Gewusst wie: eine schlechte Angewohnheit Kick
Nach unserem Aufruf zum Beenden abgefülltes Wasser zu trinken baten wir um Leser Tipps dafür, wie eine schlechte Angewohnheit zu treten. Sie reagierte mit hart verdienten Weisheit und Tipps wie Sie zurück geschnitten oder schneiden Sie alles von Zucker zu rauchen. Hier ist, wie zu befreien.
Vom Profi:
BrianF schrieb:
Ich bin ein Verhalten-Analytiker und als solche kommt dieses Thema häufig. Es ist eine Frage der unmittelbaren, kurzfristigen, niedrige Auszahlung Verstärkung des Rauchens vs. mehr verzögerte, größere auszahlen Verstärkung... vorausgesetzt, Sie länger leben wollen.
Risiken/folgen und Anreize zu schaffen, für sich selbst anhand der erfolgreichen Verzicht auf Rauchen. Zum Beispiel, wenn Sie nicht zu Rauchen für einen Tag, gönnen Sie sich etwas furchteinflößend.
Wenn Sie rauchen, dann senden Sie Geld für eine Sache, der Sie persönlich gegen sind. Andernfalls könnten Sie Umgebung um Dinge/Orte entfernen "Trigger" zu rauchen ändern (klein beginnen). Beseitigen Sie morgen mit Kaffee, Rauch Arbeitspausen Treppen steigen und nicht zu rauchen. Finden Sie ein gesundes Verhalten, Rauchen wie grüner Tee zu ersetzen.
Denken Sie auch daran, dass Heißhunger gewöhnlich kurz in der Natur, also wenn Sie sich ablenken oder beschäftigen, Sie feststellen werden, dass Heißhunger nach ein paar Minuten passieren. Dies ist, wo eine inkompatible Verhalten helfen kann Heißhunger vermindern.
Gewusst wie: reduzieren Sie Ihren Verbrauch von Zucker:
Lightnquick schrieb:
Sie müssen nicht völlig zu treten. Einfach versuchen Sie, weniger (Limonaden, Säfte, Bäckerei-Zeug). Probieren Sie etwas wie Studentenfutter (der "reinen" Form nur mit Nüssen, Rosinen etc., keine M & Ms!!)-Es ist sehr sättigende, kümmert sich um die Süßigkeiten-Begierde und ist gesund.
NorthernRoamer schrieb:
Verwenden Sie Stevia. Es besteht aus einer Pflanze in den Tropen. Die Menschen dort benutze als Süßstoff seit Jahrzehnten ohne offensichtliche negative Auswirkungen es. Es ist nicht künstlich schmeckt, hat fast keine Kalorien, aber es ist teuer. Reduzieren Sie die Kosten mit 1/2 Zucker und 1/2 Stevia. Eine 50 % Abnahme in Ihrem Verbrauch von Zucker? Das ist eine gute Sache.
Wie mit dem Rauchen aufzuhören, ein Laster zu nah an meinem Herzen:
frankenbike666 schrieb:
Ich das Rauchen vor 17 Jahren durch das Nikotin-Kaugummi kauen.
Eines Tages werde ich die Nikotin-Kaugummi kauen Gewohnheit zu brechen.
NorthernRoamer antwortete:
Kaugummi sieht leider ein wenig klebrig. Vielleicht kümmerte Sie nicht darüber, aber wenn Sie dies tun, die Nikotin Lutschtabletten arbeiten noch besser und niemand bemerkt, dass Sie mit ihnen.
Andrew Daisuke schrieb:
In Bezug auf Rauchen. für mich ich hörte und wirklich darüber nachgedacht, was ich bekam, im Vergleich zu was es aus mir heraus bekam.
Es klingt selbstverständlich, aber es macht wirklich keinen Sinn, und ich war es satt. Also habe ich versucht versucht das Zahnfleisch (hat es nicht gefallen) den Patch funktionierte viel besser. Aktiv beenden wollen ist der Schlüssel.
Eiskalte Davis:
Ich habe eine Ecig aufzuhören, einer meiner Freunde ist ein Nic-Gum-Süchtigen. Sobald Sie wirklich aufhören wollen wird das Rauchen es plötzlich machbar.
GizmoFan schrieb:
Eine Frage, die ich immer Zigarettenraucher, Fragen "Wo finden Sie die Zeit, um ein Päckchen Zigaretten zu rauchen?" Was mich betrifft, hat das ganze "Ritual" des Rauchens mindestens 2 Stunden.
1. entscheiden Sie 1., ob ich eine Zigarette (30-60 Minuten rauchen sollte)
2. überlegen Sie 2., wenn ich einen Kaffee (10-15 Minuten), hätte ich einen Kaffee 90 % der Zeit haben sollte.
3. bereiten Sie 3. Kaffee/Getränke (10-15 Minuten)
4. gehen Sie nach draußen und Rauch der Zigarette (5-10 Minuten)
5. säubern, & waschen: Cup, Hände, Mund spülen, putzen die Zähne (5-10 Minuten)
Lange Ass Prozess mich gerettet eine Gewohnheit zu entwickeln, denke ich. Ich war in der Regel zu beschäftigt, um ernsthaft in Erwägung ziehen eine Zigarette auf einer täglichen Basis.
