Fünf der besten Meditation apps

Steigern Sie Ihre Achtsamkeit und versuchen Sie, über digitale Ablenkungen mit diesen apps, carve-out Zeit für ruhige Reflexion steigen

Die erste Regel der Achtsamkeit könnte sein, Ihr Smartphone ausschalten. Von e-Mails vor dem Schlafengehen, konstante, Bedürftigen Push-Benachrichtigungen von Handygames, können unsere Telefone oft das Gefühl, sie unseren täglichen Stress verstärken.

Mit Blick auf Ihr Smartphone für Erholung von der digitalen Unordnung fühlen kann so lächerlich, wie hält ein Treffen der Anonymen Alkoholiker in einem Pub mit Ihren Posteingang, sozialen Netzwerken und Candy Crush Saga nur ein paar Fingertipps entfernt.

Dennoch sind mobile Meditation apps versucht zu helfen. Es gibt Hunderte, obwohl der Pool wirklich nützlichen viel kleiner ist. Hier sind fünf der besten ausprobieren.

Headspace
Android / iOS

Diese britische app kommt mit einem Vermerk von Emma Watson und hat ein einfaches Verfahren, das ansprechen wird, wenn Sie Ängste hegen sind, dass Meditation ist ein bisschen Hippie-dippy. Gesprochene Übungen sollen verwendet werden, für ca. 10 Minuten pro Tag, beginnend mit einer 10-Einheiten-Packung, die mit dem ersten Download frei kommt. Wenn Sie wollen auch weiterhin nach, dass es £9,99 kostet klar pro Monat oder 74,99 £ pro Jahr, mit einer einfachen, Statistik-Bildschirm verfolgen Ihre Fortschritte.

Ruhe
Android / iOS

Ruhe ist vergleichbar mit Headspace in seinen Setup: hier das freie Element ist eine sieben-tägige geführte Meditation Übungen, während das Monatsabonnement £7,99 kostet und der jährlichen option £29.99 – Letzteres ist so ein ziemlich gutes Geschäft. Sobald Sie zahlen, sind die verfügbaren Sitzungen ein 21-Tage-Programm für allgemeines Wohlbefinden und eine einwöchige Serie mit Schwerpunkt auf hilft Ihnen, besser zu schlafen. Es gibt auch Einzelsitzungen dauert zwischen zwei und 20 Minuten, und "ungelenkte" Sitzungen mit Musik und Natur Sounds.

Buddhify
Android / iOS

Dies ist einer der wenigen Meditation-apps, die Sie vollständig im Voraus bezahlen: es kostet £3.99 für iOS und £1,99 für Android, mit keine in-app-Käufe. Seine Meditationen werden organisiert durch Thema nach was du machst: vom Aufwachen, eine Arbeit Pause oder Wartezeiten durch Gefühl gestresst, Umgang mit schwierigen Emotionen und kämpfen, um zu schlafen. Es gibt mehr als 80 Tracks zu erkunden, so sollten Sie eine Messe, die Ihnen passen finden.

Die Achtsamkeit App
Android / iOS

Die Achtsamkeit App ist eines der am leichtesten zugängliche apps bietet einen anständigen Katalog der Meditation Tracks mit und ohne Erzähler, von drei bis 30 Minuten lang. Wie bei Headspace und Ruhe ist eine einleitende Serie Sie aufstehen und laufen, mit einer Anzahl von anderen Meditationen im Download-Preis inbegriffen. Es gibt auch eine Premium-Bibliothek für die musst du extra bezahlen: £7,99 pro Monat für einen unbegrenzten Zugang oder £0,79 für einzelne Tracks.

Lächelnde Geist
Android / iOS

Lächelnde Geist ist etwas anders als die anderen apps in diesem Roundup, dass es für Kinder und Jugendliche – ursprünglich war, obwohl Erwachsene auch willkommen sind. Seine Programme sind unterteilt nach Alter, ab 7 bis 11 Jahren: Wenn Sie Kinder, die mit ihren Gefühlen kämpfen haben, es könnte neben was andere Methoden, die Sie und sie sind mit hilfreich sein. Die app ist klar, einfach zu bedienen und völlig kostenlos.

Omvana, Insight Timer stoppen, atmen & denken, nehmen Sie eine Pause und OMG! Ich kann meditieren sind weitere angesehene Beispiele, die möglicherweise einen Versuch wert.

Haben Sie diese oder andere Meditation apps verwendet? Was hast du gedacht und was würden Sie anderen Lesern empfehlen? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren.