Du musst kümmern Sie sich bevor Sie um Ihre Kinder kümmern können

Geschwätz ist eine Partnerschaft mit PACER Center , um Eltern besser zu verstehen und die Bedürfnisse von Kindern mit psychischen Gesundheit und das Verhalten Probleme zu navigieren. In diesem Monat sprechen wir über die Bedeutung der Selbstpflege, vor allem, wenn Sie ein Kind mit emotionalen und Verhaltensstörungen Herausforderungen haben.

Emma ist eine helle, witzig und kreativ 12-Year-Old aber hat Probleme konzentrieren und würden lieber im Garten zu spielen, als ihre Hausaufgaben machen. Für Emma und ihre Mutter, Courtney, Hausaufgaben ist nicht nur eine lästige Pflicht – es ist oft ein Kampf.

Im Alter von 6 Jahren wurde Emma mit Aufmerksamkeit Defizit Hyperaktivitätsstörung (ADHS), eine der häufigsten psychischen Erkrankungen bei Kindern diagnostiziert. Courtney hatte alles, was sie denken konnte, Emma, einschließlich Medikamente, Beratung und Schulung Erziehungskompetenz zu helfen versucht. Nichts schien zu helfen, und das Mädchen hatte immer schwieriger zu bewältigen. Sie war ständig festhalten an ihre Mutter, folgende Courtney rund um das Haus und belästigen sie Stunden lang am Ende schien. Courtney wuchs mit jedem Tag mehr frustriert.

Eines Nachmittags, Emma weigerte sich, noch einmal ihre Hausaufgaben machen und Courtney verloren. In einem Moment der Verzweiflung sie schrie Emma bei voller Lautstärke, anstatt mit den Techniken hatte sie gelehrt worden. "Ich hatte gerade meine Belastungsgrenze erreicht", sagte Courtney. "Ich war so erschöpft und gestresst und ich wusste nicht, was zu tun, um ihr Verhalten zu leiten. Ich setzte mich an den Küchentisch und weinte."

Während Courtney unermüdlich daran gearbeitet hatte, um einen Aktionsplan für Emmas Verhalten zu schaffen, hatte sie einen weiteren wichtigen Schritt verpasst: kümmert sich um sich selbst. Jeder Elternteil muss ihr eigenes Wohlbefinden als auch die ihres Kindes denken, und Courtney ließ sich anfällig für den Stress der Eltern eines Kindes mit emotionalen und Verhaltensstörungen Herausforderungen.

Hier sind vier Tipps, wie Sie selbst-Pflege zu einer Priorität machen:

(1) erkennen Sie, wie wichtig es ist

Laufen Sie sich unregelmäßig ohne Pause ist ein Rezept für Krankheit und Burnout und kann negative Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, für Ihr Kind zu kümmern. Regelmäßige Auszeiten nehmen Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu steigern und helfen Ihnen, effektiver zu bewältigen, wenn das Verhalten Ihres Kindes Sie bis an die Grenzen stößt. Auch Superwoman verdient einen Tag Pause und wieder!

(2) einen Aktionsplan erstellen

Intensive und herausfordernde Verhalten kann selbst die geduldigsten Eltern zermürben. Deshalb ist es so wichtig, einen Aktionsplan zu erstellen, die Sie in Augenblicken von Stress wenden können. Identifizieren und Praxis Strategien für einen Aufenthalt zu beruhigen, wie tiefes Atmen, bis 10 zählen oder Musik hören.

3. nehmen Sie regelmäßige Auszeiten

Self-Care geht zwischen laufen die Kinder zum Fußballtraining, helfen ihnen bei den Hausaufgaben, Abendessen und alle Ihre anderen elterlichen Verantwortung machen oft auf der Strecke. Es ist wichtig, Zeit in Ihren Zeitplan für die Dinge, die Sie tun gerne, ob es gehen zu einem Yoga-Kurs, einem nächtlichen Spaziergang oder einen Freund zum Kaffee treffen, zu bauen.

(4) erreichen Sie, um Hilfe

Wenn Sie alles mit Ihrem Kind ausprobiert haben, und nichts funktioniert, ist es natürlich, Angst zu fühlen. Dies ist, wenn Eltern am ehesten auf spontane Aktionen wie spanking oder schreien zurückgreifen. Entscheiden Sie vor der Zeit, die sichern, Sie wenn Sie Ihr Limit erreicht haben sei es ein Nachbar, Freund oder Verwandten. Es ist besser, machen eine Pause als etwas zu tun, die möglicherweise das Verhalten eskalieren oder verletzen die Eltern-Kind-Beziehung.

Haben Sie eine ähnliche Situation mit Ihrem Kind erlebt? Wie Sie das Verhalten Ihres Kindes größte Herausforderung bewältigen und finden Zeit, um für sich selbst sorgen? Bitte teilen Sie Ihre Geschichten und Ideen, um anderen Eltern zu helfen.

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