Fitness-Tracker & Schlaf: Wie genau sind sie?

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Viele Fitness-Tracker messen nicht nur die Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag und die verbrannten Kalorien, sondern auch Ihre Schlafgewohnheiten mit einigen Trackern sogar behauptet, die Zeit verbringen Sie in jeder Phase des Schlafes zu messen.

Obwohl es Spaß zu brüten über die Daten möglicherweise, sagen Schlafexperten, dass sie sind skeptisch gegenüber der Fitness Armbänder Genauigkeit bei der Messung der Schlaf.

Beliebte Tracker, wie der Fitbit-Force gehören eine Sleep-Modus, der darauf abzielt den Benutzern einen Einblick in ihren Schlaf, wie z. B. wie lange sie geschlafen haben und wie viele Male sie wurden unruhig oder wachte auf. Einige Tracker einen Schritt weiter gehen: der Kieferknochen UP bricht Schlafzeit in Tiefe und leichte Stufen, und die Basis B1 vor kurzem eine neue Schlafanalyse, die darauf abzielt, REM-Schlaf zusätzlich Tiefe und leichten Schlafphasen zu messen.

Fitness-Tracker Fähigkeit, Schlaf oft messen kommt von Sensoren genannt Beschleunigungssensoren, die Bewegung des Trägers, zusammen mit der Geschwindigkeit und die Bewegungsrichtung zu erkennen.

Experten sagen, dass während die meisten Tracker in der Theorie sagen können, wann eine Person schläft im Vergleich zu wach ist, sie anfällig für Fehler sind. Und so weit wie die Unterscheidung von Schlafstadien, Tracker, die nur einen Beschleunigungsmesser als ihre Fühler enthalten "nicht was sie behaupten," sagte Hawley Montgomery-Downs, Schlaf-Forscher und Dozent an der West Virginia University, die Genauigkeit der Schlaf-Tracker studiert hat. [Beste Fitness Tracker Bands]

Und zwar deshalb, weil zwar ein Beschleunigungssensor überwacht Ihre Bewegung, "man die gleiche Menge bewegen egal, ob Sie in tiefen Schlaf oder leichteren Stadien des Schlafes", sagte Montgomery-Downs.

Experten sorgen dort möglicherweise eine Gefahr bei den Verbrauchern zu viel Vertrauen in diese Geräte genau Schlaf, vor allem Anwender überwachen, die Schlafstörungen haben.

Vs. einschlafen wach

Der Gold-Standard verwendet, um eine Person Schlaf wissenschaftlich zu bewerten ist eine gründliche Schlaf Labortest, genannt Polysomnographie.

Im Vergleich mit diesem Test, seien die Beschleunigungsmesser-basierte Fitnesstracker "easy to Trick," Montgomery-Downs.

Eine 2011 verglichen Studie, Montgomery-Downs und Kollegen Daten von einem Tracker um eine Polysomnographie-Test. Sie schaute auf Erwachsene, die eine ältere Version eines Tracker von Fitbit, trugen, während auch einen Nacht Schlaf-Test unterzogen und festgestellt, dass die Fitbit überschätzt die Zeit, die Teilnehmer im Durchschnitt von 67 Minuten eingeschlafen waren.

"Es sagt, dass du schläfst öfter als Sie genau sind", sagte Montgomery-Downs. Die Studie ergab auch, dass ein Actigraph, ein anderes Gerät, das auch einen Beschleunigungssensor nutzt, um Schlaf zu überwachen und wird manchmal in Schlafstudien, verwendet um 43 Minuten Einschlafzeit überschätzt.

Eine andere Studie, präsentiert auf einem Schlafforscher Tagung im November 2013, fand den gegenteiligen Effekt bei Kindern – Fitbit One unterschätzt, wie lange die Kinder, von 109 Minuten schliefen.

Während diese beiden Studien gegenläufige Effekte gefunden, zeigen beide, dass diese Geräte "irreführend" Auskunft besagter Studie Forscher Dr. Lisa Meltzer, ein Schlaf-Forscher am nationalen jüdischen Gesundheit Hospital in Denver.

Fitbit konnte nicht rechtzeitig zur Veröffentlichung dieses Artikels auf diese Kommentare reagieren. Ihre Geräte sind jedoch nicht in der Regel für Kinder vermarktet.

Schlafen Phasen zu?

Mehrere Experten waren skeptisch, dass Fitnesstracker Schlafstadien verfolgen können.

