Gestresst und erschöpft: die Anzeichen für Burnout zu erkennen, bevor es dich trifft

Burnout wird oft als "Überflieger-Syndrom" bezeichnet. Unternehmen und Privatpersonen Millionen Pfund pro Jahr kostet. Noch wichtiger ist, kostet es Leben

Wir leben im Zeitalter der "Ja, ich kann". Wir sagen uns, was wir erreichen wollen, wenn wir hart genug arbeiten, können wir es tun. Mehr zu erreichen, werden die besten, nach oben schieben, Ihre Ziele zu erreichen, sind keine Grenzen gesetzt. Ja, Sie können! Aber manchmal alle dieses "Ja, ich kann" etwas ganz anderes: ein schwerer Fall von "No." kann ich wirklich, wirklich nicht".

Und wenn es wirklich, wirklich nicht möglich, haben Sie wahrscheinlich ausgebrannt.

Burnout ist ein großes Problem in Großbritannien in diesen Tagen. Laut einer neuen YouGov-Umfrage im Auftrag von Jungfrau Maria im Jahr 2015 mehr als die Hälfte (51 %) der Vollzeitbeschäftigten UK sagte sie haben erlebt, Angst und Burnout in ihrem Beruf.

Auch festgestellt im vergangenen Jahr eine Befragung von mehr als 2.000 UK-GPs von Puls, dass 50 % davon mit hohem Risiko für Burnout. Und in einer der größten Studien von Burnout unter Sozialarbeiter/-innen im Vereinigten Königreich unter der Leitung von Community Care, 73 % der Befragten berichteten Niveau der emotionalen Erschöpfung so hoch, dass der leitende Forscher sagten, war es über dem Cut-off-Schwellenwert auf Burnout-Risiko berücksichtigt werden.

Also, was ist Burnout? Burnout ist nicht nur das Gefühl morgens ein bisschen kaputt fehlen ein paar Termine oder einen Posteingang voll von e-Mails, die, denen Sie vergessen zu antworten. Es ist kein bisschen launisch oder haben ein paar gebrochenen Schlaf. Es ist nicht für ein paar Tage traurig oder Weinen, wenn es keine Sojamilch in Costa gibt.

Burnout ist Ausfall des gesamten Systems, nach längerem, unkontrollierbaren Stress und emotionale Erschöpfung. Menschen leiden unter Burnout oft Erfahrung, emotionale, kognitive und körperliche Erschöpfung, und dies können haben schwere körperliche und geistige Gesundheit folgen, verwandt, aus denen es dauern kann eine lange Zeit und viel Behandlung zu erholen.

Burnout betrifft nicht nur ein Individuum – Menschen mit Burnout können reizbar, unberechenbar, isoliert, frustriert, Konfrontation, irrational und sehr schwer zu sein. Dies kann katastrophale Folgen für die Familie, am Arbeitsplatz oder für Freundschaften haben.

Also, alles in allem weit es sich um eine Art Superheld Ehrenzeichen für sein solch ein erstaunlich schwer wenig Trooper, bemüht sich und schiebt die extra Meile bis hin zu Burnout bin, es ist nicht sehr gut überhaupt.

Burnout überwiegend geschieht, Leistungsträger und wird manchmal als "Überflieger-Syndrom" beschrieben. Leider ist es diese sehr leistungsstarke Personen, die es schwer zu akzeptieren, dass sie raus – gebrannt haben könnte, die können machen, Schmierblutungen, bevor es zu spät ist, sehr schwer zu finden. Unternehmen und Privatpersonen Millionen Pfund pro Jahr kostet. Noch wichtiger ist, kostet es Leben.

Oft sind die einzigen Menschen, die Burnout erkennen nicht diejenigen, die alle Symptome, ausstellen, denn hoch motivierte, angetriebene, High-funktionieren, ehrgeizige Menschen haben große Schwierigkeiten, zu glauben, sie sind zerbrechlich. Sie denken, wenn sie einfach aufstecken, arbeiten durch den Stress, halten Sie sich das "Ja, ich kann" werden sie "OK".

Und sie werden für eine Weile. Bis sie nicht sind.

Ironischerweise, während eine der Ursachen des Burnouts überladen ist, was viele von uns tun, wenn wir erreichen, ist Burnout Arbeit noch mehr. Weil es durcharbeiten zu schlagen wird. Nicht wahr?

Falsch.

Das Ergebnis ist, dass alles noch schlimmer exponentiell, da sind wir zu erschüttert, um alles richtig zu machen, geschweige denn die 5 Milliarden Dinge, die wir gerade erst begonnen habe.

Nach Ruby Wax, der Komiker und Therapeut überlastet sein super-beschäftigt uns mit Stress und Angst.

"Übermäßige"Geschäftigkeit"in der Regel ist ein Zeichen dafür, dass alles ist nicht gut", sagt sie. "Wenn ich Burnout zu erreichen bin, beginne ich zu viele Termine zu fixieren und zu viele e-Mails schreiben. Ich werde also Uber beschäftigt, dass Dinge keinen Sinn mehr machen".

Dies ist genau das, was ich tue. Es ist zu den Zeiten von den meisten Stress, den ich auf der Suche nach mehr Arbeit ausgehen. Genau zu dem Zeitpunkt sollte ich zurück schneiden. Es fühlt sich an wie verzweifelt versucht, löschte ein Feuer durch das werfen immer mehr Benzin drauf, in der Hoffnung, dass etwas von der Hitze das Problem zu verbrennen.

Ich habe e-Mails geschickt, die ich senden kann mich nicht erinnern. Hatte Arbeit Anrufe, dass ich mich nicht erinnern. Begegnungen mit Menschen, die ich kann nicht erinnern, jemals von gehört zu haben, die oder sprach mit, eingerichtet. Habe ich 20 brillante Ideen pro Nacht, und aufwachen am Morgen zu einem Posteingang gestaute voller e-Mails an mich über diese genialen Ideen, die müssen sofort gestartet werden.

Also, ich beginne Arbeit auf sie alle und alle von ihnen scheitern. Und ich fühle mich immer schlimmer und schlimmer. Ich versuche verzweifelt, greifen auf eine Sache und halten Sie es und machen es arbeiten. Aber natürlich kann ich nicht, ich bin zu erschöpft.

Und das beste, Burnout zu helfen ist die Sache, die Menschen leiden unter Burnout häufig am schwersten zu finden: Rest. Du musst aufhören, schlafen und erholen. Auf diese Weise braucht Zeit. Es dauert akzeptieren, die Sie über Burnout und, dass der Kampf, den es wird nicht helfen. Es braucht Hingabe und Bereitschaft zur Ruhe.

Es dauert zu realisieren, dass Sie keinen Laptop oder einen Roboter, du bist ein Mensch. Und manchmal, Nein, Sie können nicht. Und das ist OK.