Fünf Stücke von Schlaf-Wissenschaft, die Sie wissen müssen

Heute ist Welttag der Schlaf, entworfen, um uns alle feiern schlafen und vermutlich versuchen, ein wenig mehr davon zu bekommen. Aber auch wenn man nicht mehr Schlaf als sonst fangen, hier sind die fünf wichtigsten Dinge, die Sie wissen müssen, um den ruhenden Stunden machen erhalten Sie Graf zu tun.

Schlafen verhindert, besser jetzt Gedächtnisverlust wenn du alt bist

Wenn Sie einer jener Menschen, die Schlachten durch durchgemachten Nächte, Parteien schwer nur zu früh, aufstehen oder schlicht alte Schlaflosigkeit hat, haben wir eine schlechte Nachricht für Sie. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Schlafentzug im frühen Erwachsenenalter zu Gedächtnisstörungen verbunden ist, wenn du alt bist.

Sie können lernen zu halten auch wenn Sie dösen sind

Jeder weiß, dass Schlaf unser Gehirn sortieren hilft, ordnen und sinnvoll alle Informationen, die es im Laufe des Tages verbraucht. Aber jetzt ein Team von Neurowissenschaftlern hat gezeigt, dass es möglich ist, auch weiterhin das Lernen durch die Nacht. Hier ist, wie Sie es ausprobieren können.

Zu viele schlaflose Nächte Herunterfahren wichtige Gene

Während es leicht genug, um aus ein paar schlaflose Nächte mit einer Kanne Kaffee und dem gelegentlichen Schreibtisch-Nap zu putzen ist, können Sie dies mehr Schaden als Sie zu realisieren. Laut einer aktuellen Studie der Universität Surrey kann weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht Hängenbleiben eigentlich Gene heruntergefahren, die eine zentrale in der körpereigenen Prozess der selbst-Reparatur Rolle.

Aber man kann auf sehr wenig davon überleben (für eine Weile)

Ist es klug, ohne viel Schlaf zu gehen? Nein. Ist diese gesunde? Nein. Dauert es Jahre aus Ihrem Leben? Wahrscheinlich! Aber manchmal muss es getan werden; Hier ist wie.

Die Snooze-Taste ruiniert Ihren Schlaf

Die Snooze-Taste ist eine der kleinen Luxus des Lebens, und es ist einfach, Kind selbst zu denken, dass alles was Sie brauchen ist eine zusätzliche zehn zwanzig – Hölle, lassen Sie uns machen es dreißig-Minuten in der Plünderung. Aber wenn du dort liegst, dösen, du lügst, an sich selbst. Am besten ist es eine psychologische Krücke. Im schlimmsten Fall ist es für den Tag Ihrer Gehirnchemie abwerfen. Und es ist sicherlich nicht helfen, Sie bekommen wirkliche Erholung.

Und wenn Sie endlich aufwachen...

Hier ist warum dein Atem stinkt und die besten Zeiten zum Abschuss des Kaffees zu beginnen. Beides mag Sie überraschen!

Bilder von Bikeriderlondo/Shutterstock, / Shutterstock/Olly, danielfoster437, Shuttershock/Vlue, Ollyy/Shutterstock, Eflon, Shutterstock / jayfish