Exercise Science: 4 neue Gründe, runter von der Couch
Ich kenne eine Menge Menschen mit Engagement, und ich spreche nicht einmal reden über Beziehungen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, die für die eigene Gesundheit zu begehen.
Sicher, sie können mithalten mit jährlichen Physicals und Mammographien, aber sie nicht in die Arbeit, die erforderlich ist, auf einer täglichen Basis. Wie klingt Sie? Nun, Sie sind in guter Gesellschaft, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich dort aufhalten sollte.
Werfen Sie einen Blick auf unsere Bewegungsgewohnheiten. Haben Sie bemerkt, dass wenn Sie für einen langen Zeitraum hinweg regelmäßig trainieren, es schließlich von der Couch Aufstehen leichter wird? Es ist fast, als ob Sie Dynamik entwickeln. Nach einiger Zeit freuen viele Menschen selbst ausüben, so verrückt wie das jetzt für Sie klingen mag.
Der schwierigste Teil ist diese erste Hürde zu überwinden. Aber was passiert, wenn jemand Ihnen sagte, dass Sie die macht, die Art und Weise zu ändern, die Ihr Körper Fett speichert? Das klingt wie ein guter Grund, Grund genug, um in Gang zu bringen.
Laut einer Studie, veröffentlicht im Juni in der Zeitschrift PLOS Genetics müssen Sie in der Tat, diese macht. Die Forscher untersuchten 23 leicht übergewichtige Männer über 35, Jahre, die zweimal pro Woche für sechs Monate in einem Spinning Kurs teilgenommen. Sie fanden heraus, dass Übung schien zu ändern, bestimmte Gene so verändern die Art und Weise exprimiert wurden, wie diese Männer Fett gespeichert.
Zwei Gymnastik wöchentlich ist nicht übertrieben. Es ist keine anstrengende Therapie. Aber der Schlüssel ist Verpflichtung. Große Veränderungen passieren nicht über Nacht – so viel wie wir alle wünschen uns, dass sie es tun würden. Also loslegen und diesen Schwung zu bekommen. [7 Krebsarten können Sie mit Übung abzuwehren]
Hier sind drei meiner besten Motivations Tipps zu helfen, Sie von dieser Couch:
- Übung kann eine Lernhilfe sein: Menschen, die Übung sofort nach dem Erlernen einer neuen Fertigkeit sind eher weiterhin diese Informationen als diejenigen, die vor dem Erlernen der Fertigkeit, oder überhaupt nicht nach a 2012 Studie in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlicht ausgeübt.
- Es kann Ihnen helfen, länger zu leben: 2011 in der Fachzeitschrift Lancet veröffentlicht trainieren für nur 15 Minuten, die pro Tag mehr als drei Jahre auf Ihr Leben nach Erkenntnissen hinzugefügt werden kann.
- Wirst du besser aussehen: Wenn Sie eine Verpflichtung zur Übung, im Laufe der Zeit machen, beginnt Ihr Körper schließlich vergossen Fett und Muskeln. Sie werden wahrscheinlich beginnen, die Art, wie du aussiehst ein wenig mehr als vorher. Sie können sogar beginnen, immer mehr Komplimente. Wer nicht gerne Komplimente?
Gesunde Snacks auf LiveScience mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!