Gangwechsel
Nach dem Baby in den Schlaf schaukeln, ich lese meine drei-jährige Geschichte und gib ihr einen Kuss auf die Stirn.
"Sweet Dreams", sage ich ihr, stopfte sie in für ihren Mittagsschlaf. "Mama muss jetzt schlafen gehen."
Ich putze mir die Zähne, ziehen einige Pyjamas und mich ins Bett zu kriechen. Hören ein letztes Mal sicherstellen, dass meine Töchter sind wirklich eingeschlafen, ich meine Schlafmaske senken und versuchen, für ein kurzes Nickerchen abdriften. Es ist 15:00 In nur vier Stunden werde ich für Arbeit Taktung werden. Als der Rest des Landes für die Nacht lassen ausklingen, ist meine Arbeit erst am Anfang.
Herzlich Willkommen Sie in der Nachtschicht.
Polizistinnen, Krankenschwestern, Tankwarte, medizinische Fachkräfte und Ärzte – viele Arbeitsplätze erfordern während der frühen Morgenstunden Taktung. Als Krankenschwester, die ungerade Stunden gearbeitet hat, bin ich nur allzu vertraut mit dem "anderen" Leben. Und ich habe oft das Gefühl, durch die Fülle der Blogs, Artikel in Zeitschriften und Websites, die berufstätige Mütter reden aber beschönigen diejenigen, die verschiedene Stunden als die typischen 04:51 loggen Sie sich ein wenig allein gelassen.
Während einige Berufe, wie Krankenpflege, "" Nachtschicht Stunden, viele Frauen in anderen berufen, wie Journalisten, Grafiker und Freelancer erwartet, sind auf ihren Laptops feuern, nun, nachdem der Rest der Welt gute Nacht gesagt hat. Ein 2011-Artikel von Lisa Belkin auf der New York Times Motherlode Blog zitiert, dass mehr als 40 Prozent der Berufstätige Mütter nicht traditionele Arbeitszeiten sind. Nach allem, was nicht WAHM vertraut mit der Bekämpfung eines Projekts nach stopfte die kleinen in der Nacht? Für viele Mütter ist die Nachtschicht der ultimative Weg, um die Vereinbarkeit von Beruf und Familienleben. In diesem Fall ist es nur Familie auf die erste Schicht und die Arbeit am zweiten.
Jen Dohm, Krankenschwester und Mutter von drei aktiven jungen Söhnen hat Nachtschicht Beruf und Familie seit über vierzehn Jahren Ausgleich gewesen.
"Ich liebe, die ich die Wahl habe zu tun, was ich will, oder was am besten für meine Familie", sagt Jen. Jen funktioniert in der Regel eine Strecke von drei Nächte hintereinander. Für ihre erste Nacht "auf" nach einem morgendlichen Routine des Sehens Kinder ab ca. 08:00 in die Schule und Hausarbeit, Jen steckt in Bett für ein Nickerchen. Sie erhebt sich rund 3 oder 16:00 und ist wieder im Dienst der Mutter – Unterstützung bei den Hausaufgaben, laufen Kinder an außerschulischen Aktivitäten und Vorbereitung Abendessen bis Überschrift in Arbeit für ihre 19:00-Schicht. Nach einer zwölf-Stunden-Schicht ist es von 08:30 am nächsten Morgen wieder ins Bett vorzubereiten für die nächste Etappe. Ihr Zeitplan an ihren freien Tagen variiert – manchmal sie aufbleiben und in dem Versuch, ihren Schlafrhythmus normalisieren kann, oder zwingen, sich nach ein paar Stunden, um sicherzustellen, sie werden in der Lage, das Heu wieder in dieser Nacht schlagen aufzuwachen.
Während des Tages schlafen, ist der schwierige Teil. Nach der Arbeit alle Nacht, "ich ziemlich ruhig bis ca. 13:00, schlafen werde", sagt Jen. "Aber dann, das drehen und wenden beginnt. "Ich denke, mein Körper wollte einfach nicht zu dieser Tageszeit zu schlafen." Und manchmal die wachen Stunden sind entweder nicht viel Spaß. Versuchen, wach zu bleiben, wie der Rest der Welt schläft verlässt Jen mit einem"krank, erschöpft, die schwer zu beschreiben ist. Ihre Augen beginnen schließen. Sie fühlen sich krank zu Ihrem Magen, wie Sie die Grippe haben. "Alles ist schmerzende."
Obwohl viele Nachtschicht Mütter wie Jen Schwierigkeiten haben, sprach schlafen während des Tages, die meisten Frauen ich um zu spüren, dass die Vorteile der Arbeit spät die Herausforderungen überwiegen. "Working Nächte hat einen positiven Effekt auf mein Familienleben, denn ich bin in der Lage, dort zu sein, während sie wach sind,", sagt Jen. "Ich nicht viel nach 19:00 in der Nacht verpassen."