ThaCarter schrieb:
Ich bin derzeit dabei, mit dem Rauchen aufzuhören. Kommt von jemandem, der früher eine Packung pro Tag, ohne einen einzigen Zug einer Zigarette in einem Monat Morgen geraucht, hätte ich einige Tipps für Sie. Mein erste Tipp ist, dass e-Zigarette wegwerfen. Das einzige, was, das eine e-Zigarette geht zu tun, ist, halten Sie in die Angewohnheit, etwas an Ihren Lippen, ob es eine echte Zigarette oder nicht und seien wir doch ehrlich, die eine schlechte Angewohnheit für weitere beenden wollen. Mein zweite Tipp wäre wenn Sie einen Freund haben, der auch raucht zusammen verlassen werden. Wenn Sie die Menschen um dich herum beseitigen erleichtert Rauchen mit weniger Versuchungen.
Ein weiterer Tipp, den ich über meine oft gelernt versuchen mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht jeder sagen Ihre beenden. Wenn Sie alle, Sie gehen sagen, um zu beenden Menschen beginnen, darüber zu sprechen und das letzte, was, das ich auf den zweiten Tag ohne eine Cig will, ist eine Gespräch über das Rauchen von Zigaretten zu starten. Ein weiterer Tipp ist, nehmen die $8 (Iowa) Sie verbringen auf einer Packung pro Tag oder Woche (wie auch immer Sie sie kaufen oft) und speichern! Gerade das Geld, das Sie für Zigaretten ausgegeben haben summieren sich irgendwie gruselig ist und hilft Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören zu motivieren. Ich bin mir sicher, ich könnte tagelang weiter schreiben, aber hier sind ein paar Tipps, die ich mir das Rauchen auf, mit deren Hilfe weitergeben kann.
RobDeLaSol schrieb:
Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit. Es ist eine sucht nach Nikotin. Das einzige, was jemals für mich (nach dem Rauchen seit mehr als 20 Jahren gearbeitet) war zu lesen das Buch "Die Easy Way To Quit Smoking." Klingt wirklich blöd, aber das Buch hilft Ihnen zu erkennen, dass Sie süchtig nach einer Droge, und entlarvt die Falle, der Sie ins gefallen haben. Es hilft auch Ihnen, den Weg aus dieser Falle zu finden. Ich empfehle es jeden, der versucht, aufzuhören. Natürlich hat niemand jemals getroffen, meine Ratschläge aber Wth, Recht?
NorthernRoamer schrieb:
Ich rauchte seit 56 Jahren. Ich habe versucht, die Mittel für das beenden und endlich Nikotin Lutschtabletten. Sie waren das einzige, was gearbeitet; Das heißt, haben sie mich aus den Zigaretten. Jetzt nehme ich eine 2 mg Lutschtabletten 5 oder 6 Mal pro Tag. Sie parken sie nur zwischen Wange und Zahnfleisch, wo es über einen Zeitraum von einer Stunde oder so auflöst. Kein Teer, Cyanid oder anderen aggressiven Chemikalien geht in Ihre Lunge. Ich hatte Lungenkrebs, zweimal, da ich das Rauchen vor ca. 5 Jahren. Widerliches Geschäft ist, glauben Sie mir. Verwenden Sie nicht einatmen als ein Nikotin-Delivery-System.
Hxxrmonkey schrieb:
Du mußt die Routine zu durchbrechen. Ich das Rauchen vor ca. 7 Jahren (jedoch im Interesse einer vollständigen Offenlegung war ich von Anfang an eine wirklich leichte Raucher.) Ich vermied die Routinen, Standorte, Trigger, im Wesentlichen, das würde mich will man machen. Du musst deine Handlungen, nicht nur Ihre Einstellung zurückgesetzt. Mein Mann war ein weit schwerer Raucher, er beendet, wenn sein Vater Lungenkrebs habe. Er hatte zu verjüngen statt gehen kalter Entzug. Er will man noch, wenn er riecht nach Rauch, aber die Idee die gleiche ist: wir verändert seine Routine warf seinem gewöhnlichen Verhalten. Es ist keine Wunderwaffe, aber es hat geholfen.
Cheve schrieb:
Rauchen, kalter Entzug. Hatte die Angewohnheit über eine Packung pro Tag.
Auch hat eine Seite aus AA und eines Tages auf eine einmalige Sache, versuchen, damit es vernünftig mit den Worten: Ich habe schon nicht geraucht für X, durchlaufen diese Begierde dauert viel weniger Aufwand, als ich bereits getan habe. Und so, in 5 Jahren sauber.
