Es ist wirklich Okay, Essen Fisch während der Schwangerschaft

In der Tat, Fisch zu essen, während schwanger vorzuziehen, laut Dr. Mary Harris, Professor für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung an der Colorado State University ist. Harris sagt: "In der Forschung, das Studium der mütterlichen Ernährung und wie es Babys betroffen, Mütter, die die geringste Menge an Fisch während der Schwangerschaft gegessen haben Babys mit der niedrigsten Gehirn und Auge Testergebnisse hatte." Fügte hinzu: "Frauen, die planen, schwanger, schwanger sind oder stillen sollen zwei bis drei Portionen gekochte Meeresfrüchte essen, jede Woche, von denen die Hälfte sind (6 Unzen) kann sein Weißer Thun."

Harris sagt auch, dass Mütter, die drei Portionen Fisch pro Woche essen die klügste Babys haben; Sie früher zu sprechen und haben bessere soziale Fähigkeiten. The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte eine Studie, die darauf hindeutet, dass "Im Vergleich zu Frauen, die den geringsten Fisch aßen, hatten Frauen mit der höchsten Fisch-Aufnahme (zwei Unzen pro Tag im Durchschnitt) Kinder 25 Prozent eher höhere Entwicklungs-Werte auf sechs Monate und knapp 30 Prozent eher höhere Werte mit 18 Monaten haben haben."

Es ist, zwar wichtig, während und nach der Schwangerschaft Meeresfrüchte zu essen gibt es bestimmte Arten von Fischen, die Sie vermeiden sollten.

Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und bei verzehrt nicht von schwangeren und stillenden Frauen weil sie hohe Mengen an Quecksilber enthalten. Quecksilber ist immer ein Problem für schwangere Frauen, aber Harris betont, dass alle Fische natürlich vorkommende Spuren von Quecksilber enthalten, und es keine dokumentierten Fälle von Krankheit von Quecksilber wurden durch kommerzielle Fisch und Meeresfrüchte essen.

Die Omega-3 gefunden Meeresfrüchte sind wichtig für jedermanns Gesundheit, einschließlich der Kinder. Omega 3 sind "wesentlich für die menschliche Gesundheit", sagt Harris und stellt fest, dass unser Körper können nicht sie auf eigene Faust produzieren, daher müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Meeresfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3, insbesondere DHA, eine Fettsäure, festgestellt, dass "extrem kritisch für die Entwicklung des Gehirns und Gesundheit."

Wenn Sie Vegetarier sind, können DHA angereicherte Eier zu bekommen, und wenn Sie Vegan, versuchen Sie Algen. Besorgt darüber, wie Sie Ihre Kinder, Fisch zu essen bekommen? Vanessa Druckman der ChefDruck.com sagt, "Ich mag, als die Prinzessin Fisch Lachs beziehen, weil es rosa ist." Arbeiten, die sicherlich für kleine Mädchen. Für jungen sag ihnen, dass Lachs König ist.

Schauen Sie für weitere Informationen sich A Meeresfrüchte lieben Leitfaden für Schwangerschaft.