Helfen Apples "Nachtschicht" wirklich Schlaf besser Sie?


Eine neue iPhone-Funktion namens "Nachtschicht" automatisch passt die Bildschirmfarben auf wärmere Farbtöne nach Sonnenuntergang auf der Prämisse, dass diese Änderung könnte helfen Menschen besser schlafen.

Doch sagen Experten, dass, obwohl es theoretisch möglich, dass das Feature könnte helfen Menschen schlafen, die Idee ist im Moment spekulativ, da gibt es keine Studien, um die Forderung.

Nachtschicht ist jetzt verfügbar als Teil von Apples neuesten mobilen Betriebssystem-Update, iOS 9.3, ist Montag (21 März) erschienen. Die Funktion nutzt das iPhone oder iPad Uhr und Geolocation Dienste um zu bestimmen, wann Sonnenuntergang in Ihrer Nähe geschieht, und dann automatisch die Bildschirmfarben röter oder wärmer, Farben stellt, sagt Apple.

Führte das Unternehmen das Feature, denn Studien, dass Exposition gegenüber Licht nachts zeigen – vor allem blaues Licht, die das Licht von elektronischen Geräten beherrscht – Schlaf stören können. Und zwar deshalb, weil die Einwirkung von Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin, ein Hormon, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum schlafen. Und blaues Licht scheint besonders wirksam bei Melatonin unterdrückt werden.

Eine 2015-Studie ergab, dass Menschen, die lesen Sie ein Buch auf einer elektronischen Anzeige (e-Book), vor dem Schlafengehen etwa 10 Minuten länger zum Einschlafen und berichteten weniger schläfrig fühlen vor dem Schlafengehen, im Vergleich zu Menschen, die eine regelmäßige gedruckten Buch zu lesen.

Die Studie ergab auch, dass abends Melatonin-Spiegel um etwa 55 Prozent der Menschen, die e-Bücher zu lesen unterdrückt wurden, während diejenigen, die lesen ein gedruckten Buch nicht Melatonin Unterdrückung erlebt.

"Wenn Menschen blaues Licht aus TV-Bildschirme und Computer und künstlichem Licht ausgesetzt sind," zeigen Studien, dass ihr Schlaf gestört wird, sagte Dr. Alon Avidan, Professor für Neurologie und Direktor des Sleep Disorders Center an der University of California, Los Angeles.

"[So] Wenn Sie reduzieren die Menge an Licht, das ist schlecht für Sie, und Sie aus diesen blauen Strahlen Bildschirm, dann theoretisch Sie besser schlafen," sagte Avidan Leben Wissenschaft. "Allerdings haben wir nicht gute Daten zeigen, dass das in der Tat ist was stattfinden soll" Wenn Menschen Apples neues Feature aktivieren, sagte er. [5 Schlaf-Tipps für Gadget-Junkies]

Avidan, sagte, es wäre interessant, Nachtschicht in einer wissenschaftlichen Studie, um festzustellen, ob es in der Tat beeinflussen kann, wie gut Menschen schlafen zu bewerten.

In der Zwischenzeit empfiehlt Avidan, dass Menschen ihre elektronischen Geräte bis vor dem Schlafengehen nicht benutzen.

"Es ist keine natürliche Sache zu tun. Wir nicht weiterentwickelt und sind um auf einem Computer zu arbeiten, bis wir einschlafen,"sagte Avidan. "Und diese Lichtverschmutzung wird wahrscheinlich eine nachteilige gesundheitliche Auswirkungen haben, die nicht förderlich für unseren Schlaf-Wach-Zyklus."

Avidan darauf hingewiesen, dass es nicht nur das Licht von elektronischen Geräten, die Schlaf beeinflussen können – mit diesen Geräten kann auch machen es schwer für die Menschen zu "ihre Meinung vor dem Schlafengehen abgeschaltet". Also sagte Leute bewusst sein sollte, dass nur mit Nachtschicht "sie immunisieren nicht aus, einen Schlaf oder circadiane Störung", Avidan.

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