Experten wiegen auf 6 Gemeinsame Elternschaft Neujahrsvorsätze (und wie um sie geschehen!)

Bevor ich Kinder hatte, war es die Zeit des Jahres ich lernen gelobe würde, einen perfekten Martini zu mischen oder endlich ein 5 k laufen.

Seit Mutter zu werden, aber haben meine Neujahrs Vorsätze weniger frivol und gezielter auf eine bessere Mutter sein und ich weiß, dass ich nicht allein bin. So gut wie alle dieser Zielsetzung klingt, kann es manchmal schwierig zu wissen, wie man diese Veränderungen geschehen sein.

Ich habe gefragt, 3 Erziehungsberechtigte Fachleute, Josh Klapow, klinischer Psychologe und Professor of Public Health, Stephanie Newman, klinischer Psychologe und Autor von Mad Men auf der Couch und Amy Morin, LCSW und der Disziplin Experte für about.com 6 New Gemeinjahr wiegen in der Elternschaft, Auflösungen und wie man erfolgreich umzusetzen.

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"Embrace am Morgen. Die frühen Morgenstunden möglicherweise nicht Ihre Lieblinge, aber sie sind die Zeit, wenn alle frischesten ist, und die meisten Patienten. So Carpe Diem. Machen Sie Ihre Pre Teen Tochter Ablehnung nutzen, um aus dem Bett: Stellen Sie Ihren Wecker zu gehen 15 Minuten früher am Morgen. Während Dornröschen aus dem Bild ist, genießen Sie den Augenblick. anstatt zu kämpfen oder zu versuchen alle 5 Minuten zu wecken, genießen Sie 15 Minuten allein mit Ihrem kleinen Kind. Hetzen Sie nicht. Lesen Sie eine Geschichte. Oder teilen Sie ein besonderes Frühstück (Haferflocken mit Schokolade-Chips oder heißer Kakao, vielleicht). Wenn Ihre Pre-Teen herausfindet, was sie fehlt, könnte sie sogar früher das nächste Mal aufwachen. "Und du musst sie aus dem Bett, ziehen eine Senkung auf Uhr Spannung im Haus."
Stephanie Newman, Ph.d.

Werden dankbar für die Familie haben wir 4 von 6

"Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken. Jeder ist so gehetzt und beschäftigt, ausgeführt von Ort zu Ort, gibt es wenig Zeit zum schlafen oder Essen sitzen unten--geschweige denn über wichtige Dinge zu denken. Jeden Tag ein paar Minuten ruhig allein sitzen und eine Bestandsaufnahme beiseite. Nach dem tödlichen Hurrikane und tragischen Massaker der letzten Herbst wir es sich selbst Schulden zu schätzen, was wir haben, die Familie, die wir haben. Denken für ein paar Augenblicke über kleine Segnungen in einem kurzen Moment der Zeit hält dank Dreh- und Angelpunkt. Und wenn in regelmäßigen Abständen getan, dankbare Überlegungen zur Gewohnheit geworden. "

"Halten eine Kopie von Munchs Schrei handlich wie eine Erinnerung (" und ich glaube, ich habe Probleme? Schau ihn!"), und Wandern Sie für einen Moment"Calgon"sind andere Taktiken, die den Humor setzen zurück wenn stress (und selbst bemitleiden) Halterungen. Lachen über das Gezänk, des Unglücks etc. legt Abstand zwischen Ihnen und den Stress und verlangsamt Sie zu erinnern, was wirklich wichtig ist: die Familie, die Sie zu schätzen. "
Stephanie Newman, Ph.d.

Lernen Sie, nicht zu schwitzen die kleine Dinge 5 von 6

"Egal wie sehr man es versucht, werden Sie nicht richtig jeden Tag Eltern. Ihr Mantra muss sein "die richtigen Taten mehr Tage als nicht". Ihrem Zeitrahmen für den Erfolg muss sich ebenfalls ändern. Anstatt auf den Monat oder Woche, schauen am Tag oder sogar die Stunde (wenn Sie junge haben). Wie gehen es heute Morgen? Habe ich gut gemacht? Mein Kind gut? Kinder sind belastbar-Sie machen Fehler, und so wird sie - Sie müssen zu lösen, um auch mehr Tage als Eltern nicht und verstehen, dass die kleine Dinge auftreten wird. Entschlossenheit, übergeordnete hart kommt jeden Tag-unabhängig davon, wie viel "Kleinkram". "

"Als Faustregel-für jede Änderung, die Sie beschließen, SMART machen-halten im Verstand: Set erreichbar und konkrete Ziele, Monitor, Ihr Handeln und ihre Erfolge, anordnen, die eure Welt damit Sie vs. gelingen können fehlschlagen, Rekrut von anderen um dich herum Unterstützung, gönnen Sie sich oft, wenn Sie gut gemacht haben. Diese Maßnahmen helfen Ihnen bei jeder Neujahrsvorsatz zu bleiben. "
Josh Klapow, Ph.d.

Stop, die Suche nach 6 von 6

"Eines der wichtigsten Dinge über die Einstellung der Neujahrs Vorsätze ist sie erreichbar sein." Nach Perfektion streben zu stoppen "ist per Definition vage und unmöglich. Ändern die Idee der Suche nach Perfektion in umsetzbare Ziele wie-erhöhen Sie die Menge der Zeit verbringe ich mit meinen Kindern, Verringerung der Anzahl der Male, die ich bei ihnen schreien etc.-Sie auf Erfolgskurs Sets."
Josh Klapow, Ph.d.

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