Glückliche Mütter bringen ihre Kinder ins Bett früher

"Happy Moms setzen ihre Kids zu früheren Bett" ursprünglich erschienen auf Yahoo Parenting und wurde Nachdruck mit freundlicher Genehmigung.

Wir alle wissen, dass Kinder brauchen, um ausreichend Schlaf in der Nacht, aber neue Forschungsergebnisse präsentierte letzte Woche bei der Australasian Konferenz Schlaf DownUnder festgestellt, dass Kinder eine frühe Schlafenszeit, vor 20:30, auch ein zentrales Element einer Familie glücklich, gut ausgeruht werden. Eine frühere Schlafenszeit für Kinder bedeutet, Eltern haben mehr Stunden zu konzentrieren sich auf Self-Care, informieren Sie sich über Verpflichtungen und Zeit allein zu zweit zu verbringen, plus sie erhalten eine gute Nachtruhe genießen – und das macht für ein ausgewogeneres Leben und glücklicher Erwachsene.

"Das wertvolle Informationen für Eltern, von denen viele wissen werden, daran, wie wichtig es ist, für ihre Kinder zu viel Schlaf bekommen, insgesamt aber nicht viel darüber, welche Bedeutung dem Schlafengehen selbst ist," sagte Leitung Forscher Dr. Jon Quach der Murdoch Kinder Research Institute und der University of Melbourne. Die Studie umfasste 3.600 australische Kinder in den ersten neun Jahren des Lebens, und die Ergebnisse zeigten, dass die Mütter der Kinder, die ins Bett gingen, vor 20:30 besser psychische Gesundheit als Mütter von Kindern mit späteren Schlafenszeiten hatte. "Diese Vorteile wurden gesehen, in aller früh zu Bett Kinder unabhängig davon, ob sie früh oder schlief spät aufgewacht", sagte Quach.

Diese Erkenntnisse sind keine Überraschung Conner Herman, Mitbegründer des Dream Team Baby, ein Säugling und Kleinkind schlafen Beratungsunternehmen mit Sitz in Manhattan. "Diese letzten Momente des Tages sind so intensive Zeit mit der Familie, und Sie verwenden so viel von sich, um für Ihr Kind anwesend sein, aber nach dem Zubettgehen die Nacht gehört Ihnen," erzählt sie Yahoo Parenting. "Das ist, wenn entspannen Sie Ihren Geist und Ihren Körper und konzentrieren sich auf irgendwelche letzten Dinge müssen Sie erledigen oder einfach nur sprechen Sie mit Ihrem Partner oder lesen oder eine Show im Fernsehen zu sehen. Jeder Mensch braucht dieser Schließung Zeit."

Herman stellt fest, dass, wenn Kinder ein Ende vor dem Schlafengehen haben, Eltern oft aufbleiben und auch später nur in ein paar ruhige Momente zu quetschen oder Arbeit zu beenden und sich eigene Schlaf auswirken kann. "REM-Schlaf hilft uns unsere Tage zu bearbeiten und dann Tiefschlaf stellt unsere körpereigenen Gleichgewicht," sagt Herman. "Es gibt keinen Ersatz für den Schlaf, und wenn Sie nicht genug davon bekommen, dann sind Sie nicht in der Lage, einen klaren Kopf zu haben, während des Tages."

Der Studie zufolge frühere Schlafenszeiten profitieren die Kinder auch – mit Schlafenszeiten vor 20:30 eine höhere gesundheitsbezogene Lebensqualität hatte. "Für Babys und Kinder, je näher, die Sie diese mit ihren natürlichen Biorhythmus ausrichten können, desto leichter ist es für sie zu schlafen," sagt Herman. "Wenn Sie ein Kind spät mithalten, beschränken Sie ihre Fähigkeit, so lange sie brauchen, um zu schlafen." Sicher, sie können bis 21:30 bleiben, aber sie können nicht schlafen bis 09:30 an den meisten Tagen — Menschen müssen aufstehen und los geht es am Morgen. "

Frühe Schlafenszeiten klingen wie eine Win-Win, aber was ist mit Eltern, die haben zu spät arbeiten und hoffen auf ein wenig Zeit mit ihren Kindern, wenn sie nach Hause kommen? "Es gibt ein Workaround für jede Herausforderung, wenn Sie kreativ, denken", sagt Herman, wer berät ihre Kunden zu prüfen, die Arbeit, die sie am Ende des Tages zu tun. "Es ist nicht oft Vorstandssitzungen oder Dinge, die Sie im Büro für sein, also warum kommst du nicht nach Hause, haben eine friedliche, Bindegewebe, frühen Schlafenszeit und beenden Sie dann e-Mails oder Papiere in einem ruhigen Haus zu tun?"

Wenn Sie nicht wirklich nach Hause bevor eine frühere Schlafenszeit, empfiehlt Herman, am Morgen Ihre Zeit mit der Familie. "Ja, ich weiß, Nacht ist entspannter und intime während morgens hektisch und voller Logistik, sondern es geht auch anders," sagt sie. "Richten Sie alles am Vorabend – Frühstück planen, Kleidung legen, tun alles, was Sie können, um am Morgen glatt gehen, so Sie einen schönen, gemütlichen familiären Moment haben bevor Sie Ihren Tag beginnen." Und dann bekommen die Kinder ins Bett vor 20:30.

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