Drei Möglichkeiten, um Bounce zurück an gebrochenem Herzen
Haben Sie deponiert worden? Verbinden Sie die Masse. Fast haben 90 Prozent der Amerikaner mindestens eine Trennung, nach einer Studie 2008 veröffentlicht in der Zeitschrift Entwicklungspsychologie erlebt.
Wenn eine Person sich Hals über Kopf verliebt ist, sind glückliche Chemikalien, wie Dopamin im Gehirn produziert. Aber wenn die Beziehung endet, das Gehirn abrupt stoppt am laufenden Band diese Chemikalien. Das Ergebnis: Gefühle von Rückzug und Verzweiflung, was geschieht, wenn jemand aufhört, mit Drogen oder Alkohol vergleichbar. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Teil des Gehirns verbunden zur sucht wird ausgelöst, wenn eine Person gekippt wird.
In einer 2012 Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Neurophysiologie verwendeten die Forscher Magnet-Resonanz-Tomographie aufzeichnen die Hirnaktivität von 15 College-Alter Männer und Frauen, die vor kurzem von ihren Partnern abgelehnt worden war. Nach Darstellung jedes Broken-Hearted Teilnehmerfotos von seinem ehemaligen Liebe, fanden die Forscher heraus, dass Bereiche des Gehirns, die Motivation und Belohnung, sowie Sehnsucht und sucht, Steuern gefördert wurden; nicht so wenn die Forscher die verschmähte Partner Fotos von Menschen zeigte wussten sie nicht.
Die Studie Freiwilligen gestand auch, dass sie mehr als 85 Prozent ihrer wachen Zeit Gedanken über die Person ausgegeben, die sie abgelehnt hatte. Also es ist keine Überraschung, dass nach einer Trennung, einige Leute über ihren Ex besessen.
Hier sind drei Möglichkeiten können Sie verringern den Schmerz einer Trennung und Loslassen von Ihrem Ex, so dass Sie weitergehen können.
Kalter Entzug zu gehen. Der beste Weg zur Bewältigung einer Obsession ist, Kontrolle über sie zu nehmen, bevor es Sie nach Janice Leiberman, New York City ansässige Psychotherapeut kontrolliert, spezialisiert auf Beziehungsprobleme.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. "Die Fotografien weggeräumt und löschen – ja, dauerhaft – liebevolle e-Mail-Nachrichten," sagte Regina Barreca, Professor für Englisch und feministische Theorie an der University of Connecticut in Storrs. "Und Ihr Ex und seine neue Liebeinteresse vermeiden Facebook stalking."
Lucy Brown, ein klinischer Professor, der die Auswirkungen studiert, die Liebe und Beziehungen auf das Gehirn an Einstein School of Medicine in New York City schlägt Antidepressiva, wenn selbst Ablenkung Strategien funktionieren nicht. Antidepressiva haben gezeigt, dass die Aktivität von Chemikalien im Gehirn, wie Serotonin und Dopamin, zu unterdrücken, die obsessive Denken und verlangen eine Rolle spielen. Braun gegenüber Antidepressiva wirken auf den emotionalen Schmerz zu Morphin hat auf körperliche Schmerzen — beide den Schmerz zu betäuben.
"Du weißt, der Schmerz ist es, und es tut weh, aber Sie haben einfach keine Reaktion darauf," sagte sie. "Sie nicht ständig darüber nachdenken und Sie nicht mit ihm besessen."
Trauern, wenn Sie wollen – aber nicht für zu lang Der emotionale Schmerz aus einer Trennung kann nur so verheerend wie dem Tod eines geliebten Menschen sein. Und je länger du warst zusammen, die Dinge schwieriger werden.
