Gewusst wie: verwenden Sie das Internet zu bekommen (und bleiben) in Form

Auch wenn Sie nicht leisten, eine mondäne Equinox-Mitgliedschaft können, aber kann es nicht ertragen, Verpacken in den unter den Massen am 24-Stunden-Fitness, hast du keine Ausrede für die Vermietung, die Ihr Körper zum Topf über den Winter zu gehen. Mit diesen Webseiten zur Verfügung und ein bisschen Schweiß Eigenkapital werden Sie bereit für Strand-Saison.

Und während es selbstverständlich gehen sollte, stellen Sie sicher, dass Sie von einem Arzt ausgecheckt zu bekommen bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

Erste Schritte auf dem Weg zur Gesundheit

Bild: Warren Goldswain

Kein Wunder, dass Santa ist solche Fettsäuren; Dude lebt von Cookies und Vollmilch allein. Seien Sie nicht wie er. Stattdessen gegen Sie den nationalen Trend Urlaub Gewichtszunahme durch den Verzehr von rechts und zur Gründung mindestens ein rudimentäres Trainingsprogramm über die Feiertage. Diese allgemeine Gesundheit und Wellness Ressourcen können helfen.

Streaming-Dienste: während Sie könnte ihnen mehr mit schlampigen Sofa Sessions zuordnen, Netflix, Hulu Plus und alle RokuTv bieten eine Vielzahl von Übung und gesundheitsbezogene Programmierung von Diäten, Rezepte, und geringen Auswirkungen auf die Routinen für unbedingte Trainierende, hochintensive Workouts, die praktisch Sie garantieren werden am Ende trocken wogenden. Sie sind eine solide Ressource und leicht zugänglich über die Dienste Sie wahrscheinlich bereits abonnieren.

SparkPeople: SparkPeople finden Sie eine Vielzahl von Dienstleistungen, einschließlich kostenlose Diätpläne, Rezepte, Lehr-Videos und Blogs zusätzlich eine große und aktive Community von Benutzern. Die Website deckt ein breites Spektrum von Themen wie Ernährung, Gewichtsverlust und Fragen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft. Die meisten Websites Ressourcen sind für Site-Mitglieder reserviert; zum Glück ist Signup kostenlos.

WorkoutsForYou: was SparkPeople tut für Sie Diät, Training für Sie für Ihre Bewegungsgewohnheiten tut. Die Seite bietet eine anpassbare Workout-Programm mit mehr als 2.000 Varianten, die sehr wenig Platz und noch weniger Ausrüstung, Fortschrittsverfolgung und Online-Unterstützung durch Schulung der Mitarbeiter des Unternehmens erfordern. Abonnenten können wählen zwischen einem selbstgesteuerten Option für $90/Jahr oder für 200 Dollar pro Jahr, eine gemacht nur für Sie Programm gestaltet von jemandem, der wirklich weiß, was sie tun und regelmäßig Zugang zu unterstützen von einem personal Trainer.

Machen Sie sich Fit im Komfort des eigenen Heims

Bild: Andrey_Popov

Mit polaren Wirbel, Stormageddons und alle anderen extremen Winterwetter, was, das wir in den letzten Jahren gesehen haben, wird niemand Sie für sträuben auf ein outdoor-Training in diesem Schlamassel Schuld. Stattdessen machen Sie Ihr Wohnzimmer in ein Studio Übung mit dieser minimalistischen Trainings-Schemata.

The Daily Hiit: Wenn Sie eine umfassendere Lösung für Ihre Bedürfnisse home Training suchen, die tägliche Hiit hat Sie bedeckt. Dieser kostenlose Home Fitness-ausgerichtete Website wird aktualisiert, während der Name, täglich mit neuen aerobic, Calisthenic und HIIT Workout-Routinen, sowie eine Vielzahl von Ernährungstipps andeutet. Es ist kostenlos zu registrieren und selbst beinhaltet einen Pre-Roll Lehr Abschnitt erklärt, was Sie vor jedem Training Seite damit Sie überrascht Mitte Sitzung mit einer neuen oder unbekannten Übung nicht.

Fitness-Mixer: dieser for-Profit-Website bietet eine Reihe von video in voller Länge-Routinen und erläuternde Clips für Einzelbewegungen kostenlos, das ist eine gute Möglichkeit, eine Runde durch das Programm und sehen, ob es für Sie arbeitet. Wenn Sie weiter gehen wollen, können Sie eine fünf 8-Wochen-Fettabbau Programme für $10 ein Knall und einer der drei spezialisierte 4-Wochen-Mahlzeitpläne (Omni, vegetarisch oder Vegan) für $15 an FitnessBlender.com abholen.