"Verbraucher sollten nicht erwarten, dass diese Geräte werden in der Lage, zwischen Schlafphasen unterscheiden, weil diese Geräte auf Bewegungen, verlassen während Schlafstadien in erster Linie durch die Aktivität des Gehirns definiert sind", sagte Michael Scullin, Post-Doktorand an der Emory University School of Medicine Department of Neurology.

Schlaf Wissenschaftler verwenden einen Test Elektroenzephalographie (EEG) genannt, um Gehirnwellen der Menschen zu messen, während sie schlafen, um zwischen den verschiedenen Phasen des nicht - REM-Schlaf, Scullin sagte zu unterscheiden. Und zur Messung der REM-Schlaf erfordert zusätzliche Eingaben neben der Gehirnwellen, einschließlich Augenbewegungen und Muskeltonus, sagte Scullin.

Die Basis ist ein paar Fitness-Tracker auf dem Markt, der besagt, dass es REM-Schlaf neben leichten und tiefen Schlaf verfolgen können. Nach Angaben des Unternehmens sagt das Gerät ist in der Lage, dies zu tun, weil es ein Herzfrequenz-Messgerät neben einem Beschleunigungsmesser enthält Damon Miller, Head of Marketing bei Basis. Die Firma ihr Gerät im Schlaf Labs, um herauszufinden, welche Maßnahmen, wie Herzfrequenz, korrelieren mit verschiedenen Stadien des Schlafes, getestet hatte, sagte Miller.

"Wir sind keinen Anspruch wir Schlaf Labors ersetzen kann oder kann so genau sein,", sagte Miller. Aber "Wir fühlen uns in eine gute Umgebung für ein Consumer-Produkt,", sagte Miller. "Wir sind nur eine Relativitätstheorie enge Schätzung wie [Schlaf Labors] Track Schlaf."

Schlafforscher erklärten, dass sie sehen möchten, die Studien, die Basis, die bisher nicht veröffentlicht worden sind.

"Puls ist nicht dasselbe wie Gehirnwellen. Und Gehirnwellen sagen Sie uns, welche Phase des Schlafes, wir sind", sagte Meltzer.

Montgomery-Downs, sagte: "es sei denn, das Gerät getestet wurde unabhängig (d.h. von jemandem, der kein Geld von der Firma erhält) und veröffentlicht in einer Peer-Review Fachzeitschrift, ihre Ansprüche unbegründet sind."

Scullin sagte, dass es gut ist, dass Basis, bei der mehr als nur Bewegung sucht, Schlaf zu beurteilen. "Vielleicht Datenerhebung Herzfrequenz etwas verbessert deren Messung", aber Informationen über Hirnströme und Augenbewegungen ist erforderlich, Schlafphasen, endgültig zu unterscheiden Scullin sagte.

Potentielle Gefahr

Für Leute ohne Schlafstörungen wird mit einem Fitness-Monitor Schlaf verfolgen nicht verletzt oder ihnen helfen, sagte Montgomery-Downs.

Aber für jemanden mit einer Schlafstörung, Schlaf mit einem dieser Monitore verfolgen könnte Ihnen eine falsche Beruhigung, sagte sie.

"Wenn jemand eines dieser Geräte nutzt, und es sagt du bist eingeschlafen, acht Stunden, die Gefahr ist jemand könnte sagen," oh, ich glaube, ich habe kein Problem ", sagte Montgomery-Downs.

Menschen mit unentdeckten Schlafprobleme können eine Gefahr für sich selbst oder andere sein, wenn zum Beispiel sie schläfrig, fahren sagte Montgomery-Downs.

Und Schlaf-Tracker mit nur einem Beschleunigungsmesser nicht bieten viel Einblick in die Qualität des Schlafes, sagte Montgomery-Downs. Zum Beispiel eine Person mit Schlafapnoe kann 300 Mal pro Nacht zu atmen aufhören, aber dies würde nicht erkannt werden. "Schlaf ist schrecklich", sagte Montgomery-Downs könnte, aber sie noch relativ noch für acht Stunden.

Scullin sagte: "Ich mag das diese kommerzielle Geräte Bewusstsein für Gesundheit und Schlaf Schlafprobleme, aber die Verbraucher, die Schlaf Störungen wäre besser dran, machen Sie einen Termin im Schlaflabor als die Daten aus diesen Geräten Vertrauen haben kann."

Rachael Rettner folgen @RachaelRettner. Folgen Sie LiveScience @livescience , Facebook & Google + .

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