Gefühl der Prüfung Angst- aber denken Sie daran als Spannung

Ablegen einer Prüfung muss nicht die Nerven-Schreddern-Erfahrung ist es für die meisten von uns sein

Kates Mund ist trocken, den Bauch drehen und ihr Herz schlägt schnell wie ihre feuchte Hände öffnen die Prüfung Papier. Was ist Kate in diesem Augenblick erleben? Einige vielleicht Angst oder Furcht erraten.

Aber eigentlich würde sie ihre Gefühle während des Lesens durch die Prüfungsfragen ganz anders beschreiben. Denken Sie noch einmal: die andere Emotion teilt die körperlichen Symptome der stampfenden Herz, feuchte Hände, verspannte Muskeln, trockener Mund und engen Magen?

Die Antwort? Spannung. Es kann schwer zu glauben, aber einige Leute tatsächlich lassen Sie sich begeistern von Prüfungen, einschließlich Kate, die keinen geraden ein Student ist, aber jemand geneigt, Herausforderung zu sehen, wo andere Bedrohung sehen.

Der Golfer Tiger Woods sagte: "der Tag, ich nicht nervös bin, ist der Tag ich beenden... "Das ist das beste an, nur um sich, dass Rush." Mit diesen Worten wandte er sich Angst in Aufregung, wie Kate.

Sie können lernen, dies zu tun. Eine Studie von der University of Pennsylvania stellen Freiwillige in verschiedenen nervenaufreibenden Situationen, einschließlich Karaoke singen vor fremden, öffentlich zu sprechen und Rechenaufgaben unter Zeitdruck zu tun. Aber vor jeder Aktivität – und dies war die "Behandlung" – sprach sie einen einzigen Satz laut zu sich selbst. Dieser Satz war: "Ich fühle mich ängstlich", "Ich fühle mich ruhig" oder "Ich bin aufgeregt." Sie trugen Pulsmesser-während des Experiments und um sie auf ihre körperlichen Symptome aufmerksam machen, wie schnell ihr Herz schlägt wurden vorstehend angezeigt wurde.

Die Ergebnisse dieses Experiments Glockenspiel mit Tiger Woods Erfahrung. Menschen, die selbst gesagt, dass sie aufgeregt war nicht nur fühlte sich selbstbewusster aber auch besser, Objektiv, überhaupt die Aufgaben – Gesang, öffentlich zu sprechen, auch arithmetische durchgeführt. Das Gegenteil war der Fall für diejenigen, die sagte: "Ich fühle mich ängstlich." Sagen, "Ich fühle mich ruhig", auf der anderen Seite keinen Einfluss hatte, überhaupt auf Leistung oder das Selbstvertrauen.

Haben drei Wörter können wie solch unterschiedliche Auswirkungen? Es ist nämlich Ruhe den gegenteiligen Zustand von Angst: langsam im Vergleich zu schneller Puls, gegen verspannte Muskeln, trocken im Vergleich zu verschwitzten Haut entspannt und so weiter. Es ist schwierig, sich selbst Schlüssel von einer emotionalen gegenüber den anderen.

Aber was Sie tun können, ist die Führung von Meister der Kampfkunst, zu übernehmen, die die Stärke des Gegners zu nutzen und diese Energie nutzen, um sie auf den Boden zu werfen. Die Zeichen der Erregung sind nahezu identisch mit denen der Angst. So ist es einfacher, Angst in eine geistige Aikido zu werfen die Worte "Ich bin begeistert" laut zu nutzen. Auf diese Weise ist es manchmal möglich, eine potentiell giftigen Emotionen in eine positive Energie spendenden zu verwandeln.

Zuviel Angst kann unser Gefühl der Kontrolle, das schwächt unser Vertrauens und macht uns weniger leistungsfähig als wir sonst könnte sabotage. Auch den Verstand vernebelt und schwächt unser Gedächtnis – nicht sehr nützlich, vor und während der Prüfungen.

Gibt es einen anderen Trick, den Sie ausüben können, während des Studiums für Prüfungen, die Kate verwendet haben könnten, als sie ihr Papier geöffnet. Leicht Ballen der rechten Hand für weniger als eine Minute, es zu entspannen, dann Ballen wieder für die wesentliche Zeit während Sie vorsichtig durch das Papier zu lesen und über die Fragen, denken bevor Sie beginnen, sie zu beantworten. Bei den meisten Menschen steigert diese einfache Maßnahme eine Gehirn-System verknüpft, positive Stimmung und das Vertrauen, so dass Ihre Prüfungmarkierungen Ihre Fähigkeit und nicht Ihre Angst wiedergeben können.

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