Täglich brennen: diese sechs-Tage-Woche Kur hat für jeden etwas, auch zu einem Preis. Für eine Vielzahl von Yoga, Cardio, Körpergewicht, HIIT Trainingsprogramme sowie Ernährungs- und allgemeine Wellness Beratung finden Sie in voller Länge Workout-Routinen und Lehr-Videos. Nach der 30-Tage kostenlose Testversion entstehen Ihnen jedoch eine Abo-Gebühr von $10/Monat.

Trainieren Sie kostenlos mit YouTube

Bild: Jurgenfr

Wenn Sie sind auf der Suche nach Profi-Qualität-Workout und Gesundheits-Tipps aber nicht leisten, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio können, nur Feuer YouTube. Das video sharing Megasite ist voll von Programmen und Ratschläge von einigen der Top-Namen im personal Training (zusammen mit jedem anderen Namen im personal Training). Hier sind drei populäre Möglichkeiten:

Fit sein: mit eine ausgedehnte, fast vollständige Liste der Workout-Routinen von den größten Namen in der persönlichen Fitness – von Jillian Michaels und Jane Fonda, Billy Blanks Jr. und Deepak Chopra – Lionsgates werden Fit YouTube-Kanal ist auf Augenhöhe mit vielen gewinnorientierten Websites. Und diese sind entweder nicht Lehr drei-Minuten-Clips; Wir reden Stunden-Plus Schweiß Drenchen Trainingseinheiten von warmen abkühlen lassen.

EFit30 Online-Fitness-Studio: mit einem strengen Fokus auf HIIT (High Intensity Interval Training), Pilates und Yoga, eFit30 Kanal haben Sie alle wichtigen Muskelgruppen in kürzester Zeit Bildhauerei. Es gibt mehr als 200 Videos zur Auswahl, mit Schwerpunkt auf alle Glieder und eine Vielzahl von Bewegungen.

Runners World TV: bevorzugen Sie den Reiz von der Landstraße auf einem Laufband laufen, dann du wahrscheinlich bist bereits vertraut mit Läufer der Welt – es ist eines der größten Fitness-Publikationen rund um. Nun, das ist der offizielle YouTube-Website. Freuen Sie sich auf eine ganze Reihe von Nachrichten, Fitness und Technik Beratung für Neuling und Cross Country-Veteranen gleichermaßen laufen – sogar Ausrüstung Bewertungen. Wenn es mit laufen zu tun hat, können Sie Wetten, dass Sie es hier finden.

Ziehen Sie es heraus

Bild: Inga Martschuk

Körperliche Verfassung ist mehr als nur endlose Herz und unzählige Gymnastik. Entwicklung und Pflege Ihrer Flexibilität ist der Schlüssel zur Prävention von Verletzungen und Muskelermüdung zu schlagen. Und nichts wird Ihre Sehnen gummiartig wie Yoga.

Yoga mit mir zu tun: auch wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren, Sie werden in der Lage, zusammen mit DYWMs Stall von freies Trainingsvideos folgen. Die Seite ist für Anfänger und fortgeschrittene Ebene Praktiker mit Dutzenden von Stunden-Plus Sitzungen ausgerichtet. Und wenn Sie nicht scheinen, um die hängen von einer Haltung, die Website ist auch Heimat für eine unterstützende und aktive User-Community.

Kostenlose Yoga-Videos: Wechsel zwischen den verschiedenen Yoga-Posen – sogar die häufigste Formen – und verwirrend sein, frustrierend für neue Praktiker, besonders wenn nicht Sie eine sachkundige Lehrer korrigieren Ihre Form haben. Während die kostenlose Yoga Videos YouTube-Kanal ist nicht ganz das gleiche wie mit einem live-Dozenten neben Ihnen steht, wird seiner Lehre Sammlung von Clips gehen Sie durch Schritt für Schritt fast zwei Dutzend Anfänger Bewegungen als auch beibringen, wie man von einer Form zur anderen fließen. Es beinhaltet sogar eine Reihe von extrem geringen Auswirkungen auf die Videos für Senioren ausgerichtet.

Sehen Sie Ihre Lieblings-Web-basierte Trainer hier nicht? Lassen Sie uns wissen Sie, was Sie in die Diskussion weiter unten verwenden!

Lead-Bild: Hasloo Gruppe Production Studio