Geoffrey schrieb:
Mit dem Rauchen aufzuhören, es ist eine Super app: Spielereien]
So nicht, eine Cola zu haben:
StegoToys schrieb:
Ich trat Tagesverbrauch Soda! Lustigerweise war es so einfach wie der Gang in das Vereinigte Königreich auf einer einwöchigen Reise um es zu erreichen. Siehe, ich habe einen zwei Liter Diet Pepsi ein Tag, nicht einschließlich Minen in Restaurants und dergleichen zu konsumieren. So natürlich diese Gewohnheit ist unglaublich ungesund, und ich am Ende gehen in das Vereinigte Königreich auf meine erste Auslandsreise. Zwei große Erkenntnisse daraus:
(1) Clarks Kuchen sind lecker.
(2) Es ist super einfach, ein Soda Sucht loszukommen, wenn Sie zwei Pfund pro Getränk zahlen müssen.
OrganizedChaos schrieb:
Vor kurzem abgeholzt ich meine Soda-Verbrauch. Es ist schon fast einen Monat zu kaufen... Ich denke... es ist eine Unschärfe. Ich würde normalerweise drei am Tag, manchmal vier jetzt & wieder trinken. Nun ich man nur trinken... zwei, wenn ich wirklich Lust bin. Ich bin ein grosser Pepsi Trinker, also als Teil der Rückschnitt, wechselte ich zu der Pepsi mit echtem Zucker für wenn ich eins trinken gemacht. Ich weiß es ist noch viel Zucker, aber es ist besser als FKW. Wir haben einen SodaStream, aber habe einen neuesten CO2-Kanister für eine Weile gekauft. Müssen Sie das tun, denn wenn ich eine Soda verlangen bin, ihre Sirupe einen Bruchteil von dem Zucker & Koffein haben (ich trinke keinen Kaffee).
Ich nicht sorgen für Wasser mit meinen Mahlzeiten, so dass anstelle von Soda, ich zuckerfreie "Kool-Aid" (öffentlich) in den einzelnen getrunken habe dienen Pakete. Wir haben Limonade, Orangenpunsch und Kool-Aid für die SodaStream zu, so das ist ein weiterer Grund, warum ich brauche mehr CO2. Ich denke, die Kohlensäure wird helfen, das Verlangen nach einer Getränkedose zu kämpfen.
lkraft97 schrieb:
Ich versuche, meine Snacks und Süßigkeiten zu reduzieren. Früher habe ich über trinken 2-3 Dosen von Mtn Tau pro Tag, über einen 24 Pack alle zwei Wochen. Was ich getan habe, mag unorthodox, aber es hat für mich gearbeitet. Ich benutze eigentlich dampfen, meine süßen Zahn befriedigen. Ich habe nie geraucht vor in meinem Leben, aber ein Freund von mir dampft und nie vor entweder geräuchert, und schlug vor, dass ich es versuchen. Ich Vape ziemlich süßen Saft mit 0 Nikotin. Dampfen ist wirklich nicht schlechter als Junk-Food, und es muss keine Kalorien oder Zucker. Mit dampfen nahm ich mir einen Monat, ein 24 Pack Tautropfen zu beenden. Dampfen nicht billiger sein, aber es scheint, mir zu helfen.
KAFFEE!!!
RobRuns schrieb:
Ich versuche, meine täglichen drei Tassen Kaffee Gewohnheit aufzugeben. Eine Sache, die hilft mir Schwerpunkt treten die Gewohnheit ist wissen, dass es nicht nur die körperliche Reaktion auf Mangel an Koffein, aber eine verhaltensbezogene Reaktion und Versuchung. Für die letzten Jahre habe ich aus dem Zug bekommen und in den Starbucks gegangen und bezahlt mit der app. Es fühlt sich komisch nicht zu tun, denn das ist, was ich immer getan haben. In der Vergangenheit habe ich mich nur auf das Koffein Kopfschmerzen und nicht die Verhaltens-Signale konzentriert.
Dies ist keine all-out Lösung, aber einen kleinen Teil zu helfen, geistige Energie konzentrieren, von einer Sucht loszukommen.
Norm!
Oppo! schrieb:
Früher habe ich zu trinken (keine Tonne, aber 3-5 Bier pro Tag), "bring mich nach unten" von einem stressigen Tag... die im Grunde jeden Tag bedeutet. Stattdessen begann ich laufen um den Stress zu senken. Hast du eine Ahnung wie lecker Eis kaltes Bier nach einem Lauf ist!?
Norm hat geschrieben:
Ehemalige Süchtige hier. Nur so konnte ich nicht mehr, was ich tat war durch vollständig abtrennen Kontakt mit jemand, die verwendet oder etwas, das mich daran erinnert. Natürlich in gewisser Weise ist es ein bisschen einfacher zu tun, dass für eine illegale Substanz, die schwer zu bekommen in die besten Voraussetzungen.
Unsere Lieblings-sucht
Javictor schrieb:
Meine schlechte Angewohnheit ist, ich einen Kommentar und warten Sie auf die Sterne - ich immer wieder und wieder mal zu sehen, ob jemand meinen Kommentar bemerkt hat...
Wir wissen nicht, wie Sie helfen mit, dass man, aber wir können nicht warten, die Beratung zu versuchen und Taktik hier ausgeteilt. Wenn Sie, einige der gleichen Strategien versucht habe oder andere, die für Sie gearbeitet haben, teilen Sie uns darüber in den Kommentaren.