Die Phasen einer Trennung – Schock, Verleugnung, Wut, Depression und Annahme – sind nicht so verschieden von den Phasen der Trauer. Aber es ist ein Beispiel, wo es am besten nicht zu dem nach dem Auseinanderbrechen-einen Weg des Lebens Blues. Barreca empfiehlt sich nicht mehr als zwei Wochen zu trauern, zu geben, ob das Weinen, stöhnen oder fehlende Arbeit bedeutet. "Wir erlauben uns, nenne ich"emotional inkontinent"nach einer Trennung zu werden," sagte sie. "Damit meine ich, dass wir denken, dass wir verdient haben das Recht zu brechen oder die Grenzen der gewöhnlichen Verhalten zu ignorieren, weil wir im Schmerz sind."
Zuweisen einer Trauerzeit eine Grenze ist eine Praxis, die von Kulturen im Laufe der Geschichte anerkannt wurde nach Barreca. Es ist nützlich, psychologisch, vor allem für die Gemeinschaft, die auf die Person, die durch eine schwierige Phase reagieren muss.
Auf den ersten, "alle Stellplätze mit Mitgefühl und Sorge," sagte sie. "Aber ab einem gewissen Punkt, die Person hat zu handeln beginnen, 'als ob' die Dinge besser werden, auch wenn es nicht so anfühlt." Wenn sie dies nicht tun, wird er oder sie eine Belastung für die Menschen verlassen sie auf Unterstützung. "Elend könnte Liebe Firma, aber Unternehmen sicher nicht liebt, Elend," Barreca hinzugefügt.
In der Tat mag handeln 'als ob' Angelegenheiten nur verbessert haben Sie überraschen. "Wenn du handelst, wie du wieder Kontrolle über Ihr emotionales Leben bist – auch wenn Sie nicht das Gefühl, auf diese Weise — Sie irgendwann in der Steuerung," Barreca sagte.
Schauen Sie auf der hellen Seite. Anstatt in Selbstmitleid schwelgen und besessen, was nie sein wird, Null auf die Vorteile von einer Trennung.
"Versuchen, sich zu konzentrieren auf das, was Sie tun können, nun da Sie Single, die Sie nicht sind vor,", sagte Gary Lewandowski, außerordentlicher Professor für Psychologie an der Monmouth University in New Jersey. "Was Ihrer frühere Beziehung Sie tun, was Sie jetzt tun können verhindern, dass?"
Lewandowksi hat im Jahr 2009 eine Studie, veröffentlicht im Journal of Positive Psychology, die fast 90 Personen beteiligt. Jeder hatte entweder bekommen von gedumpten oder mit ihrem Partner in den vorangegangenen drei Monaten aufgebrochen. Er wies die neu einzelnen Individuen, um ihre Gefühle über ihre Beziehung zu notieren sie positiv oder negativ sein.
Lewandowski festgestellt, dass Menschen, die sich auf das Schreiben über ihre positiven Emotionen eher erleichtert, frei, unabhängig und glücklich fühlen.
Auf der anderen Seite waren Leute, die belüftet oder beschwerten sich in ihrem schreiben eher traurig, einsam und verloren fühlen, erleben nur einen kleinen Anstieg positive Emotionen.
"Ich glaube, dass, wenn schlimme Dinge, dass wir haben tendenziell eine harte Zeit denken passieren über alles andere als wie schlecht fühlen wir uns", sagte Lewandowski. "Das schöne an dieser Studie ist, dass wir Menschen, eine neue Perspektive zu nehmen, zumindest wenn man mögliche positive Ergebnisse gefragt."
Er glaubt auch, dass wenn jemand ein schlechtes Ereignis, wie eine Trennung, Erfahrungen die Erfahrung nur selten 100 % negativ ist. "Die Gefühle möglicherweise überwiegend Einsamkeit und Trauer, aber es gibt wahrscheinlich einige Silberstreifen es, wenn man hart genug zu erkennen," sagte er.
Weitersagen: Um ein gebrochenes Herz zu beheben, die Trauer zu begrenzen und auf das Positive konzentrieren.
Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website bereitgestellt, um LiveScience. Folgen MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Finde uns auf Facebook.