HANGRY No mehr: Diät tatsächlich verbessert die Stimmung


Wenn Sie denken Sie an eine Diät als ein langer, schmerzhafter Prozess, neue Forschungsergebnisse kann Ihre Meinung ändern: In der Studie, Forscher fanden heraus, dass Menschen, die Kalorien schneiden besser geschlafen, in eine bessere Stimmung wurden und besser leben Sex hatte.

Für Menschen in der Studie ein Normalgewicht oder Übergewicht (aber nicht übergewichtig), täglich Kalorienzufuhr um 25 Prozent zu senken führte zu einer Verbesserung der Lebensqualität, fand die Studie, veröffentlicht heute (Mai (2) in der Zeitschrift JAMA Innere Medizin.

Und ja, es führte auch zu Gewichtsverlust, fanden die Forscher. [Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren sicher]

"Wir fanden, dass normalgewichtigen und leicht übergewichtige Menschen, die Gewicht verlieren möchten brauchen sich keine Sorgen über verminderte Lebensqualität", sagte Corby Martin, der Direktor des Labors medikamentöser Verhalten am Pennington Biomedical Research Center in Louisiana und Hauptautorin der Studie. Vielmehr "sie können tatsächlich erwarten, fühlen sich besser," sagte er.

In der Studie wollten die Forscher um festzustellen, ob eine Diät wirklich schlechten Ruf verdient wird es oft zur Herstellung von Menschen mürrisch und "Hangry."

Forscher haben die Kalorienrestriktion Hypothese, "möglicherweise negativ beeinflussen Stimmung, Ausdauer und Libido und Reizbarkeit, vor allem bei normalgewichtigen Menschen erhöhen" sagte Martin Live Science. Aber nur wenige Studien diese Hypothese getestet haben, sagte er.

In der neuen Studie betrachtete Forscher 220 Personen, die alle body-mass-Index (BMI) Partituren von 22 (die als normal angesehen wird) bis hin zu 28 (das Übergewicht gilt) hatte. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: einer kalorienreduzierten Gruppe, die 145 Personen enthalten, und eine Kontrollgruppe, die 75 Personen, laut der Studie enthalten.

Personen in der kalorienreduzierten Gruppe traf sich mit einem Gesundheits-Coach, die ihnen geholfen eine kalorienarme Diät, sagte Martin. (Die Personen wurden jeweils empfohlen, ihre tägliche Kalorienzufuhr um etwa 25 Prozent zu senken.) Diese Personen bekamen auch Nahrung für die ersten paar Wochen damit sie lernen konnten, wie die Diät ihre Portionsgrößen zu kontrollieren und Nahrungsmittel essen, die nahrhaft waren und füllen, sagte Martin. Die Kontrollgruppe erhielt auf der anderen Seite keine Ernährungsberatung, laut der Studie.

Während der gesamten zweijährigen Studie wurden die Teilnehmer gebeten, Ausfüllen von Fragebögen über ihre Stimmung, Lebensqualität, Sexualfunktion und Schlaf, sagte Martin.

Die Forscher fanden heraus, dass die Individuen in der kalorienreduzierten Gruppe gemeldet, verbessert die Stimmung und Sexualtrieb, reduziert Spannungen und verbessert die allgemeine Gesundheit im Laufe der Studie. Darüber hinaus verlor die kalorienreduzierten Gruppe durchschnittlich ca. 17 kg (7,6 kg) bis Ende der zweijährigen Studienzeit im Vergleich mit fast keine Gewichtsveränderung in der Kontrollgruppe, laut der Studie. Die Forscher fanden auch heraus, dass Schneiden Kalorien nicht negativ auf den Schlaf haben; Personen in der Kontrollgruppe berichtet vielmehr, dass ihre Schlafqualität im Laufe der Studie sank.

Die Vorteile der Kalorienrestriktion ähnlich wie im Verlauf der Studie waren, sagte Martin. Es ist, zwar richtig, dass Menschen Hunger verspüren, wenn sie anfangen, weniger Kalorien zu essen "andere Studien haben gezeigt, dass eine Diät Lebensqualität relativ schnell verbessern kann", sagte er. [Diät und Gewichtsverlust: die besten Möglichkeiten zu Essen]

Martin darauf hingewiesen, dass Diäten oder kalorische Einschränkung nicht jedermanns Sache, aber ist. Wenn eine Person Kalorienrestriktion versuchen will, sollte er oder sie zuerst zu einem Arzt oder Angehörigen der Heilberufe, sprechen Martin sagte.

Da die Studie jüngeres, gesünderes Erwachsene umfasste – von denen viele hatten normale BMI-Werte – die Ergebnisse deuten darauf hin, dass nähert sich "dieser Puffer gegen mögliche Gewichtszunahme kann in [der] zunehmende Adipositas-Epidemie eine wichtige Rolle spielen", schrieb Dr. Tannaz Moin, ein Endokrinologe an der David Geffen School of Medicine an der University of California, Los Angeles, in einem Leitartikel, der in der gleichen Zeitschrift wie die Studie veröffentlicht wurde.

Das heißt, kann eine kalorienreduzierten Diät verwendet werden, um zu verhindern, dass Fettleibigkeit. Dieser Ansatz wäre, ähnlich wie die Strategien verwendet, um zu verhindern, dass viele andere chronischen Krankheiten, wie Blutdruck im Zaum zu halten, um zu verhindern, dass Herz-Kreislauferkrankungen, schrieb Moin.

Folgen Sara G. Miller auf Twitter @saragmiller. Folgen Sie Live Science @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Leben Wissenschaft.

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