Halten Gewicht aus umfasst frische Techniken, Studie
Dieters haben lange beklagt, wie schwer es ist, nachdem es zu verlieren Gewicht zu halten, aber die Ergebnisse einer neuen Studie können helfen.
Penn State Forscher fanden, daß einige der Techniken verwendet durch Menschen, die erfolgreich Gewichtsverlust sind ganz anders als diese Techniken verwendet pflegen, um Gewicht zu verlieren. Und die Forscher sagen, dass diese Unterschiede zu verstehen die Taste gedrückt halten kann, Gewicht Weg langfristig halten.
"Es ist intuitiv zu denken, dass die gleichen Dinge, die Sie dort bekam Sie dort halten würden", sagte Studienleiter Dr. Christopher Sciamanna, ein Arzt für Innere Medizin an der Penn State Hershey Medical Center. "Was wir gefunden haben, ist, dass das nicht der Fall sein kann."
Aufrechterhaltung der Gewichtsverlust erweist traditionell sich schwieriger als abnehmen, ein Problem, das Forscher um schwindende Motivation angekreidet haben.
"Menschen Mai erfolgreich verlieren Gewicht, aber behaupten, daß Gewicht wirklich ist, wo die Herausforderung beginnt," sagte Joy Dubost, ein Ernährungsberater und Sprecherin der American Dietetic Association. "Innerhalb von 3 bis 5 Jahren, in der Regel alle, dass die Gewichtsabnahme ist wiedergewonnen."
Was arbeitet, um das Gewicht zu halten?
Die Forscher analysierten Umfrageantworten von 926 Menschen, die übergewichtig waren (deren BMI über 25) und hatte versucht, mit unterschiedlichem Erfolg Gewicht zu verlieren und halten sie ab. Die Antworten, ob detaillierte benutzten sie 36 Gewichtskontrolle bestimmte Praktiken im abnehmen oder halten Sie sie ab. Sie definiert erfolgreiche Gewichtsabnahme als 10 Prozent des Körpergewichts und Beibehaltung des Gewichts als halten, dass 10 Prozent ab einem Jahr zu verlieren.
Sciamanna sagte war eines der Ziele der Studie finden kognitive Techniken, oder Dinge, denen Menschen denken sollten. Die Idee ist, dass diese Gewichtsabnahme helfen könnte, aber nicht so schwer sein, wie eine Diät und Übung. Allerdings fügte er hinzu, dass Diät und Bewegung wesentlich zur Gewichtsabnahme bleiben, und Gedanken allein eine Wirkung hätte.
Die Forscher fanden zwei Techniken, die bei Beibehaltung des Gewichts (aber nicht notwendigerweise Gewichtsverlust) geholfen: erinnern Sie sich, warum Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren, und belohnen Sie sich für das Festhalten an einer Diät und Bewegung Plan.
Robert Jeffery, Direktor der Obesity Prevention Center an der University of Minnesota, war skeptisch über die Ergebnisse der Studie.
"Die meisten Sachen, dass [Studie], die angeschaut ist verbunden mit Gewichtsverlust und Beibehaltung des Gewichts sind sehr ähnlich," sagte er und erklärte, dass Unterschiede möglicherweise mehr nicht darum, was Menschen tun, aber wie fleißig sie es tun.
Er sagte, das Problem mit anhaltenden Gewichtsverlust kommt zurück zur Motivation.
"Wir haben Informationen über Menschen, die erfolgreich große Mengen an Gewicht verloren haben, und hielt es für eine lange Zeit", sagte Jeffery. "sie üben viel mehr, als die meisten Menschen tun, und sie essen viel gesündere Ernährung als die meisten Menschen tun.
"Es ist möglich zu tun, aber für die meisten Menschen wird es erfordern etwas anderes als das was die meisten Menschen tun, und das ist der Kampf," sagte er.
Jeffery war ebenso skeptisch, was die Rolle der kognitiven Techniken bei der Gewichtsabnahme, weil "diese Anweisungen über sowie die Anweisungen, um gesündere Lebensmittel zu Essen bleiben." Menschen kann es eine Weile, aber auf lange Sicht sie aufhören es und welche Vorteile es hat weggehen."
"Wir haben kein Wundermittel zur Motivation aus der Luft zu schaffen."
Andere Ideen
Lösung des Problems, Jeffery sagte, würde vermutlich dazu führen Maßnahmen zur Fettleibigkeit in erster Linie, wie z. B. Steuern auf ungesunde Lebensmittel zu verhindern. Aber er räumte ein, "Ich glaube, die Wahrscheinlichkeit, dass das passiert wahrscheinlich nahe bei Null liegt."
Ein Punkt, den die Forscher alle einig war die Bedeutung der Routinen ändern. Jefferys Forschung konzentriert sich auf Menschen Diäten je nach Monat und manchmal einen Monat, in dem sie aktiv zu einer Diät eingewiesen wird sind nicht.
"Menschen waren in der Tat bei halten das Gewicht aus in dieser Methode als mit traditionellen Methoden erfolgreicher." "sie waren in der Lage, [im Durchschnitt] nicht starten Gewichtszunahme wieder für mindestens 18 Monate", sagte er.
Sciamanna sagte, dass eines der Ziele der Forschung zeigen, dass Änderungen zu kommen, nachdem es zu verlieren Gewicht zu halten müssen.
"Es ist verlockend zu sagen, die Schuld auf die Person", sagte Sciamanna. "Vielleicht sind Sie einfach nicht die richtigen Dinge tun."
Die Studie online veröffentlicht heute (Juli (5) in der American Journal of Preventive Medicine.
Weitersagen: um Gewicht zu halten, möchten Sie vielleicht versuchen, erinnern Sie sich, warum müssen Sie kontrollieren Ihr Gewicht und belohnen Sie sich für das Festhalten an einer Diät und Bewegungsplan.
Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, Schwester Website bereitgestellt, um LiveScience. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND.