Gute Nachrichten! Sitzen töten Sie nicht schließlich

Sitzen ist zweifellos eines der bequemste Mittel, Ihren Körper zu arrangieren. Fast so gut wie faulenzen, wirklich, und knapp "baumelte rundum-sorglos-Hängematte." Aber in den letzten Jahren einen sehr schlechten Ruf erworben hat. Ein schlechter Ruf, die es nicht ganz verdient.

Studien sagen, dass sitzen uns in vielerlei Hinsicht töten. Es wird uns durch Herzinfarkt, Nierenerkrankungen, Erkrankungen und Darmkrebs zu töten. Wenn es uns schlichtweg Mord nicht, wird es unsere Lebenserwartung verkürzen und uns Fragen der psychischen Gesundheit. Sitzung wurde zum Rauchen verglichen. Es ist der Grund, warum, den ich Panik-einen Übung-Kugel-Stuhl aus dem Internet gekauft. Es ist der Grund, warum Züchter Menschen kaufen Stand-up-Schreibtische und Laufband Schreibtische und Joggen treffen.

Neue Forschungsergebnisse aus der Mayo Clinic Proceedings schließt sich den Stapel auf. Wie draußen hingewiesen, die Mayo Forscher fanden heraus, dass jede Stunde man sitzt die Gewinne Ihres täglichen Trainings um acht Prozent reduziert.

Sind diejenigen von uns, in Büros, Wohnungen, unsere Tage zu verbringen, oder Cafés zusammengekauert vor unseren Computern, Notizen in Hörsälen, oder anderweitig tätig, die Hintern zu Stuhl Kontakt in der Regel wirklich erfordern so geschraubt?

Werfen Sie nicht aus Ihrem Stuhl nur noch

Bevor Sie beginnen, heiß-kleben eine iPad, eine elliptische, die Geißel des Sitzens zu verbannen, halten. In derselben Studie Mayo verurteilen sitzt auch Notizen, die eine Stunde Bewegung sechs bis sieben Stunden des Sitzens, als Zeit wies darauf hin, versetzt wird.

So können Sie auf der elliptischen gehen ein paar Mal im Laufe des Tages statt Verzicht auf die sitzende position für immer. Sie können für die meisten Ihres Arbeitstags sitzen, wenn Sie wollen, und Sie werden nicht von den heimtückischen Nebenwirkungen eine gemütliche Tush umkommen, solange Sie nicht weitermachen, sitzen den ganzen Tag jeden Tag nach getaner Arbeit.

In der Tat schätzen Sie Ihre Schreibtisch-Sitting-Zeit! Es ist viel besser als zu stehen. Stehen ist anstrengend und macht Ihre Füße geschwollen. Es gibt viele Beweise dafür, dass zu viel ungesundes zu steht und Stehpulte mit eigenen Gefahren, wie Knie Druck und Krampfadern kommen. Dr. Alan Hedge, Professor an der Cornell University, die eine Forschungsgruppe Ergonomie führt ist kein Verfechter der das Stehpult.

"Standing ist anstrengend und belastend auf den Körper der Grund, warum wir sitzen entspannen wird." So ein Stehpult, wo Sie für stehen, zu lange wird Probleme, "sagte er mir. Hecke nicht befürworten zu lange entweder sitzen – aber er empfiehlt wechselnde Körperhaltungen und in den Pausen bewegen.

Etwas zu viel ist ungesund. Und bis wir Anti-Schwerkraft-Float-Pod Workstations mit eingebauten keine-Impact-Pilates-Maschinen haben, wird jede Position halten wir unseren Körper in sitzender Tätigkeit zu tun, sich mit seiner eigenen Reihe von Risiken. Also nehmen Sie die Treppe, eine Runde und einige Kalb wirft jeder so oft tun, und fühle mich nicht schuldig für ein Stehpult nicht zu kaufen.

Sitzen auf das Rauchen zu vergleichen, ist absurd und irreführend. Es ist wie der Vergleich zwischen Heroin zu essen Kartoffelchips zu tun. Weder werden Sie gesünder. Aber so viel schädlicher ist. Wenn Sie rauchen, für sechs bis sieben Stunden pro Tag, kein Betrag der Übung den Schaden nuke wird, kann einfach keine Menge an Übung wirklich für eine Heroinabhängigkeit machen. Wenn Sie für sechs bis sieben Stunden pro Tag führen aber einen aktiven Lebensstil in den anderen Stunden des Tages sitzen, können Sie die Auswirkungen des Sitzens, zu negieren, genauso wie Sie eine Kalorie-Heavy-Snack mit einem harten Training ausgleichen können. Eine einzelne Zigarette rauchen hat negative gesundheitliche Auswirkungen. Sitzen für eine kurze Zeit zwischen den Aktivitäten nicht.

Wie man sitzt und nicht sterben

Es ist absolut nicht zu leugnen, dass viele Menschen zu mehr Bewegung brauchen. Jeder muss sich körperlich anstrengen und sich Fit halten. Es ist nicht gesund, sitzen an einem Schreibtisch für 12 Stunden am Tag und dann schlafen gehen. Wir sollten alle folgen, Michelle Obama Beratung und #getmoving, etc.. Mud läuft! Ich plädiere nicht Faultier.

Niemand sollte unbeweglich sein den ganzen Tag und sitzen immer noch ohne eine Pause und bewegen ist schlecht für Sie. Aber dies bedeutet nicht, dass Menschen, deren Arbeitsplätze lange sitzen nach unten erfordern, zum Tod durch Stuhl bestimmt sind. Wenn Sie für einen großen Teil des Tages sitzen, müssen Sie ziemlich fleißig über stretching, ins Fitnessstudio, Spaziergänge und aktiv zu halten, in den Pausen und an den Wochenenden werden.

Dr. Jacquelyn Kulinski, der Erstautor der Mayo-Klinik-Papier über das sitzen, hat jede Menge Empfehlungen für die Arbeit-Sitter, die nicht herumstehen ganzen Tag wie ein Schmuck. "Erwägen Sie, wobei kurze Spaziergänge während des Mittagessens und den ganzen Tag, einen Schrittzähler, um täglichen Schritte, die Treppe statt den Aufzug, zu Fuß Tagungen bei der Arbeit und ersetzen eine standard Schreibtischstuhl mit einer Fitness-Ball, ein Stehpult oder sogar einem Laufband Schreibtisch, wenn möglich zu verfolgen. "Parken Ihr Fahrzeug im hintersten des Parkplatzes um Ihre tägliche Schritte zu erhöhen, sagte sie Gizmodo.

Du musst jedoch sitzen wie ein guilty Pleasure zu behandeln oder fühle mich schlecht, dass Sie nicht für ein Stehpult zu, heraus schälen sind. Sitter der Welt, vereinigt euch! Nun lasst uns aufstehen und eine Runde zu nehmen.