Dump der Mutter Frump: Schönheitsschlaf
Wenn du mich um 06:00 am Abend gefragt, würde ich schnell sagen, dass es der Moment als ich die Tür zu ihrem Schlafzimmer vor dem Schlafengehen zu schließen.
Zu dieser Zeit des Tages ich bin einfach ausgelöscht und bereit, etwas Zeit für mich haben.
Also bleibe ich bis spätestens sollte ich versuchen, möglichst viel Erwachsene Zeit squeeze in.
Dann kommt morgen, leider nicht immer ins Bett bei einem anständigen Stunde und dann die massiven Koffein-Problem, das ich neulich erwähnt kommt ins Spiel.
Also, ich bin erschöpft und meine Haut sieht glanzlos. Altbacken, viel?
Eine schwedische Studie zeigt, dass es wirklich so etwas wie Schönheitsschlaf. Ihre Studie zeigte, dass "[s] Leep beraubt Menschen als weniger attraktiv, weniger gesund wahrgenommen und mehr müde gegenüber, wenn sie gut ausgeruht sind."
Schlafmangel verursacht auch Launenhaftigkeit, Reizbarkeit, Mangel an Interesse, Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Unfähigkeit zum Multitasking.
Also, wie können Sie mehr Schlaf bekommen? Versuchen Sie einige oder alle dieser 10 Ideen...
(1) zur gleichen Zeit jeden Morgen aufwachen
(2) zur gleichen Zeit jeden Abend zu Bett gehen
3. verbrauchen Sie nicht innerhalb von 6 Stunden vor dem Schlafengehen Koffein
4. vermeiden Sie Alkohol oder schwere Nahrungsmittel innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen
5. treiben Sie regelmäßig Sport
6. erstellen Sie eine Schlafumgebung, die eignet sich für große Schlafhygiene
7. vermeiden Sie Fernsehen im Bett
8. finden Sie eine effektive Methode zur Stressbewältigung
9. nicht tagsüber schlafen
10. versuchen Sie nur eine Stunde früher als normal ins Bett gehen
Ich weiß, dass dies wird eine Herausforderung für mich sein, aber ich habe zu denken, die in Kombination mit den anderen Tipps in meinem Loch, dass die Mutter Frump Plan, immer mehr Schlaf machen einen großen Unterschied in wie ich aussehen und das Gefühl.
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