Menschen tun einiges unklug zu Neujahr. Sie trinken zu viel küssen Menschen, die bessere wissen, sie sagen würde zu vermeiden, und bleiben Weg vorbei an ihre Schlafenszeit. Sie machen auch Neujahrs Vorsätze.

Offenbar machen etwa die Hälfte von uns Neujahrs Vorsätze jedes Jahr. Diese betreffen in der Regel Dinge wie Gewichtsabnahme, Bewegung, Rauchen, übermäßigen Ausgaben, arbeitet an einer Qualifikation oder Probleme, die Probleme in Beziehungen verursacht wurden. Unternehmen wissen das. Zum richtigen Zeitpunkt (nur um die Wende des Jahres) werden wir bombardiert mit Werbung entwickelt, um Menschen anzuziehen, die nur gelöst haben, um etwas wichtiges in ihrem Leben zu ändern.

Leider ist es ziemlich wahrscheinlich, dass die meisten von uns fehl, an unsere Vorsätze – zumindest wenn Fehler in einem absoluten Sinn beurteilt wird. 78 % der Menschen konnten in einer Studie an ihre Vorsätze halten. Also warum ist das so und was können wir dagegen tun?

Ein Problem bei der Neujahrs Vorsätze ist, dass sie im neuen Jahr. Menschen wollen, haben einen externen Grund – vielleicht sogar eine Ausrede, um sich neu zu erfinden. Es ist schwer zu ändern, so ist es verlockend, einen externen Faktor – die Wende des Jahres – als zentrale Stelle für unser Wunsch zu nutzen, um zu ändern. Aber die Tatsache, dass wir das neue Jahr nutzen, um uns ein Ansporn, in die Tat könnte darauf hindeuten, dass wir nicht wirklich in der Lage, die harte Arbeit zu verändern. In der Tat könnte der Hype um das neue Jahr bedeuten, dass wir zu ehrgeizig und unrealistisch sind.

Also vielleicht wäre die ersten beiden Teile der Beratung: Wenn Sie etwas wollen, warten Sie nicht bis Neujahr; und seien Sie nicht ehrgeizig oder unrealistisch

Richard Wiseman (Professor für Psychologie, Neujahrs Vorsätze studiert hat und bot gute Ratschläge, wie man an ihnen kleben), gefunden, dass die Menschen, die nicht an deren Lösungen halten tendenziell auf Willenskraft verlassen und unterdrücken ihre Gelüste, phantasierte wie toll es wäre, wenn sie erfolgreich und dachte über die Kehrseite des Scheiterns werden konnten. Leider nicht das scheint zu funktionieren.

Willenskraft ist nicht nur sehr hilfreich, und denken über die Kehrseite des Scheiterns könnte auch nur Menschen mutlos machen (vor allem, wenn wir nicht die ganze Zeit perfekt). Auf der anderen Seite fand Wiseman Menschen tendenziell ein wenig erfolgreicher, wenn sie erreichbare Ziele zu setzen, brach sie in machbar Schritte, erzählten ihren Freunden über ihre Pläne und belohnten sich für Erfolge. Es ist auch sehr wichtig zu wissen, dass wir alle gelegentlich Fehler machen. Menschen, die erfolgreich bei der Erreichung ihrer Beschlüsse sind neigen dazu, diese Tatsache zu akzeptieren.

Diese alle sinnvoll. Sie können das Rezept für eine katastrophale Neujahrsvorsatz vorstellen. Sie habe versucht, Gewicht zu verlieren, jahrelang. Sie haben immer gescheitert. Also wirst in diesem Jahr du bis zum 31. Dezember abwarten und hoffen, dass die kulturellen Konnotationen hilft Sie es dieses Mal richtig. Sie lösen aufgeben und versuchen wirklich, wirklich hart. Sie sich vorstellen, wie es wäre, um Fit und gesund sein, und bestrafen sich mit Bildern von Fettleibigkeit. Sie könnte sogar kaufen einen Monatsvorrat fettfreie Reiskuchen, Kit, Mitgliedschaft im Fitnessstudio, laufen und ein ehrgeiziges Ziel. Sie sind fast garantiert, zum Scheitern verurteilt.

Besser – und ich bin mir bewusst, dass die Beratung ist gefährlich – wäre zu Beginn der Suche nach Ihrer Gesundheit, sobald Sie die Idee haben, eine Entschließung zu machen. Es gibt keinen besonderen Grund zu warten. Erreichbare Ziele – Kekse Ausschneiden und Ihr Gewicht zu reduzieren, um einen realistischen Betrag – würde helfen. Wir versprechen oft in der Öffentlichkeit, weil wir dazu neigen, etwas häufiger zu öffentlichen Verpflichtungen einhalten. Also erzählen Sie Ihren Freunden, dass Sie sich entschieden haben, schneiden Sie Kekse und gehe ins Fitnessstudio. Wenn Sie für eine Woche ins Fitness-Studio gewesen sind, belohnen Sie sich selbst. OK, kaufen Sie nicht sich ein Eis als Belohnung, aber vielleicht ein neues Paar Schuhe.

Vergessen Sie am wichtigsten ist vielleicht, nicht, dass wir alle gelegentlich in unseren Entschließungen hinfällig. Wenn wir auf kleinere Rückschläge mit unangemessenen Niedergeschlagenheit reagieren, können wir gut geneigt aufzugeben sein. Und wenn wir auf Willenskraft angewiesen sind, sind wir in ernsthaften Schwierigkeiten. Aber wenn Sie Bedenken, dass du gute Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele, und das – im Durchschnitt machst – Sie sind gut voran, du bist sehr viel wahrscheinlicher, um erfolgreich zu sein.

Was bedeutet, dass die Neujahrsvorsätze wahrscheinlich überbewertet sind. Vernünftige Pläne um wichtige Fragen in Ihrem Leben jederzeit des Jahres erfolgen können, und möglicherweise erfolgreicher dafür. Gibt es Tipps, die Ihnen zum Erfolg wahrscheinlich helfen kann, die beste Beratung zu vermeiden brechen ein Neujahrsvorsatz jedoch einfach nicht zu machen.

Peter Kinderman funktioniert nicht für, zu konsultieren, eigene Anteile an oder von einem Unternehmen oder einer Organisation, würde profitieren von diesem Artikel, und hat keine relevanten Zugehörigkeiten, finanziert.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in The Conversation. Lesen Sie die