Fühlen Sie sich nicht sicher? Hier sind sechs Möglichkeiten zu fälschen

Von der Anpassung Ihrer Körpersprache, Verband in einer Weise, dass Sie sich wohlfühlen, ist hier unser Führer zu projizieren die beste Version von sich selbst

"Fake it til Sie es" – das Konzept, dass wenn Sie mehr Vertrauen handeln, als Sie sich fühlen, wird es eine selbsterfüllende Prophezeiung – wird weithin als eine Möglichkeit, Selbstwertgefühl steigern vorgeschlagen.

Rachel Davis, ein 21-j hrige Linguistik Student am University College London, hat diese Technik in neuen Situationen mit fremden Menschen versucht. "Ich versuche und eine coole, zynisch, voll von witzelt Persona – ein besonders lebhaft can-do übertriebene Karikatur von mir, zu werden", sagt sie. Aber Davis fühlt dieses Verhalten problematisch sein kann, als wenn sie in neue Freunde über soziale Angst gesteht, sie ihr nicht glauben.

"Gelegentlich das Vertrauen, das ich projiziert habe hindert mich um die Hilfe, die ich schließlich müssen am Ende,", sagt sie.

Ruby Andrews, ein 22-j hrige Student an der Chelsea School of Art, glaubt jedoch, dass Täuschung Vertrauen "eine notwendige Fähigkeit ist, besonders wenn man jung und Leben in London". Sie erklärt: "In der Hauptstadt musst du stark sein oder Sie werden sinken. "Ich bin nicht jemand, der blüht, wenn ich aus meiner Komfort-Zone, so dass faking it hat mir geholfen fühlen sich selbstbewusster und in der Lage ist, auch wenn ich Angst fühlst."

Vertrauen Trainer Jo Emerson sagt sie bevorzugt den Begriff "handeln, als ob", "fake it til Sie es". ","Als ob"bedeutet Sie überlegen, welche Qualitäten Sie möchten verkörpern Sie als zuversichtlich Version von euch – euer Bestes ich – und starten Sie handeln in Möglichkeiten, die das echo. Zum Beispiel könnte Sie denken Ihr am besten selbst bei jedem Lächeln würde trifft man, in welchem Fall das ist, was Sie üben müssen, bis es zur zweiten Natur wird."

Hier sind sechs Bereiche, wo Sie diese Methode verwenden können, um Ihr Vertrauen zu stärken.

1. Stellen Sie Ihre Körpersprache

Davis und Andrews fühlen sich der Körpersprache bewusst: Davis sagt sie zappelt und Andrews versucht zu vermeiden, ihre Hände in ihre Ärmel verstauen, da es einen Mangel an Vertrauen deuten könnte.

Optimieren Ihre Körperhaltung just a little bit, so dass Sie sich größer und nicht kleiner machen "erheblich ändern kann wie dein Leben entfaltet", sagt Harvard Business School Professor Amy Cuddy in ihrem beliebten TED-Vortrag über was die Art und Weise wir unsere Körper positionieren zu anderen Menschen und uns selbst kommuniziert.

"Im Wesentlichen, wenn wir wie Gewinner stehen wir Gewinner, Lust", sagt Emerson. "Unsere positive Physiologie sendet positive Nachrichten zu unserem Gehirn stehen also aufrecht und stolz, wenn du kannst."

2. betrachten Sie Ihr Tonfall

Leise sprechen, nicht viel zu sagen oder zögern, während Sie alle sprechen verraten einen Mangel an Vertrauen. Emerson schlägt Aufnahme selbst sprechen, um über das Selbstbewußtsein über Ihre Stimme zu bekommen. "Das dauert oft mehrere Spiel Rücken", sagt sie. "Dann Fragen Sie sich, wie Sie die Art und Weise verbessern könnte Sie sprechen. Dies bedeutet oft verlangsamt sich und atmen zwischen den Sätzen. Desto mehr können Sie sich entspannen und sich mit Ihrer Stimme werden, desto besser Sie stoßen werden."

Anne Walsh, vocal Coach bei selbstbewusst sprechen, sagt, dass in stressigen Zeiten wie Interviews oder Präsentationen, "wir hoch in unserer Brust, obere Bereiche durch Angst und Anspannung atmen und dies unsere Fähigkeit zur Atmung zu verbinden beeinträchtigt, um effektiv sprechen." Sie berät zu ihren Kunden zu atmen tief weil es Ihre Stimme zu "offen, herzlich und resonanten" sein können.

Walsh fügt hinzu: "diese Techniken sind einfach zu erlernen und regelmäßig, bis sie das natürliche Gefühl geübt werden kann. Vertrauen entsteht durch eine entspannte, offene Körperhaltung, niedrig, leicht atmen und einen warmen, klangvollen Stimmlage. Diese sind nicht unbedingt natürlichen Staaten für einige von uns, aber sie bewusst gelernt, geübt und angewendet werden können in Situationen, die zählen."

3. Stellen Sie Blickkontakt

Emerson sagt, dass Menschen in die Augen schauen und Lächeln auf den Lippen wirklich helfen, Vertrauen aufzubauen. Andrews sagt, sie fällt auf, dass sie zu Fuß etwa mit dem Kopf nach unten neigt, aber bemerkt, dass wenn sie schaut, Blickkontakt mit fremden "eine positive und selbst versicherte Erfahrung sein kann".