Tara Pringle Jefferson, Schriftsteller, Blogger und social Mediaberater, ist eine andere Mutter nicht traditionele Arbeitszeiten. Nach der Entlassung im Jahr 2008, geschnitzt Tara eine Karriere für sich selbst durch ihre Webseite, die junge Mama Leben. Während Taras harte Arbeit zu finanziellen und persönlichen Erfolg geführt hat, hat es mit einem Preis kommen. Mit der Mehrheit ihrer Zeit wie Tara bezeichnet "Mami Pflicht" aufgegriffen protokolliert sie in der Regel ein Großteil ihrer Arbeitszeit am Abend und in die frühen Morgenstunden. Aber dieser Zeitplan kann das Gefühl bekommt sie nie wirklich eine Pause: in der Regel ihr Arbeitstag beginnt um 06:00 und endet nicht bis ca. 01:00
"Ständiger Müdigkeit ist einfach ein Teil meines Lebens gerade jetzt", lacht Tara. "Ich beschäftige mich mit es die Art, wie die meisten Menschen – nur pushen."
Das Priorisieren von Kinder Aktivitäten, Hausarbeiten und Familienfeiern über Schlaf ist ein gemeinsames Thema für Nachtschicht Mütter. Obwohl Frauen wie Jen und Tara einfach mit müde behandeln, um Zeit mit der Familie zu maximieren, der Verlust des Schlafes kann — und wird — aufzuholen. Während Neuling Nacht-Shifter einfach versuchen könnte, auf einem leeren Tank weiterzumachen, erfahrene Mütter wissen, bleiben auf der Strecke ihrer Gesundheit und Wohlbefinden ist von entscheidender Bedeutung.
Für Tara hilft ihre Geisteshaltung ändern. "Ich bin immer müde und ich gewöhnen verschroben, macht mich eine reizbare Mutter", gesteht sie. "Aber jetzt habe ich mein Denken verändert – Ich habe das Gefühl, die Müdigkeit hat einen Zweck. Ich bin müde, aus einem Grund. Ich arbeite hart an meinem Geschäft, ich arbeite hart kümmert sich meine Familie und ich arbeite hart an mit einer liebevollen Beziehung mit meinem Mann."
Mentale Motivation beiseite, arbeiten Nächte können verheerend auf den Körper aus messing mit Mutter Naturs circadianer Zyklen, zur Steigerung der Produktion von Hormonen, die sehnen Fett und Zucker, um den Verlust der Konzentration und einer vermehrten Bildung von Diabetes und Herzerkrankungen. Wenn Sie sich oft tief in die Nacht Öl, erinnere mich an diese Tipps von Nachtschicht Mütter:
- Versuchen Sie nicht, einen Babysitter werden. Es ist wichtig, Kinderbetreuung während des Tages mieten, wenn Sie planen, die Nachtschicht zu arbeiten. Es ist verlockend, die Kinder vor dem Fernseher zu parken, während Sie versuchen zu schlafen, aber wie Jen unverblümt sagt, "du deine Kinder einen Bärendienst machst wenn Sie versuchen, sie mit Ihnen nach Hause zu halten. Der Moment, den, dem Sie versehentlich abdriften, kann ein Kleinkind große Unheil anrichten."
- Besser schlafen. Nicht abdriften starrte auf Ihr iPhone – ein dunkler, kühlen Raum ist ein ideales Schlafklima zusammen mit den beiden Waffen eine Nachtschicht berufstätige Mutter: eine qualitativ hochwertige Schlafmaske und weißes Rauschen. Einige Mütter schwören auch Ohrstöpsel.
- Sparsam Koffein trinken. Obwohl man denken könnte, dass tuckern Koffein ist die Lösung für Arbeiten Nächte, zu viel davon kann nach hinten losgehen. Zusätzlich zu den Koffein-Absturz führt, kann das Medikament in das körpereigene System bleiben und am nächsten Tag schlafen stören. Mal Koffein Recht – trinken Sie es nicht vorbei an 05:00 Es wird Peak Wirksamkeit innerhalb von 2-3 Stunden getroffen, so planen Sie es helfen Ihnen durch den schwierigsten Teil des Wandels, in der Regel aus 2 bis 5 Uhr
- Bleiben hydratisiert. Es ist eine wenig bekannte Tatsache, aber arbeiten in der Nachtschicht extrem austrocknen kann. Die Kombination von ganze Nacht wach sein und schlafen tagsüber lässt wenig Zeit, um Wasser zu schlucken, aber achten Sie darauf, es zu einer Priorität machen. Es hilft Ihnen Warnung Wenn Sie auf die Uhr zu bleiben.
- Checken Sie mit Ihrer Familie. Amber Doty ist Schriftsteller und Frau, deren Mann vor kurzem begonnen Arbeiten in der Nachtschicht. Bei der Anpassung an das neue Familienleben, fand Amber es hilfreich, sich als Familie hinzusetzen und diskutieren ihre neuen Zeitplan. "In den ersten paar Wochen, ich fühlte mich wie mein Mann zu viel schlief und ich fühlte ein wenig nachtragend mich," sagt Amber. "Aber wenn ich einen Schritt zurück trat und die Stunden gezählt, merkte ich, dass er eine ganz normale Menge schlief."
Ich habe in meine Beiträge als eine nächtliche Mitarbeiter und bin dankbar für die Erfahrungen, die es zur Verfügung, als eine neue Krankenschwester und eine neue Mutter gestellt; Es erlaubte mir die meiste Zeit zu Hause mit meinen Töchtern und eine entspanntere Atmosphäre erfahren Sie die Seile als neue Krankenschwester bei der Arbeit. Die Nachtschicht ist definitiv nicht für jedermann, aber mit dem richtigen Zeitplan und die Motivation, es wäre nur die perfekte Passform für einige Familien.