Für die Mütter, die im Hintergrund mit Angst zu kämpfen
Ich habe immer ein bisschen eng gewunden wurde. Ich liebe Ordnung und Struktur und nichts macht mein Herz singen ganz wie ein guter Plan.
Da man davon ausgehen könnte, ist eine Person mit meiner Persönlichkeitstyp anfällig für ein bisschen Ängstlichkeit bei Gelegenheit, wie Ordnung und Perfektionismus neigen dazu, im Laufe der Zeit ihren Tribut. Angst ist nur Par für den Kurs, wenn Sie eine Art A'er, aber es war nie etwas, was ich als ein Merkmal von mir sagen würde. ("Hallo, ich bin Lauren und ich bin gespannt!") Angst war eher ein Gefühl habe ich hie und da fand ich mich in besonders stressigen Situationen und selbst dann war es etwas, das nie lange hing.
Dann wurde ich ein Elternteil.
Plötzlich, es war, als ob all die Ängste, die Umgebung mit und Kindererziehung diesen Teil meiner Persönlichkeit verschärft und warf ihn in Hyperdrive. Wenn meine Babys Neugeborene waren, ich fand mich ständig besorgt über 10.000 Dinge, die im Begriff waren, zu verletzen, zu verstümmeln oder zu einem bestimmten Zeitpunkt zu töten. Ich machte mir Sorgen, dass sie an SIDS sterben und schlief mit dem Babymonitor im Grunde unter meinem Kopf gewiegt. Ich würde überprüfen, um sicherzustellen, dass sie jeden Abend vor dem Schlafengehen atmeten.
Ich denke einige davon war eben typisch Mama Sachen, aber im Laufe der Zeit fand ich, dass meine Angst in den Rest meines Lebens als auch sickert war – auch die muss banal und unschuldige Dinge können es auslösen. Meine Kinder wollen spielen im Sandkasten und ein Chaos, ich werde unruhig. Meine Tochter versucht, etwas auf eigene Faust zu tun, aber ich weiß, dass sie nicht, es zu tun "den richtigen Weg," Ich werde unruhig. Wir sind spät dran für eine Verabredung ich Angst bekommen.
An manchen Tagen ich durchsetzen können, aber andere Tage diese Angst fühlt sich fast lähmenden und bringt mich zum Weinen. Ich weinte fast wörtlich den anderen Tag weil mein Sohn Nickerchen Zeitplan um eine Stunde abgeworfen wurde. Ich weiß in meinem Kopf, dass diese Gefühle irrational (da wirklich was das Schlimmste ist, das wird passieren von meinen 14 Monate alten fehlt sein Nickerchen?), aber sie überwältigen mich weit öfter als ich zugeben, Pflege.
Das heißt, ich aktiv bin, um meine Angst zu kontrollieren und auf mich einfacher gehen. Ich bin immer noch auf diesem Weg so ich kein Experte bin, aber es gibt einige Dinge, die ich ausprobiert habe, die dazu beigetragen haben.
1. Verbalisierung Realitäten
Wenn eine Situation Angst für mich verursacht, ich manchmal aufhören und Frage mich: "Was ist das wahrscheinlichste Ergebnis?" Zuerst fragte ich mich "Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?" aber mir ängstlich war schnell mit einer langen Liste von ausgefallene Ideen aufwarten. Frage mich, was das wahrscheinliche Ergebnis ist hilft mir, die Dinge in Perspektive zu setzen und zieht mich zurück auf Realität statt der Wohnung auf furchtsam Möglichkeiten.
2. Senkung der Erwartungen
Wenn ich ganz ehrlich mit mir selbst bin, muss ich zugeben, dass ein Großteil meiner Angst aus der Tatsache kommt, dass ich unrealistisch hohe Erwartungen haben, so ich arbeite um sie zu senken. Wann finde ich mich fühlen, ängstlich über Dinge, die sind nur ein Teil des Seins ein Kind (denken: immer unordentlich oder etwas "der falsche Weg"), ich geistig zu stoppen und mich daran erinnern, dass: "Er/Sie ist erst X Jahre alt." Es ist wirklich schwer für mich manchmal Schritt zurück und lassen Sie meine Kinder Dinge auf eigene Faust, herauszufinden weil es mir verursacht Stress, aber absichtlich erinnert mich (manchmal sogar laut), dass sie in der Tat nur wenig diejenigen sind, die noch lernen, wirklich hilft mir, einen Atemzug nehmen und die Dinge in Perspektive.
3. Gebet
Ich denke, das unabhängig von Ihren Blick auf die Kraft des Glaubens, einfach anhalten, um zu pausieren, atmen und meditieren, kann eine Welt des guten für Angst. Gebet scheint immer, mich zu zentrieren und bring mir ängstlich Chaos in meinem Gehirn.
4. Begrenzung der Technologie
Ich habe festgestellt, dass das schnelle Tempo der Technologie ist etwas, das wirklich auf meine Gefühle der Angst beiträgt. Also so viel wie ich genießen, mit Freunden in den sozialen Netzwerken zu verbinden, es ist auch wichtig zu nicht trennen, zu verlangsamen und einfach üben anwesend.
5. etwas körperliches
Übung gibt Ihnen Endorphine. Endorphine machen Sie glücklich. Glückliche Menschen sind nicht Angst geritten. Es ist Wissenschaft. Ich habe es wirklich genossen, Barre3 Unterricht, da komme ich immer nach Gefühl erregt und gleichzeitig zu beruhigen. Aber es muss auch immer Übung sein. Ich habe festgestellt, dass etwas, das meinen Körper nutzt hilft. Manchmal ist es ein Spaziergang um den Block. Manchmal ist es in ein Tagebuch schreiben oder üben mit Aquarellfarben. Ich habe festgestellt, dass durch die Kanalisierung meine körperliche Energie an anderer Stelle, ich ein härteres Zeit Gefühl so aufgewickelt habe. Mein Körper beginnt sich zu entspannen und mein Gehirn scheint zu folgen.
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Angst ist etwas, das viele von uns Mütter kämpfen mit still. Wir alle wollen die coole, entspannte, freilaufenden Mutter sein (oder zumindest ich tue). Wir wollen nicht, dass jemand zu sehen, dass unter der kühlen, lässig außen sehen Sie, wie Sie in die Windel-Gang auf Ziel, chatten liegt eine Mutter, die ist ziemlich sicher, dass ihr Kind nur vertraglich Hepatitis aus dem Warenkorb Warenkorb Griff, den sie leckte.
Mamas mit Angst zu tun, sind Sie nicht allein.