4. ändern Sie die Art, wie, die Sie denken

"Wenn Sie geringes Vertrauen haben Sie wahrscheinlich eine sehr negative, kritische Stimme in Ihrem Kopf zu glauben", sagt Emerson. "Der Schlüssel zur Steigerung Ihrer Selbstachtung ist zu Beginn diese Stimme in Frage zu stellen und ersetzen, was es mit sagt positiv, klug, liebevolle Selbstgespräche."

"Ich denke definitiv, dass negative Gedanken mein Vertrauen behindern", sagt Andrews. "Ich habe bemerkt, dass wenn ich mich daran zweifeln ich weniger gut führe." Gespräch mit Freunden und Familie über was ihr hilft, die Angst zu verlagern beunruhigt ist, sagt sie.

"Negativität auf jeden Fall meine Konzentration und meine Kreativität auswirkt,", fügt sie hinzu. Davis versucht, sich von negativen Gedanken durch das Nachdenken über den guten Dingen abzulenken hat sie gehen für ihr – Freunde, Hobbys, Freunde, sogar Tiere und Lebensmittel, die sie mag.

5. Kleid in einer Weise, dass Sie sich wohlfühlen

Universitäts-Professor und Autor von Verstand was Sie tragen Karen Pine hat ein Experiment, wo sie Studenten in Superman Kostüme gekleidet. Sie fand, dass sie mehr Vertrauen als die Kontrollgruppe waren. "Dressing für den Erfolg wirklich funktioniert,", sagt sie. "Nicht nur Dressing smart macht Sie zuversichtlich, Untersuchungen zeigen, dass Sie mehr selbstbewusst zu Verhalten."

Emerson sagt saubere, gebügelte Kleidung, die Ihnen passen sind wichtig für das Vertrauen. "Die Art, wie, die ich mich kleide, enorm verändert da ich noch Student war," sagt sie. "Weil ich kein Vertrauen hatte in meinen Zwanzigern war ich kopiert, was ich sah, anderen Mädchen tragen und hasste die Kleidung auf meinem Körper. Ich denke, die Art, wie, die wir uns kleiden, hat einen großen Einfluss auf unser Vertrauen. Wir fühlen uns, wenn wir bemühen mit der Art und Weise, wie wir zu kleiden. Dies geht es nicht um Mode oder Größe, mehr über saubere, gebügelte Kleidung, die zu Ihnen passen."

Andrews war ein Gründungsjahr am weltberühmten Modeschule Central Saint Martins und sagt, dass gonna Universität fühlte sich wie eine Modenschau. "Ich war wie selbstbewusst und Stolz jeder schien bewusst", sagt sie. "Rückblickend ich denke manche stach, aber sie waren wirklich eine Minderheit. Ich merke, wenn ich etwas trage, die ich in wohler fühlen. Wenn ich kleide mich faul oder in etwas, dass ich glaube nicht Sie mir schmeicheln, ich verbringe Zeit nachzudenken und es lenkt mich."

Davis sagt, sie fühlt sich am besten, wenn sie ihrem Stil treu geblieben ist. "Ich mag Stretch Fit oder lockere Passform Kleidung," sagt sie. "Steif intelligente Kleidung macht mich sehr zuversichtlich oder super unbequem. Ich werde unruhig, ob Schweiß, ich bekomme mehr Angst und schwitzen mehr. "Aber wenn ich ein bisschen sicher fühlen, dann eine gut sitzende smart Outfit, die exponentiell ansteigt."

(6) und der Rest...

Davis sagt, dass sie sicherer fühlen kann, wenn sie sticht. "Wenn ich etwas zu zeigen haben, das macht mich extra scheinen nun setzen zusammen – wie Nägel oder Make-up – ich fühle mich sicherer," sagt sie. "Allerdings bin vor kurzem ich wie bewerbe den Zustand des Geistes, ohne die äußere Reize zu entdecken. Ich lerne, um mich wohl zu fühlen, einfach durch Lesen der Situation, Vermeidung von negativen Vibes und Identifizierung von Menschen, die, denen ich beziehen kann."

Andrews sagt Ausübung macht ihr fühlen Sie sich sicher, und so auch empfangende Lob. "Ich fühle überzeugt, wenn ich eine unerwartete Kompliment von einer Person erhalten, die ich nicht besonders gut kennen", sagt sie. "Also ich versuche und loben die um mich herum auf Kleinigkeiten in der Hoffnung, dass sie dadurch auch sich mehr sicher fühlen."

Von Emerson Top drei Tipps für die Stärkung des Vertrauens:

• Nicht mehr selbst im Vergleich zu anderen Menschen, denn sie nur zu geringem Selbstwertgefühl führt.
• Verstehen Sie, dass Vertrauen wie ein Muskel ist und du musst es auch weiterhin zu arbeiten.
• Praxis der Achtsamkeit – es ist das beste Mittel gegen stress, wodurch Angst und geringes Vertrauen.

Was macht Sie zuversichtlich fühlen? Teilen Sie uns in den Kommentaren unten.

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