Ein Gedanke zu genießen: wie können Sie Heißhunger einzudämmen

Eine Möglichkeit zur Vermeidung fressen auf Ihre Lieblings-Junk-Food möglicherweise, sich selbst zu essen, einen leckeren Happen zu einem Zeitpunkt, nach einer neuen Studie.

Obwohl es unlogisch klingen mag, die Studie zeigten diejenigen, die sich Essen vorstellen Schokolade, beißen nach Biss, aß weniger von der süßen Leckereien, wenn die Möglichkeit gegeben, tatsächlich nach unten chow, als diejenigen, die sich engagiert in eine andere sich wiederholende Aufgabe abgebildet habe, sagte der Forscher.

Die Ergebnisse gehen gegen die früher verbreitete Annahme, dass Tagträume über etwas wünschenswertes – wie Essen oder Zigaretten – erhöht Heißhunger und Verbrauch zu steigern.

Die Forscher sagten, dass solche imaginären Essen möglicherweise die Grundlage für zukünftige Erfindungen, Menschen essen oder Drogen Heißhunger reduzieren helfen.

"Wenn Sie wollen, Ihren Verbrauch zu drosseln, oder zumindest versuchen, Selbstbeherrschung zu üben – vor allem über den Konsum wünschenswert oder wahrscheinlich sogar süchtig machenden Substanzen – eine Möglichkeit zur Selbstkontrolle, ausüben werden" sagte Studie Forscher Joachim Vosgerau, der Carnegie Mellon University in Pittsburgh.

Die Studie ist in der 10 Dezember-Ausgabe der Zeitschrift Science veröffentlicht.

Phantasie vs. Erfahrung

Unsere Vorstellungskraft und die tatsächliche Erfahrung mag wie zwei sehr verschiedene Dinge, aber im Gehirn, sie sind überraschend ähnlich, sagte Vosgerau. An etwas denken und erleben Sie es im Grunde die gleichen Bereichen des Gehirns aktivieren, sagte er.

Forscher wissen auch, dass der Wunsch nach einem bestimmten Lebensmittel allmählich schwindet, wie Menschen es Essen (als ob die letzten Bissen, dass Pizza irgendwie weniger schmackhaft als die erste ist), ein Prozeß bekannt als Gewöhnung.

Aber können Menschen auf Nahrung ohne es eigentlich zu essen gewöhnlich geworden?

Am Anfang sagte Vosgerau, dachte er die Idee "war total verrückt." Immerhin hat die bisherige Forschung gezeigt, dass denken über das Essen das verlangen dafür erhöhen kann. Aber diese Studien hatten fragte die Teilnehmer das gewünschte Essen nur einmal vorstellen – nicht wiederholt und nicht als ob sie es Essen.

Die Kraft des Geistes

Vosgerau und seine Kollegen fragte die 51 Teilnehmer Bild 33-Routineaufgaben. Einige Teilnehmer vorgestellt, eine Waschmaschine 33 Viertel einfügen. Andere vorstellen eine Waschmaschine Dreiviertel einfügen und Essen 30 M & Ms, einzeln nacheinander. Eine letzte Gruppe abgebildet einfügen 30 Quartale und Essen drei M & Frau wenn alle Themen wurden mit einer Schüssel M & Ms nach dem Gedankenexperiment, diejenigen, die abgebildete essen 30 M & Ms verbraucht weniger Schokolade Bissen als in den beiden anderen Gruppen vorgestellt.

"Ich war fassungslos", sagte Vosgerau der Ergebnisse.

Der Rückgang nur passiert, wenn die Teilnehmer abgebildet M & Frau zu essen, wenn sie stattdessen im Bild platzieren M & Ms in eine Schüssel geben, der gegenteiligen Effekt gesehen wurde. Teilnehmer, die Gedanken über die Platzierung von 30 M & Ms in einer Schüssel aßen mehr davon als diejenigen, die im Bild platzieren drei M & Ms in eine Schüssel geben.

Und nachdenklich über Schokolade essen, hat einen Rückgang an eine andere Ernährung, wie Käse nicht prompt.

Vosgerau sagte, dass er die Technik zu seinem eigenen Leben beantragt hat, benutzen, um ihm Rauchen aufzuhören zu helfen. Jedoch stellte er fest, dass er nur in einem Fall, und Zukunftsforschung wird benötigt, um festzustellen, ob geistige Bilder helfen könnte Drogensucht zu überwinden.

Weitersagen: Vor Ihrem nächsten Urlaub sammeln, stellen Sie sich vor genoss einige Ihrer Lieblings-Leckereien. Sie können weniger essen, wenn Sie dort ankommen.

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