Frauen zeigen was sie wirklich essen während der Schwangerschaft

Die meisten schwangeren Frauen kann beginnen gesünder zu essen, sobald sie oben geklopft bekommen, aber Heißhunger, Zeitdruck, Abneigungen und Verwirrung darüber, was sicher zu essen, können in die Quere ihre besten Absichten. Das sind die allgemeinen Ergebnisse einer neuen Umfrage von 2.300 erwarten und neue Mütter von American Baby und der Akademie für Ernährung und Diätetik. Einige Nuggets:

• 77 Prozent der Befragten Mütter Essen Frühstück jeden Tag. (Aber natürlich könnte Sie Ihr Kissen praktisch beim Aufwachen davon so hungrig am Morgen verbrauchen.)
• 84 Prozent erreichen für Eis, Chips, Brezeln, Pralinen, Cookies und Süßigkeiten, Gelüste zu befriedigen.
• 80 Prozent zum Abschuss von riskanten Lebensmitteln einschließlich kalten Wurstwaren, ungekochten Eiern, Fleisch, Fisch und nicht pasteurisierten Käse zugeben (die können Listerien enthalten – eine böse Bakterien, die zu Komplikationen während der Schwangerschaft führen können). Ein Viertel der Befragten Mütter sagte, dass sie verbotene Schwangerschaft Lebensmittel verzehrt, weil sie nicht wissen, dass sie ein Problem waren. Und nah an Hälfte geglaubt "etwas kann nicht Schaden."
• 63 Prozent Essen der empfohlenen 5-9 täglichen Portionen von Obst und Gemüse nicht; 12 Prozent Essen ein oder weniger Portionen pro Tag.
• 42 Prozent sagen, herauszufinden, was zu essen während der Schwangerschaft ist stressig.

Es ist ein weiterer wichtiger Grund für die oben genannten Ergebnisse: Schwangere sind menschlich.

Wir sind nicht perfekt. Als betroffene wie wir über unsere ungeborenen Kinder Pflege kann manchmal widersprüchliche Hinweise bekommen wir. In der medizinischen Praxis gehe ich, ein Arzt gesagt hat, es ist OK, um Sushi in einem guten Restaurant zu essen, weil es flash eingefroren ist, bevor es, welche Schläge schädlichen Sachen versendet wurde; ein anderer sagte fest Nein — das scheint der allgemeine Konsens unter den Experten zum Thema was nicht zu essen während der Schwangerschaft sein.

Sushi ist persönlich eine meiner Lieblingsspeisen. S0 eine Nacht, während Sie zum Abendessen mit einem Freund hatte ich ein Stück Lachs Sushi trotz besseres Wissen. Ich war in Ordnung, obwohl mein Mann (aka der Lebensmittel-Cop) mich verlassen könnte, wenn ich ihm sagte, also lasst uns einfach weiter das zwischen uns, OK?

Mehr regelmäßig habe ich gegessen, mehr als ich sollte. In der Tat ist es erstaunlich, dass ich schlafen-essen nicht gewesen gegeben wie unersättlich meinen Hunger bekommen kann. Ein Drittel der befragten Frauen sagten, dass sie ihren Appetit verwöhnt, weil sie "für zwei Essen." Dies ist ein weithin entlarvt Mythos. Als Ernährungsberater Ernährungsberaterin, Tamara Melton, ein Sprecher für die Akademie für Ernährung und Diätetik, stellte fest, "Wir benötigen keine zusätzliche Kalorien während Ihres ersten Trimesters — und nur 350 bis 450 mehr Kalorien pro Tag in Ihrer zweiten und dritten Trimestern."

Aber es wird immer dieser Tage, wenn Sie Übel, erschöpft oder allgemein beschissen fühlen, und isst nur bestimmte Geliebte, hilft. Angesichts der Tatsache, dass Römersalat und Tofu nur wenige Frauen Ideen Hausmannskost, es scheint wie eine schwangere Frau beste Plan ist es, was man Essen aus vertrauenswürdigen Quellen zu lesen, folgen Sie den Anweisungen der Ärzte und Empfehlungen, und in der Regel tun ihr Bestes – ohne schlechtes Gewissen über die gelegentliche Nachsicht. Schließlich sobald Ihr kleiner Liebling eintrifft, werden Sie der Begünstigte von allerlei Elternteil Schuld Reisen.

Jetzt nur genießen Sie, Mama.